一)
准妈妈睡前不宜吃哪些食物
准妈妈睡前不宜吃哪些食物
在大多数准妈妈经历了孕期失眠后,了解到平时的饮食习惯也会对睡眠产生影响。都会对饮食做一番调整,所以睡前宜吃什么不宜吃什么就成了准妈妈们急需了解的事情。那么准妈妈睡前不宜吃哪些食物?百洋健康网为准妈妈们介绍下睡前不宜吃的食物有哪些:
准妈妈睡前不宜吃哪些食物——不吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
准妈妈睡前不宜吃哪些食物——不吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
准妈妈睡前不宜吃哪些食物——不吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
准妈妈睡前不宜吃哪些食物——巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
【睡眠偏方补充】将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
以上是准妈妈睡前不宜吃哪些食物的介绍,百洋健康网提醒各位准妈妈,要想远离失眠,那么在睡觉前,以上这些食物就不要吃。
二)哪些食物含有丰富的不饱和脂肪酸
摘要: 哪些食物含有丰富的不饱和脂肪酸, 哪些食物含有丰富的不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸是脂肪酸的一部分,其中包括:单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸在化学结构上有显著区别,饱和脂肪酸的碳原子链上没有不饱和..
哪些食物含有丰富的不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸是脂肪酸的一部分,其中包括:单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸在化学结构上有显著区别,饱和脂肪酸的碳原子链上没有不饱和键,而单不饱和脂肪酸(MUFA)碳原子链上含有一个不饱和键,多不饱和脂肪酸(PUFA)碳原子链上含有多个不饱和键。
脂肪酸是脂肪的基本结构,自然界的脂肪酸有40多种。食物中脂肪
三)哪些食物生吃损健康
近年来,天然食物因营养损失少。不含化学添加剂而备受人们的青睐。然而,不是所有天然食物都可生食,某些食物生食不仅提供不了营养素,而且会损害人体健康。
未经加工或烹调过的天然食物,存在一些能阻碍或抑制营养素吸收的成分,即抗营养因子。它们本身对人体并无毒害,但通过对营养素的抑制和干扰,就会造成肌体对某些营养素的吸收障碍,从而使人体出现营养缺乏症,影响健康与健美。
蛋白质是构造修补肌体组织和参与调节多种代谢活动的重要营养素。一些天然食物却含有蛋白酶抑制剂,能抑制胃蛋白酶、胰蛋白酶、糜蛋白酶等多种蛋白酶对食物蛋白质的分解作用,使蛋白质不能被人体完全吸收。所有豆类都含有胰蛋白酶抑制剂。生鸡蛋含有抗酶蛋白质,能使鸡蛋内其他蛋白质不能与消化道的蛋白酶接触,影响蛋白质的吸收。如果长期生食这些食物,就会引起蛋白质营养不良症,表现为皮肤粗糙、弹性差,毛发稀疏、变色,表皮产生有色斑点等。
维生素是维持身体健康必需的一种调节物质,在物质代谢中起重要作用。某些水产品,如虾、鲤鱼、鲜鱼等体内存在一种硫胺素(维生素b1)酶的抗营养因子,可使硫胺素失去活性,造成硫胺素缺乏,产生脂溢性皮炎、带状疱疹及脚气病等症。生鸡蛋内的抗生物素蛋白可与生物素结合,使肠道不能吸收这种维生素,时间久了会产生皮炎、皮肤干燥、粗糙,出现脱屑性斑点等生物素缺乏症。
矿物质是维持人体正常生理功能必不可少的营养素。菜花、卷心菜、萝卜等蔬菜含有致甲状腺肿因子,可阻碍甲状腺对碘的作用引起甲状腺肿、肥胖、头发干枯等症。大多数谷物含有较多纤维和植酸,部分蔬菜(如菠菜、大葱等)含有较多的草酸,它们均可与钙、镁、铁、锌、铜等矿物元素结合,影响人体吸收。长期下去会造成微量元素缺乏症,使皮肤变性,头发结构和颜色变化,指甲生白斑等一系列病变。
因此,选择食物不仅要讲究营养,还要讲究食用方式,可生食的生食,不能生食的就要注意烹调加工,以趋利避害。比如,菠菜应先烫一下再炒或做汤,以去掉过多的草酸。
四)哪些食物可以增强生育能力
⑴富锌食物:各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
.hzh {display: none; } ⑵动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
⑶滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
(实习编辑:张曼)
五)减肥时哪些食物不能吃
现在生活好了,吃得好,但我们的运动却减少了。肥胖的人越来越多,而导致肥胖最主要的原因就是没有管好自己的嘴巴,什么都想吃,什么都想尝,觉得吃一点是不会胖的。那么,经常喊减肥的那些人,在减肥时哪些食物不能吃呢?
1、减肥不能吃巧克力。生活中很多人都喜欢吃巧克力,因为巧克力的味道很容易让人着迷,尤其是女孩子来说,经常会买巧克力吃。其实巧克力的热量是很大的,吃了容易胖。如果坚持每天吃一根巧克力的话,一年可能会胖13斤。这不是假的,巧克力就有这样的本事。
2、不能吃薯条。薯条是很多女生钟爱的零食,闲来没事的时候,看着电影看着手机的时候,买点薯条,嘴里吧唧吧唧地吃着,是多么的享受,虽然薯条含有的脂肪很少,但是经过油炸后的薯条却含有了很高的脂肪。为了美美的身体,还是把薯条戒了吧。
3、不能喝碳酸饮料。不少人在减肥的时候会通过运动减肥,其实这是一个很好的减肥方法,但是由于运动过后,出现了很多汗,就会想喝一瓶可乐或者雪碧来缓解一下。运动后喝了碳酸饮料,那么你就白运动了,碳酸饮料可以把你的努力洗刷一遍。
总之,减肥期间不能吃油炸类的食物,饮料少喝,不能吃的食物还有很多的,如果你正在减肥,不妨多了解一下。但有一点需要注意的,减肥期间是不能绝食的,绝食减掉的不是你的脂肪,而是你的健康。