（一）准妈妈在孕期吃适量的巧克力

　　准妈妈在孕期吃适量的巧克力，对准妈妈和胎宝宝的发育都有好处。

　　一：生出的宝宝会很喜欢笑

　　如果准妈妈们每天都嚼上几块巧克力，将来的宝宝就会笑得更开心。因为巧克力中所含有的令人感觉良好的化学物质，可以通过母亲传递给肚中的小宝宝。孩子出生之后，将会比一般的婴儿笑得更多，更愉快。

　　二：可降低先兆子痫风险

　　先兆子痫是一种严重的孕期并发症，通常在怀孕20周后发作。发病时，准妈妈血压突然升高，水肿加剧，出现恶心、呕吐、头胀痛、眩晕等症状。通过比较脐带血中可可碱的浓度发现，准妈妈食用巧克力的比例和先兆子痫发生率有关。巧克力中一些其他成分也对人体有益，如镁，可以起到降低血压的作用。

　　可可碱是巧克力中一种重要的化学物质，能够起到利尿、促进心肌功能和舒张血管的作用。纯度越高的巧克力，也就是巧克力越黑，有益成分也越多。经过的加工程序越多，巧克力中可可碱的含量越低。

　　三：产前吃巧克力分娩或更易

　　在临产前适当食用巧克力，对母婴均有益处。一般正常产程约需要1216小时。所以，准妈妈要保证有足够的体力，才能顺利分娩。

　　巧克力营养丰富，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右、脂肪30克左右、蛋白质5克以上，还有较多的锌、维生素以及碳水化合物，能在短时间内被人体吸收和利用，被消化和吸收的速度是鸡蛋的5倍，能迅速产生大量热能，供人体消耗。

　　准妈妈如果在临产前吃上两三块巧克力，分娩过程中体内就能产生很多热量，补充所消耗的热量，以保持体力。

　　提醒：准妈妈不能过度食用巧克力，要适量。因为巧克力糖份、热量都很高，对内脏的负荷比较大，而且糖份高的食物容易引起妊娠糖尿病，所以一定要根据自身条件适量食用

（二）准妈妈要注意 在孕期驾车勿前倾

　　准妈妈驾车

　　准妈妈们要注意啦，当怀孕超过5个月，最好就不要开车了，这是因为此时的准妈妈体重和身形都急剧膨胀，隆起的腹部距离方向盘比较近，如果此时发生碰撞，哪怕是轻微的，损伤都比平时倍增。

　　孕妇更要系安全带

　　怀孕的女士通常都想当然地不系安全带，以为这样会压迫到胎儿，其实这是不正确的。只要方法得当，系安全带对胎儿是没有影响的。因准妈妈的身材特殊，故而系安全带的方法也必须适当，需要注意一些细节：安全带的肩带上部应置于肩胛骨的地方，而非紧贴脖子；安全带的肩带中部以穿过胸部中央为宜，不要压迫到隆起的肚子；安全带的腰带应置于腹部下方，不要压迫胎儿；身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落压到胎儿。

　　准妈妈驾车不要前倾

　　许多孕妇在驾车时习惯前倾，这很容易产生腹部压力，使子宫受到压迫，特别是在怀孕初期和怀孕七八个月时，最易导致流产或早产。怀孕期间驾驶，最好靠在椅背上，让它给身体一些支撑，有益于减缓疲劳。如果准备一个小靠垫，效果会更好。

　　长途驾驶要循环休息

　　长时间保持一种坐姿容易疲劳，下肢静脉回流不畅，有可能造成腿脚浮肿。为了使血液循环通畅，开车时至少要每隔90分钟就停下来，短暂休息一下。将车停靠在安全区，下车在四周走走，伸展四肢活动活动。

　　此外，还要将手机携带在身边，以便关键时刻可以打电话求援。

　　妈妈驾车

　　收敛爱美天性保障行车安全

　　女性爱美是天性，但是在开车的时候要有所收敛。比如您要是开车的话，一头乌黑亮丽的长发就应该梳起来，尤其是在开着车窗的情况下更应该梳起来，因为车窗外的风很容易把头发吹乱，导致头发挡住视线。佩戴胸部挂饰需谨慎，当遇到突发情况急刹车时，胸口挂件可能会造成胸骨骨折等严重伤害；不穿高跟鞋、厚底鞋和拖鞋。如果有必要换鞋的时候，换下的鞋不要放在前座下或前座旁（避免滚至制动踏板下）；后座后方挡风玻璃前不宜放背包、手包及玩具等物品，紧急刹车时可能会飞向前方伤及司机，且在倒车时影响司机视线。

　　小孩应用儿童座椅

　　对于儿童安全的乘车位置是汽车的后排座位。在交通事故中，车辆近距离冲撞是最严重的也是最经常发生的，坐在汽车后排座位的中间位置可以最大可能地远离危险。最好养成一定要让孩子坐在后排座椅的习惯，除非车内后排座位没有空间，您可以让孩子用儿童座椅或让大一点的孩子佩戴安全带坐在前排，但必须将前座尽量向后调。

