(一)巧用女性生理期 减肥不减胸

　　巧用生理期 减肥不减胸。

　　1.减肥不减胸：利用女性生理周期

　　必须要知道的丰胸佳期mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天(丰胸最佳时期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其木瓜牛奶，但是最好避免可乐、咖啡。

　　因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

　　2.减肥不减胸：食补

　　保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。

　　多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。

　　3.减肥不减胸：健胸运动

　　必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

　　4.减肥不减胸：早晚按摩胸部

　　由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩，早晚10分钟左右。

　　减肥不减胸，多注意以上几点，就可以成功了。

(二)女性经期保健:女性生理期更要重视用药安全-

　　核心提示：女性生理期更要重视用药安全的详细介绍，还有丝瓜调理女性经期及浅谈经期烦躁的防与治各种保健方面知识等。 前不久北京市药监局公布项药品不良反应调查显示女比男更易发生药品不良反应比例为1比0.74女月经期用药安全应当引起们充分重视：方面部分药物可导致月经异常另方面月经期出血也可影响部分药物疗效 月经期是12-55岁左右妇女特殊生理时期是正常情况下出现周期宫出血生理现象健康妇女通常是每月行经次经期为2~7天失血量50-100毫升左右 女长期使用部分药品对机体中激素代谢产生定影响从而导致月经过多、月经紊乱、闭经或经期紧张综合症此类药物有：部分避孕药、部分抗肿瘤药(如氮芥、白消安、塞替派、甲氨蝶呤)、雄激素(如丙酸睾酮)、同化激素(如康复龙)、孕激素(如甲羟孕酮)、苯妥英钠等女患者使用些药物时应当权衡利弊、注意选择 女月经期间用药尤其要十分谨慎因为此期间使用部分药物可使月经正常周期发生变化引起月经紊乱甚至导致其妇科或血液系统疾病应当暂停使用例如：泻药(如硫酸镁)和强刺激药物(如三黄片)可引起盆腔充血、月经增多、缺血贫血；抗凝血药(如华法林)可引起月经过多甚至大出血；而治疗跌打损伤药(如云南白药)和止血药(如安洛血)可缩短凝血时间使月经不畅月经期间还应暂停使用治疗妇科感染疾病局部外用药如治疗阴道滴虫或霉菌感染洗液、阴道片剂、丸剂、栓剂、胶囊等(如制霉菌素甲硝唑栓)是因为月经期宫黏膜充血宫口开放使用外用药容易发生细菌感染 由月经期出血使得部分药物代谢和清除均加快女月经期使用些药物时药物疗效便减弱从而导致病情加重例如：女用苯妥英钠治疗癫痫病时由月经造成该药物体内清除加快使癫痫常此期间发作月经期影响药物疗效药物还有：治疗哮喘茶碱、抗生素中红霉素、激素类中甲基强松、解热镇痛药安替比林等因此女月经期间使用以上药品应适当加大药物剂量或酌情调整使用其药品

(三)8种家常补血食物改善女性生理期贫血

　　女性患有贫血的毛病一般是由于生理期产生的，生理期间女性会流失大量的血液从而导致女性贫血。在这段期间内女性应该补充营养，改善贫血问题。但每个女性对如该改善自身的贫血问题都有一丝顾虑，她们担心补太多儿引起身材方法胖，补少了贫血问题又得不到改善。专家建议如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

　　比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类(谷类食品)等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜(蔬菜食品)含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后(产后食品)，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素(维生素食品)B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜(蜂蜜食品)当饮料喝。

　　面筋：这是种民间食品。一般的素食(素食食品)馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化(消化食品)道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。