一,
警惕产后一周内催乳不利恢复
产后新妈妈的身体恢复情况很重要的,产后新妈妈都应该重视产后恢复的问题。产后一周内催乳不利恢复,产后催乳食谱要选择正确的时机吃,这样才能让新妈妈的身体恢复。
27岁的程女士就是如此,她于10月27日上午生了个儿子,第3天家人就给她煮了一大碗鲫鱼汤,说是有助于催乳。此后,妈妈和婆婆每天轮着给她做各种营养汤催乳。催乳的效果很明显,她的奶水非常充足,但头痛的是孩子却吃不完,常常胀着痛。1个半月后,她乳房里出现很硬的结块,被医生诊断为乳房结节。
事实上,许多产妇都有类似经历。我国传统“坐月子”中考虑的多是孩子,通常一生完孩子就开始给产妇催乳,很少考虑催乳可能对产妇造成的影响。“不科学地催乳可能会成为产妇的健康隐患。”据协和医院营养医师蔡红琳介绍,产妇的奶水情况与其营养摄取、遗传等因素有关,刚生完孩子的产妇身体比较虚弱,若此时强行催乳会导致其更加虚弱。此外,过早催乳会让过多的乳汁蓄积在乳房内,使得乳房形成结节并导致乳腺炎的发生。
蔡红琳说,根据临床经验,产妇产后约一周后身体才得到一定程度恢复,此时如果确实乳量不足,才可考虑按产妇的实际情况食用一些催乳类食品。
总之,产后新妈妈要注意的,合理安排坐月子的饮食,做好月子,让身体健康,保证身体更好的恢复。
二,一周内狂瘦下半身的按摩法
每天都坐在办公室的椅子上,感觉下半身随着年纪的增加,也越来越难瘦,找对瘦腿方法一切没问题!下面的腿部按摩,一周内让你下半身狂瘦3cm。
1、坐在地板上,以双手按摩大腿
双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指头辅助,按摩大腿的两侧。
2、双手一上一下以W型按摩小腿背
双手以反手姿势,以大拇指按压小腿背,其他四根手指按压小腿肚,可舒缓腿部疲惫的情
3、以四根手指头按压大腿内侧
手握拳,以手指头的关节处,稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。
4、手指头称Y字型,按摩小腿背
由下往上,利用手指头成Y字型的关节部分,适量施加力气按压小腿背的部位。
5、以膝盖为重心按摩
双手张开,环抱在膝盖两侧,以大拇指指腹按摩膝盖的周围。
6、以手指按压小腿肚
一只脚伸直,一只脚跨在另一只脚上,以指腹按压小腿肚。
7、以四只指头按压大腿前侧
双脚姿势不变,以反手的手势,按压大腿前侧,顺势往膝盖方向揉捏。
8、掌心拱起,拍打大腿
诀窍就是手掌心拱起,不是整个掌面接触,两手交互拍打大腿前侧。
三,【图】怎样能在一周内瘦大腿肉? 几个秘诀为你塑造纤细美腿
怎样能在一周内瘦大腿肉要坚持运动,并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实,并且适当的肌肉,其线条是非常优美的。要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食,多吃蔬菜水果,切记……
每个女孩都希望自己能有一双纤细又修长的美腿,偏偏有的女孩明明上半身不胖,却有一双粗壮的腿腿。你也觉得自己的腿腿粗吗?小编在这里要给大家分享一下怎么减腿上的肉的方法。
其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。
下面先来分类:
1、腿粗的原因是“肥”,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。
2、腿粗的原因是“壮”,特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔!
3、腿粗的原因是“肿”,原本秾纤合度的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿,有些人可能是肥腿兼浮肿,或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况,捏捏看自己的腿,想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿,其实有不同的功课要做喔,以下就分别说明。
怎样能在一周内瘦大腿肉要坚持运动,并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实,并且适当的肌肉,其线条是非常优美的。要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食,多吃蔬菜水果,切记……
怎么减腿上的肉
方法/步骤
肥腿族减肉要诀
1. 要坚持运动,并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实,并且适当的肌肉,其线条是非常优美的。
2. 要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食,多吃蔬菜水果,切记一定要吃碳水化合物,否则脂肪燃烧将缺乏材料。
3. 要以冷热交替的足浴方式来促进血液循环,这一招也可消除浮肿腿。
壮腿族减肉要诀
1. 运动一定要适度。再次强调一下这一点,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。
2. 运动过后一定要记得放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,否则小腿容易更加粗壮。
3. 要善待自己的身体,不要以为力气大不求人就是好事,很多重物不但压迫腰部,还容易形成腿部压力,从而产生强大的肌肉。
怎样能在一周内瘦大腿肉要坚持运动,并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实,并且适当的肌肉,其线条是非常优美的。要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食,多吃蔬菜水果,切记……
浮肿腿减肉要诀
1. 在饮食上可以吃苜蓿芽沙拉等这类有助于排除体内多余盐分的食物,因为过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内,从而造成浮肿。
2. 沐浴泡澡的方式,可以消除浮肿。现在很流行木桶泡澡,这样的方式不但可以减轻身体的负担,加些许浴盐还能消除身体的浮肿。
3. 多流汗。不要觉得流汗很脏,其实每天都有适度的流汗才健康。如果每天都缺乏运动,身体浮肿,自然腿腿也会浮肿。
4. 睡觉的时候,可以尝试把脚垫高睡觉。
减肉瘦腿操
1、瘦整个大腿
立正,两手放身侧。弯曲膝盖,两手轻碰触脚趾。(不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖)再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
四,一周内吃两次紧急避孕药会怎样
紧急避孕药是一种高效的孕激素,吃了这种药以后主要是改变了正常的内分泌的状态,才能抑制排卵。可以使子宫内膜正常的环境发生紊乱,所以受精卵才不能够排卵的。这种药一年是不能超过三次,一个月只能吃一次。一周以内吃两次紧急避孕药的话,会抑制卵巢的功能,出现不规则的阴道流血。有的人对这种药比较敏感的话,就可能会造成内分泌的紊乱,出现长时间的月经不调,或者是没有正常的排卵,对以后的怀孕和月经都是有明显的影响。