一.日常生活中如何预防妊娠纹？

　　孕妇容易产生妊娠纹，尤其是腹部，往往是妊娠纹最明显的地方。有效预防妊娠纹，除了体重的控制外，配合使用除纹用品勤于按摩，让皮肤滋润有弹性，也是不错的方式。不妨试试看！

　　妊娠纹形成的原因

　　怀孕以后，由于子宫的日渐增大，腹壁和两大腿根部等处的皮肤也随之逐渐伸展，当皮肤弹力纤维伸展超过一定限度时，再加上肾上腺皮质所分泌糖皮质激素增多的影响，使弹力纤维的脆性增加，便容易引起纤维断裂，而在皮肤上形成条纹。由于激素的作用，在局部皮肤变薄的同时，真皮内的毛细血管和静脉壁也扩张、变薄，使血液的颜色易于外露，皮肤条纹呈紫色或粉红色。分娩后，断裂的弹力纤维逐渐得以修复，原先皮肤上的颜色亦渐消退成银白色。

　　妊娠纹的发生率

　　据报道，70%左右的孕妇在怀孕过程中，在腹部、胸部、大腿内侧、腰和臀部处会有妊娠纹出现，由于遗传等因素的作用，有少部分女性不会受到妊娠纹的干扰。

　　日常生活中如何预防妊娠纹

　　怀孕前

　　首先要控制好体重。如果怀孕前体重就已经超标，怀孕后体重再增加，相对就会提高妊娠纹产生的机会。

　　因为胶原纤维本身是由蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质，势必就会影响皮肤弹力纤维的修复，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

　　此外，腹部肌肉张力很好的孕妇，其皮肤胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐等运动，强化腹部肌肉，增加皮肤弹力纤维的张力，才不会在怀孕时因子宫的日益隆起而造成皮肤弹力纤维断裂。

　　怀孕中

　　饮食上需特别注意，糖类、蛋白质、油脂等各大营养素要均衡摄取，太油腻、太甜、太咸的食物要避免。

　　整个怀孕过程体重增加控制在10-12千克为宜，要让体重逐渐地增加，而不是一下子发胖。适度运动如散步、爬楼梯等，可以帮助控制体重。

　　怀孕期间肚子承受的重力很大，建议使用束腹带或束腹裤，让肚子的重量由束腹带和束腹裤帮助分担。

　　黄千仓医师特别提醒，有些孕妇会感到肚皮的皮肤很痒，就会去挠肚皮，这样做是不好的，因为在抓挠的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。

　　怀孕期间配合除妊娠纹用品进行按摩，可以促进血液循环，减轻水肿，皮肤会比较滋润，弹性会增加，能有效防止妊娠纹的产生。

　　孕妇容易产生妊娠纹，尤其是腹部，往往是妊娠纹最明显的地方。有效预防妊娠纹，除了体重的控制外，配合使用除纹用品勤于按摩，让皮肤滋润有弹性，也是不错的方式。不妨试试看！

　　妊娠纹形成的原因

　　怀孕以后，由于子宫的日渐增大，腹壁和两大腿根部等处的皮肤也随之逐渐伸展，当皮肤弹力纤维伸展超过一定限度时，再加上肾上腺皮质所分泌糖皮质激素增多的影响，使弹力纤维的脆性增加，便容易引起纤维断裂，而在皮肤上形成条纹。由于激素的作用，在局部皮肤变薄的同时，真皮内的毛细血管和静脉壁也扩张、变薄，使血液的颜色易于外露，皮肤条纹呈紫色或粉红色。分娩后，断裂的弹力纤维逐渐得以修复，原先皮肤上的颜色亦渐消退成银白色。

　　妊娠纹的发生率

　　据报道，70%左右的孕妇在怀孕过程中，在腹部、胸部、大腿内侧、腰和臀部处会有妊娠纹出现，由于遗传等因素的作用，有少部分女性不会受到妊娠纹的干扰。

　　日常生活中如何预防妊娠纹

　　怀孕前

　　首先要控制好体重。如果怀孕前体重就已经超标，怀孕后体重再增加，相对就会提高妊娠纹产生的机会。

　　因为胶原纤维本身是由蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质，势必就会影响皮肤弹力纤维的修复，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

　　此外，腹部肌肉张力很好的孕妇，其皮肤胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐等运动，强化腹部肌肉，增加皮肤弹力纤维的张力，才不会在怀孕时因子宫的日益隆起而造成皮肤弹力纤维断裂。

　　怀孕中

　　饮食上需特别注意，糖类、蛋白质、油脂等各大营养素要均衡摄取，太油腻、太甜、太咸的食物要避免。

　　整个怀孕过程体重增加控制在10-12千克为宜，要让体重逐渐地增加，而不是一下子发胖。适度运动如散步、爬楼梯等，可以帮助控制体重。

　　怀孕期间肚子承受的重力很大，建议使用束腹带或束腹裤，让肚子的重量由束腹带和束腹裤帮助分担。

　　黄千仓医师特别提醒，有些孕妇会感到肚皮的皮肤很痒，就会去挠肚皮，这样做是不好的，因为在抓挠的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。

