一,老人别让你的肩“静”下来

　　静是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。在日常生活中，人们最好别让自己的肩长时间静下来，尤其到了老年，更是如此。

　　进入老年期后，由于骨质疏松、肌肉松弛无力，体力活动及肩部运动量一般都会减少，这就增加了肩周炎的发病机会。

　　同时，肩关节周围的血液循环本来就不丰富，再由于老年期植物神经系统和内分泌系统功能易紊乱，进一步使血液循环减慢，促使老年人肩关节疾病的发生。

　　以下介绍几种可以增加关节及周围组织的血流量，增强新陈代谢的常用的锻炼方法：

　　患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。

　　在门框上或树枝上设置垂巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。

　　次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应轻做、少做为宜。

　　取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢背于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

　　把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在高门上，绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过，双手抓紧绳子两端的拉手。

　　逐渐加力，带动患肢活动，每日拉动50~100次，并逐渐增加次数。

　　右足在前，左足在后成丁字步，两膝伸直，左手握拳，屈左肘，将左拳置于腰后，右手高举过头，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目视右掌心。然后右手置于腰后，左手高举过头，左右来回练习。

　　两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下;两掌用力下按，至两臂伸直为度。

　　上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢，呼吸均匀自然。

　　以上各势，可以对肩部、颈部软组织损伤、肩关节周围炎等引起的功能障碍有辅助治疗作用。

二,别让你的婚姻沦落成与脸蛋等价

　　大家七言八语，我却无心再听，婚礼我貌似没少参加，穷富在今天这样一个好日子里，都是一样的热闹，新人看起来都是那么的相爱，唯独今天的这一对，让我说不出来的反感，客人也是那么的讨厌。

　　之所以说婚姻中女人的漂亮脸蛋值多少钱?那是我始终还在傻傻的坚持着认为，爱情与金钱无关，爱情一旦与金钱有染，那便亵渎了爱，你亦不配谈爱。

　　写下这个标题的时候，身为女人的我有些惊怵，女人的婚姻沦落到与漂亮的脸蛋等价，这多少让我犹如吃了怪味豆般苦辣酸甜融会在一起，怪怪的，麻麻的，辣辣的，酸酸的，咸咸的，一丝甜，一丝涩，一丝痛，一丝说不清的什么感觉，万般滋味在心头，不禁自问，这个世界还有纯纯的爱吗?

　　五一参加了一个婚礼，因住在一个小区里，有一点渊源，于是我是那个给女方捧场的人。

　　老实讲我是不情愿的代老妈去的，新郎新娘的故事，我早已耳闻，新郎有钱人家的大少，但是有点胖，新娘很漂亮且时尚，属于走在时代前列的女人，非富人不嫁，两人各有所谋，各有所得，可谓郎财女貌，从此山鸡一跃变凤凰。

　　趴在阳台看见那迎娶新娘的婚车来了，我才姗姗下楼，刚好撞见西装革履的新郎，真可谓富家子弟，就是有样。慢吞吞的迈着四方步，一身的肥肉虽然藏在衣服里，但还是躲不住的直颤抖，圆圆的脑袋，傲慢的咪咪着眼，整个一大倭瓜，大腹便便，今天可算一睹尊容，直觉告诉我，有点胖的新郎少说也有200斤，一个27岁的大男孩，没有可爱，只有恶心，打死我也不会相信，他会真爱胖子。这样说话显得我有些不礼貌不地道，但是事实如此，当时我就是这样想的，不是吗，窃窃私语的围观大妈他们不是正在说吗，一朵鲜花插在牛粪上，这年头，女人拥有漂亮的脸蛋就能嫁的有钱人，能不能相伴到老那是老黄历了，现在的年轻人只认钱不认人。

　　当然我没有排斥也没有贬低胖子的意思，胖子也有谈情说爱的权利，我只是就事论事的说，胖子是利用了金钱将他砸的利令智昏，而他却是惟恐你不来砸。

　　（编辑：陆进亮)

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三,别让你的婚姻埋葬在这些幻想之下

　　实事求是的说，拥有一个完整的家庭不容易。而多年固守经营一份婚姻家庭生活也是很需要你去付出智慧和努力的事情。所以这就导致有的人在现实生活中经常会出现一些不切实际或者说是不利于生活继续的幻想，严重的甚至有毁灭婚姻的危险。那么这些幻想究竟有哪些方面呢，一起看一下。

　　别让你的婚姻埋葬在这些幻想之下幻想1，婚后你们的习惯如旧

　　恋爱和婚姻最大的区别就是幻想和现实的差异，不要一直沉迷于婚前的种种所谓浪漫。婚后你才发现，丈夫好像婚前把要说的话都对你说完了，对你的喋喋不休，他总是以最简短的词句来回答，甚至有时竟然充耳不闻，装聋作哑。当然你们也会有彻夜说话的时刻，但那很可能是彻夜地争吵。

　　幻想2，婚后错认为彼此的生活习惯是一样的

　　由原来的两个陌生人，到一起吃放的夫妻，生活中的不习惯肯定是存在的，所以对此你不能太过幻想。除非你们当中有一个人持之以恒地热爱厨艺，否则你们迟早都将对做饭深恶痛绝，并且对饭后的洗碗工作推三阻四。有的女士还经常因为丈夫自顾自地吃了她爱吃的菜而生气，看来把爱情当作食粮的情景只是婚前的昙花一现了。

