(1)七种汤水让你越吃越瘦

　　很多妹妹为了减肥而与美食绝缘，现在介绍大家几种汤，让大家在品味美食的同时达到瘦身的效果!快来试试吧!

　　义式纤蔬汤 材料：西红柿一个、洋葱四分之一个、大蒜一粒、橄榄油一小匙、调味料少许。 做法：把西红柿底部画十字，放入沸水中约10秒后捞起去皮。

　　大蒜、洋葱洗净去皮，切成细末。锅中倒入橄榄油预热后，依序加入大蒜、洋葱，炒至金黄色。最后加入西红柿和两碗水煮沸，起锅前再加入调味料，即可食用。 功效：这道汤不仅热量低，也可以吃得很有满足感，很适合在减肥时食用。

　　冬瓜薏仁瘦肉汤 材料：冬瓜三斤、薏仁二两、瘦猪肉半斤、陈皮一小片、调味料少许。 做法：把冬瓜连皮一起洗净备用。

　　先将薏仁、瘦猪肉、陈皮放到水中，大火煮20分，再转小火熬煮两小时。最后把加入冬瓜一起煮20分钟，再放入适当的盐调味即可。 功效：可去，兼有美白功用。

　　水果优格餐 材料：各式水果、优格。 做法：可选当季低的水果，淋上量的优格，即可食用。 功效：可补充维他命，消除。

　　茉莉蜂蜜红茶 材料：玫瑰花、茉莉花适量，红茶包一个。 做法：将玫瑰花、茉莉花与茶包放入热水浸泡数分，再加入少许蜂蜜即可饮用。 功效：可调理气血，消除腹部赘肉，是一道很好喝的美女级饮料。

　　水减肥法 材料：黄柠檬、矿泉水。 方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。 功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

　　汤汤水水减肥法 材料：餐前汤或温开水。 方法：餐前喝一碗营养丰富、量的浓汤，或是一大杯温开水，这样在用餐时就不至于会吃得太多了。 功效：可减少食量。

　　喝醋减肥法 材料：醋、三到五滴海洋卤水、蜂蜜、矿泉水。 方法：买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水及卤水调合，在三餐前喝一杯。 功效：醋本身有胺基酸，可以消耗体内的脂肪。卤水则可帮助消除。

(2)生理时钟减肥法 想瘦就瘦

　　生理时钟减肥法不是每个人都听过，生理时钟减肥法是一种健康减肥法，也能快速减肥，想知道如何减肥的MM要看清楚什么是生理时钟减肥法咯。

　　一、何谓生理时钟

　　所谓生理时钟，最容易联想到的就是时差，一天24小时一个循环，到了晚上自然想睡觉;另一个生理时钟的循环则是女性的生理期，女性的生理期是每个月一次。

　　或许一般人不知道其实饮食习惯也是一种生理时钟，它与女性的生理时钟，人们睡眠的生理时钟相类似，都是一种循环，此循环系经由大脑控制指挥，指挥的总部在下视丘，举例来说，女性生理周期其贺尔蒙分泌是由下视丘控制，其中脑下垂体储存了很多身体内分泌系统体贺尔蒙，即由脑下垂体分泌出来的贺尔蒙可到达全身，例如掌管代谢的甲状腺、肾上腺;女性生殖器官中卵巢、子宫等分泌所谓的动情激素及黄体激素，造成女性的月经周期。

　　因此会形成生理周期主要系内分泌的回馈系统控制我们的生理周期，俗称生理时钟;在饮食的生理时钟上，是由下视丘，脑室旁的神精核掌管我们的厌食中枢，掌管我们的饮食，当身体的血糖上升时，将会刺激下视丘里厌食中枢里的神精核，进而指挥脑下垂体，分泌贺尔蒙到血液里面，随血液流到胰脏，由胰脏分泌胰岛素，借以控制血糖的代谢，当血糖降低到一定程度时，就会造成饥饿的感觉，所以人们身体的饱胀感与饥饿感其实是与血糖的高低有很大的关系，如此的循环回馈系统，如同女性的生理周期及人们睡眠的生理周期一样，都有其一定时刻表。

　　因此，一般肥胖者的生理周期已经定型，其大脑里面已固定每一餐应该吃多少，固定分泌胰岛素，甚至不吃东西的时候也会固定分泌胰岛素出来，而胰岛素的量系根据平常需求多少就会在固定的时间分泌多少的量，所以可以解释不定时暴饮暴食或不定时吃东西的人，其本身胰岛素分泌系统时间已经乱掉，因为没有规律性，所以较易产生肥胖。

