(一)女人防衰老必做的“减法”

　　也许我们都还健康着，所以忽略了很多东西，其实，繁为简做减法不是懒惰的不思进取，而是主张剔逐，不让生活终日忙忙碌碌，不让健康跟不上我们的步伐。

　　不想做的事情拒绝了，不想交的朋友舍掉了，不想挣的钱不要了……还原生活的本真，真实体验生活中的自由，轻松和属于生命自身的意义。有节奏地适当放慢脚步，给生活多做减法，生活才会从容，身心才会舒畅。

　　故事一

　　采访董清是在她出差的空隙——机场的咖啡厅里。精致的妆容仍掩盖不住她一脸的疲惫，黑边眼镜也遮掩不了她发黑的眼圈。

　　她准备飞上海，有一个重要的谈判。一天前，她刚从深圳回来，完成了一笔重要的生意。这个月，还要去郑州开重要

　　在董清的眼里，所有的事情都是重要的。作为化妆品公司的总经理，她甚至不需要助手——除了订盒饭、订机票这样

　　她坦言“不放心”，凡事她得亲力亲为。在她事必躬家专卖店。我问她有没有想过请副总或培养新人，放放手上的少。但没人能帮我，只有自己做!其实，我都有好久好久没给

　　建议：懂得放手

　　适当放手，是减法生活的必要手段。即便我们再出色，也应该让身边的人能跟我们一起成长。抓大放小，取重就不懂得放手，拽得太紧，有时给自己压力太大，也可能

(二)女人防衰老必做的繁为简做

　　也许我们都还健康着，所以忽略了很多东西，其实，繁为简做减法不是懒惰的不思进取，而是主张剔逐，不让生活终日忙忙碌碌，不让健康跟不上我们的步伐。

　　不想做的事情拒绝了，不想交的朋友舍掉了，不想挣的钱不要了还原生活的本真，真实体验生活中的自由，轻松和属于生命自身的意义。有节奏地适当放慢脚步，给生活多做减法，生活才会从容，身心才会舒畅。

　　故事一

　　采访董清是在她出差的空隙机场的咖啡厅里。精致的妆容仍掩盖不住她一脸的疲惫，黑边眼镜也遮掩不了她发黑的眼圈。

　　她准备飞上海，有一个重要的谈判。一天前，她刚从深圳回来，完成了一笔重要的生意。这个月，还要去郑州开重要

　　在董清的眼里，所有的事情都是重要的。作为化妆品公司的总经理，她甚至不需要助手除了订盒饭、订机票这样

　　她坦言不放心，凡事她得亲力亲为。在她事必躬家专卖店。我问她有没有想过请副总或培养新人，放放手上的少。但没人能帮我，只有自己做!其实，我都有好久好久没给

　　建议：懂得放手

　　适当放手，是减法生活的必要手段。即便我们再出色，也应该让身边的人能跟我们一起成长。抓大放小，取重就不懂得放手，拽得太紧，有时给自己压力太大，也可能把事情搞砸，一个人的能力总是有限，不可能所有的事情都能自己做完。不要等到倦了，累了、病了，蓦然回首，才发现已经失去太多。取得工作与生活的平衡，事业才可能长久。

　　故事二

　　刘华婷今年30岁，大学毕业之后做过图书公司编辑和外企秘书，而她的梦想是进入广告界。毕业两年后，她终于如愿进了一家著名的广告公司，从创意助理做起，不到两年，她成为了创意部门的主力。于是，她开足马力，为下一个梦想而前进：开一家自己的广告公司。

　　高要求、高强度、快节奏的工作状态让刘华婷的精神时刻紧张着，她经常失眠，我近段时间总睡不好觉。每天闭上眼睛，脑子里全都是各种被毙掉的方案，有时候做梦都是和客户争论一个广告的创意思路，对方总是在摇头。即使睡着，也有一半在做和工作有关的梦。

　　刘华婷形容自己：我把每一个客户的要求，都当成命令，用红笔写下贴在电脑的周围，每天看着这些密密麻麻的命令，我越来越焦虑，有时都快崩溃了。

　　建议：满足才会快乐

　　满足才能带给生活快乐，才能让我们身心平衡。如果不懂得在欲望和克制间选择，一个女人很难有真正意义上的幸福。

　　社会的暗示，自我的加压，可能很难让我们停下匆匆前进的脚步;名利的期盼，攀比的虚荣，也会带给我们心灵很大的不满足感，于是，我们的眼睛总盯在前方，与自己较着劲，渴望成为塔尖上的人物。不满足的背后，是身心的疲惫。

　　成功永远没有终点，事业只是幸福生活的一个方面，均衡，有取舍，能满足，才是健康的生活方式。

(三)女人防抽筋五个“保健秘方”

　　3步骤正确处理抽筋

　　抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

　　正确的处理步骤如下：

　　1.按摩抽筋部位。

　　2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。

　　3.在抽筋局部用毛巾热敷。

　　防止抽筋的5个贴士

　　抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。

　　其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

　　◆ 1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

　　◆ 2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

　　◆ 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

　　◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

　　◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

(四)女人防衰老抗皱纹的五大秘方

　　女人想要防衰老抗皱纹饮食进补是很好的渠道，那么什么食物最能养女人呢？以下五种饮食妙方让女人从内而外美丽起来！

　　(1)容颜不老方

　　生姜500克，大枣250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，盐30克，甘草150克。上述物共捣为末，和匀备用。每日清晨开水泡10克，当早茶饮用。具有消除皱纹、容颜不老功效。

　　(2)灵芝鹌鹑蛋汤

　　鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个，将灵芝洗净，切成细块;红枣(去核)洗净;鹌鹑蛋煮熟，去壳。

　　把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。具有补血益精、悦色减皱功效。

　　(3)美肤祛皱饮

　　芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁;葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上共混合均匀即可饮用。每日1-2次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效，使皮肤嫩白红润，富有光泽。

　　(4)地黄抗皱粥

　　熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用;将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用;粳米洗净，放沙锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。每日1剂，当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1个疗程。具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿功效。久服有抗皱抗衰老作用。

　　(5)杏仁牛奶芝麻糊

　　杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸，冷却后食用，每日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱功效。