　　怀孕期间配合除妊娠纹用品进行按摩，可以促进血液循环，减轻水肿，皮肤会比较滋润，弹性会增加，能有效防止妊娠纹的产生。

　　生产后

　　生产后建议产妇可以在家做一些简单的运动，以消除水肿。此外，勤于按摩产生妊娠纹的地方，也可以有效消除妊娠纹。

　　妊娠纹按摩除纹动作

　　按摩时要轻柔，目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。

　　臀部

　　按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩。

　　胸部

　　按摩方式：从胸部中间开始，由下往上沿乳房边缘到颈部按摩。

　　腹部

　　按摩方式1：以肚脐为中心点，由内向外以顺时针方向按摩腹部。

　　按摩方式2：从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。

　　大腿内侧

　　按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。

　　膝盖

　　按摩方式：以画圆的方式，由内向外按摩。

　　搭配妊娠霜或乳液的好处

　　如果不涂抹任何用品进行按摩，对皮肤来说是一种拉扯，建议搭配妊娠霜或乳液进行按摩，与皮肤轻柔温和地接触，才能达到预防和减轻妊娠纹的功效。

　　当皮肤感到瘙痒时，不妨在发痒处涂上乳霜，以减轻瘙痒的感觉，同时还具有保湿的效果。千万不要用手去挠，因为抓伤感染之后的伤口留下的疤痕比妊娠纹还难看，如果真的痒得受不了，则需要求助妇产科或皮肤科医师开药治疗。

　　按摩的实际成效

　　虽然按摩对妊娠纹的消除并非百分百，但是能减少妊娠纹产生的机会，勤于按摩还可以让已形成的妊娠纹症状减轻，所以按摩对消除妊娠纹而言，还是有实际的成效的。

　　1.激光美容

　　产后3个月内是治疗的黄金期，因为妊娠纹的颜色仍处于暗红色，皮肤也在渐渐收敛当中，这时配合激光美容的方式，效果会比较好。

　　激光治疗是通过破坏新生血管原理，使胶原纤维再生，让妊娠纹形成的疤痕减少，不过激光美容的费用较为昂贵。

　　2.冷冻疗法

　　事实上就是用液态氮，通过低温冷冻传导的技术，把活性粒子渗透到真皮当中。其原理是活化胶原纤维再生能力，帮助修复伤口。

　　预防妊娠纹，妈咪经验谈

　　李妈咪经验谈

　　预防方法：针对身体容易出现妊娠纹的部位涂抹乳液，怀孕四五个月以后就开始按摩，尤其是腹部、大腿、臀部、胸部下方要特别注意，如果已产生一点细纹，勤于按摩可以淡化。

　　实际效果：虽然生产过后还是留下了一点点妊娠纹，可是如果没有做按摩，妊娠纹可能会更明显。特别提醒妈妈，大腿后侧、臀部与大腿连接处、下腹部等不易按摩到的地方，可以请先生帮忙涂抹乳液按摩，不然这些部位容易产生妊娠纹。

　　范妈咪经验谈

　　预防方法：怀孕四五个月后肚子慢慢变大，可以开始使用除妊娠纹用品，最好在洗完澡后使用，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间10~15分钟。

　　实际效果：有些除纹产品按摩时好吸收，用起来不会有油腻的感觉，即使有些妊娠纹已经形成，只要勤于按摩就可以使细纹不再增加，妊娠纹的范围也不会再扩大，可达到预防效果。

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二. 时尚妈妈如何预防妊娠纹(图)

　　时尚妈妈如何预防妊娠纹

　　怀孕前

　　先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

　　此外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫，直接冲击到真皮。

　　怀孕中

　　饮食特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)食物要避免。怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。整个怀孕过程不要超过12—14公斤，或是一个月内胖了4、5公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过2公斤。

三.消除妊娠纹方法

　　妊娠纹的去除对于局部的美观非常重要，产妇在生产以后需要注意以下几个方面：首先在饮食方面，要多吃含维生素C比较多的食物，例如蔬菜、水果，有利于缓解妊娠纹；其次可选择用于治疗妊娠纹的局部的润滑液，每天进行按摩治疗，孕妇也可以多做有氧运动，不仅可以去掉多余的赘肉，还能够起到塑身的效果，同时让妊娠纹逐渐的淡化；然后也可以适当的选择化妆品公司的推出的局部妊娠纹修复专业的修复产品，在使用的时候要避免浅尝辄止，可适当的增加时间才会出现效果。要尽量选择多吃蔬菜、水果或者含有维生素E的食物。