　　一般想节食或减肥的人，因为生理时钟关系，以为会吃那么多，故身体胰岛素会分泌那么多的量，故节食时会感到相当的饿，进食欲望就很难克制，所以就不容易瘦，故生理时钟的减肥就是透过医师医疗处方，控制身体厌食中枢来规律人体的生理时钟，因此减重者若不按时吃药将无法规律生理时钟，另在生理时钟尚未调整完成前就停药的话，也是无法成功。由于每个人体质不同，调整的时间亦不同，平均调整生理时钟须一至二个月的时间;生理时钟法，刚开始须先记录个人饮食习惯，原因是每个人进食环境不同，如吃外食或在家进食，或自己煮或母亲煮抑或佣人煮的，由于个人饮食习惯不同，故生理时钟减重法，并非指定饮食的内容，而是调整个人饮食的生理时钟。

　　二、生理时钟减重法的疗程

　　在实施生理时钟减重法之前，须先了解个人基本体质，包括体内贺尔蒙指数变化，对脂肪代谢的能力，或一般基础代谢的能力，我们都可借由验血、验尿方式完成检验;我们希望三餐均有主食类成分，一般人正常饮食的生理循环约6~8小时左右，若将人的身体视为机械，它需要燃烧燃料制造能量，燃料包括糖类、蛋白质、脂肪等，其中较易选择的燃料是蛋白质，最不易选择的是脂肪，原因是糖类代谢仅需12个生化步骤，氨基酸也差不多，而脂肪酸则要42个步骤，脂肪在生物体的作用主要是最后一道能量提供者，只有冬天御寒或冬眠动物上才会显现其功能。在生理时钟疗程内，医师建议是卡路里一天约维持在1,200至1,400卡之间，一般基础代谢约在1,000至1,200卡之间，正常平衡则是在1,600~1,800卡。建议主食淀粉量一天1碗饭，或每餐小于半碗为原则。

　　生理时钟减重法之疗程系先利用药物使减重者不觉得饿，生理时钟改变须经一个月左右时间，并详细记录饮食，同时告诉医生到底进食的量与时间是否规律，并告诉你自己原来的状况，当医生的处方开给你之后，体重一定会下降，然后医师检查到底吃多少才使体重下降，就好比医生牵着减重者的手下楼梯一样，一步一步走下来，减重者看得很清楚，即使将来放手之后也可以自己走下来，主观的知道自己是怎么走下去的，所以愈有记录的人，愈清楚自己应该吃多少的人，他的减重进展是愈好。未来为什么不会复胖，因为主观里面已经吃的足够了，到后来才会发现原来自己发胖是因为过度进食，生理时钟减重法疗程就是在教育病人其实身体的需要量不用那么多。

(3)瘦身后胸部缩水？唐立淇:罩杯本来就是B

　　徐乃麟和唐立淇最近合拍一支瘦身广告，先前徐乃麟的体格可说是相当标准，但拍了‘老婆大人’后，生理失调，体重直线攀升，之后他参加魔鬼瘦身训练后，一个月内，又恢复了原本的标准体格。而唐立淇3个月内瘦了20公斤，剧烈瘦身后，被问及胸部有没有缩水？唐立淇透过经纪人表示，自己胸部本来就不大，罩杯一样还是B。

　　已经45岁的徐乃麟，在瘦身广告中体态均匀，一点也没有赘肉，展现十足自信。徐乃麟说，原本的他，就很重视养生之道，吃的、用的样样来。徐乃麟除了注重饮食外，也有擦保养品的习惯，他还透露，常保持愉快的工作心情，对生活事物处而淡之，不要太计较，这样比较不容易老化。而徐乃麟现在最想尝试的，是电波拉皮手术，看见自己深沉的鱼尾纹，徐乃麟忍不住整一整。

　　原先身材有些福态的唐立淇，在成功瘦身以后，电视广告中的她，让人颇为惊艳。现在体重53公斤的她，还要向49公斤挑战。而引发外界好奇的是，这样剧烈瘦身后，胸部是否会有缩水下垂的问题？唐立淇透过经纪人表示，自己的胸部本来就没有很大，瘦身前后都一样，还是B啦!

(4)如何瘦出小脸来

　　导读:很多情况下，人一发胖首先就会从脸上看出来，如何才能拥有小脸呢，下面小编为您总结了几个瘦脸的方法，让您在短期就能拥有巴掌

　　1.多吃消肿排毒的蔬果

　　其实有时候我们脸部显得比较胖是因为脸部浮肿造成的，所以尽量多吃利尿的蔬果，可以帮助排水肿

　　2.多吃咀嚼性强食物

　　咀嚼性强的食物可以锻炼我们的咬肌，但是如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　3.冷热交替洗脸

　　改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

　　4.淋巴推拿瘦脸

　　面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

　　5.有氧按摩瘦脸

　　有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　　6.面部运动瘦脸

　　缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。