　　幻想3， 幻想即使短暂分开后也会频繁的电话联系。

　　要分清恋爱和婚姻生活的差别，不要总是以恋爱的姿态来和对方相处。婚后的你只有在无事可做或有事商量的时候，才会算计着在电话费打折的时段里给他打电话，而且仅仅是就事论事，而不会像以前那样拿着电话缠绵个没完。至于你的丈夫，如果你出远门了，建议你干脆放弃在任何时间都能找到他的想法，他会像一只撒出去的兔子一样，在最快的时间里跑得无影无踪。

　　女人有幻想，是很正常的一种心理表现。但是这种幻想要有个度，不能把幻想带到婚姻家庭生活里去，尤其不能用幻想来经营你和爱人的生活。我们承认偶尔的幻想可以给自己的心情带来一些缓解的舒适，但我们也不赞成总是处在一种幻想的状态下过日子，因为这很有可能让对方心烦从而威胁到婚姻的安全。

四,别让你的夏季餐桌秀色不可餐

　　细菌性食物污染中毒有三个条件

　　一、食物被致病菌污染。常见的食品污染环节主要来自两个方面。一是在食品生产加工过程中，因加工方法不当，加热不彻底，未能杀灭病菌；二是食品经过熬、炒、烧、煮等高热加工、病菌被杀灭后，在加工制作过程中又因生熟交叉、货款不分、工具及容器不洁，或食品从业人员不体检就上岗、个人卫生习惯差、不注意操作卫生等情况，使熟食再次受到污染。

　　据统计，在北京地区每年发生的食物中毒中，大多数是由于在加工制售过程中生熟不分、交叉污染造成的。

　　二、细菌滋生繁殖。食物被致病菌污染后，在温度、水分、营养等多种因素适宜的条件下，存放一定时间，食物中的致病菌会迅速生长繁殖或产生毒素。

　　三、食品加工不当。食用前未回锅加热或加热不彻底。

　　根据以上特点，在预防细菌性食物中毒方面应重点抓好：

　　一、防止食品污染。这是预防细菌性食物中毒的最根本措施。在家庭或单位食堂的食品生产加工制作过程中要选用新鲜原料，各类食品都必须经过加热，特别是加工肉类、禽类及水产品等动物性食品必须烧熟煮透，达到彻底灭菌。另外，在制售过程中，要坚持做到生熟分开、货款分开、盛放熟食品的容器用具使用前必须洗净消毒。

　　二、控制细菌繁殖。加工烹调好的食品，应尽量缩短存放时间，最好现做现吃。或放冰箱冷藏，控制细菌繁殖或产生毒素。

　　三、隔夜食品应尽量回锅加热，并且热透后再吃。

　　由细菌引起的食物中毒有哪些

　　常见的有沙门氏菌属食物中毒、致病性大肠杆菌食物中毒、葡萄球菌肠毒素中毒、蜡择芽孢杆菌食物中毒、副溶血性弧菌食物中毒、志贺氏菌属食物中毒、肉毒杆菌食物中毒、链球菌食物中毒、韦瓦杆菌食物中毒、粪产碱杆菌食物中毒、小肠结肠炎耶尔森菌食物中毒、空肠弯曲菌食物中毒等。

　　防止食品变质的常用方法有以下几种：

　　一、低温贮存：对于生鲜的肉、禽、水产等要存放在深低温冷冻的条件下；日常食用的食品可存放在零上6摄氏度的冷藏箱中，仅能存2至3天。

　　二、高温灭菌：动物性和植物性易腐食品经高温灭菌，配合密封罐藏，可较长时间保鲜。

　　三、脱水保藏：蔬菜脱水干燥，各类粮食风干。

　　四、盐腌、糖渍保藏：即有提高食品渗透压，又有抑制微生物生长繁殖，减少食物中水分的作用，又可延长食品保存期。

　　五、超过保存期限，即使食品没有变质，它们的营养成分也受到了分解而降低了作用，还是新鲜食用为宜。

　　拌凉菜时应注意哪些卫生问题

　　在用黄瓜、西红柿以及其他蔬菜制作凉菜时，若不注意卫生，很容易引起肠道传染病。

　　一、制作凉拌菜前，一定要用肥皂把手洗干净。制作时一定要选用新鲜蔬菜。黄瓜、西红柿及其他能浸泡的蔬菜，应放在消毒药水中浸泡5至10分钟；豆芽、圆白菜等要用水冲干净，最好能在开水中烫一烫。

　　二、制作凉拌菜的炊具应专用，刀和案板使用前后应洗净擦干。

　　三、根据选用蔬菜的种类，适当加一些大蒜等佐料，既能提味，又能起到杀菌作用。

　　四、凉拌菜要现吃现做，吃多少，做多少，做好的凉菜不要放置时间过长，隔夜的凉拌菜不要食用，以防食物中毒。

　　经对农贸市场出售的凉粉进行检验结果表明，许多绿豆凉粉都在制作中加入了食品添加剂，即苹果绿，也有的是使用工业染料。实验证明，用纯绿豆粉制成的凉粉是乳白色的，而不是绿色的。国家卫生部门规定，凉粉中不允许加入色素。建议消费者在采购这一类的食品最好到大型的商场和超市。