　　整洁空间轻松驾车

　　很多妈妈开车都喜欢在车前方的仪表台上放很多东西，什么香水瓶、纸巾盒子、钥匙等等，其实放这些东西不单使车内显得很凌乱，最关键的是一旦紧急刹车时，很容易伤害到坐在前排的人，而香水中的酒精成分也比较多，这种气味对妈妈和孩子都不是很好，所以尽量不要放在车里。为了使车内空间洁净，建议妈妈们一定要定期去做车子的除臭杀菌护理，尤其是夏天常用空调要适时去更换空调滤心，这样才能保证妈妈和孩子在驾驶或者乘坐汽车的时候有一个干净、整洁、清新的健康环境。

　　痛经

（三）在孕期是否可以有同房，会对胎儿有影响吗

　　怀孕期间同房对胎儿的影响需要根据孕妇的怀孕周期、胎儿发育、孕妇自身情况等综合评估。一般来讲，怀孕中期可以适当同房，怀孕早期及晚期不推荐同房。

　　1、孕早期：指怀孕12周前，是受精卵着床、胚胎发育的关键时期，在这个时间胎儿会基本发育成型，状态并不稳定，如果同房容易引起流产。而且大多数孕妇恶心、呕吐等早孕反应明显，性欲较低，性反应减弱，无论从哪个方面考虑都不适合同房；

　　2、孕中期：指怀孕13-28周时，胎儿发育基本成型，在宫腔内较稳定，孕妇早孕反应减弱或消失，体内性激素水平增高，性反应敏感。如果孕妇没有腹痛、流褐色分泌物等其他不舒服情况时，注意好同房时的体位、频率、力度，是可以同房的，一般不会对胎儿造成影响。但若动作过激，刺激子宫收缩，也会出现先兆流产、胎膜早破等风险；

　　3、孕晚期：指怀孕28周后至临产，因为宫腔内胎儿发育体积增大，孕妇腹部膨出较大，胎动明显，身体逐渐笨重，腰部负重也在增加，并不适合同房。这个时间段同房比较容易引起宫缩发生，可能会使胎膜早破，胎儿早产。

（四）孕妇在孕期不应有的十种心理-孕期心理_安满妊娠期

　　1、烦躁心理，孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡；　2、担心心理，孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心；3、忧郁心理，忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。对胎儿的生长不利；4、淡漠心理，妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情；5、依赖心理，总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡；6、暴躁心理，有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇；7、猜想心理，总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力（来自夫家），无形中给孕妇造成心理负担；8、羞怯心理，怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的；9、焦急心理，期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安； 10、紧张心理，偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。

（五） 在孕期意想不到的小病大碍

　　很多的孕妈妈们在怀孕期间都会感觉有很多不适的地方，虽说有的不适是正常的生理反应，但是孕妈妈们也要注意一些异常的情况。

　　你知道吗，一些不起眼儿的小病，有可能会引起不好治愈的大病，就在你身怀宝宝的那几个月里，你需要特别注意：准妈妈的一些小病，常常被忽视，认为不会有什么大碍，但正是这些小病，却可能影响准妈妈和胎宝宝的健康，从而酿成大病。

　　发烧可能引起胎宝宝畸形

　　妊娠早期，准妈妈体温在36～37℃的低热属于正常的生理现象，对妊娠和健康无妨碍，但若是肾炎、病毒性呼吸道感染、急性胃肠炎等所致的发烧，就会损害胚胎的正常发育，特别是中枢神经系统。

　　怀孕发热首先要找到发热的原因，准妈妈短时间的低热对胎宝宝危害不大；长时间发热或高热，不但会使准妈妈器官功能紊乱，还可能刺激到子宫收缩或引起子宫感染而导致流产。如果细菌、病毒干扰器官的正常分化和发育，就可能引起胎儿畸形或死亡。

　　准妈妈一般抵抗力较弱，容易感染病毒，应多注意冷暖随时加减衣服；不去拥挤的环境或空气不洁的公共场所；不接触发热患者包括患儿；平时适当运动、注意营养和休息、勿过劳、居室注意通风。一旦发生长时间高热需征求医生意见决定是否继续妊娠，并尽快对症治疗。尤其需要注意的是，准妈妈切勿自己盲目用药或滥用药物，特别是链霉素、庆大霉素等副作用很大的药物，是否用药须由医生决定。

　　孕期压迫性尿频易诱发泌尿类病症

　　由于妊娠中期以后盆腔瘀血，加上增大的子宫和胎宝宝的压迫，膀胱会被向上推移而变位，因而有的准妈妈会有排尿不畅或尿液潴留。尿道口与肛门接近，很容易受大肠杆菌的污染，如果细菌上行至膀胱内，膀胱内尿潴留液，会很容易引发膀胱炎、尿道炎。这类炎症如未及时治疗可以继发向上蔓延。妊娠期输尿管管壁松弛，也常易发生尿液潴留，使肾盂盏呈现扩张状态，引发急性肾盂肾炎。

　　准妈妈要特别注意提高自己抵抗力，避免过度劳累、营养不良等促使抵抗力下降的因素；注意卫生，如勤换内裤，勤洗外阴等，不用盆浴坐浴。另外适当运动，多饮水、多休息。

　　贫血可能引起昏厥

　　贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症，妊娠后，由于准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血，但长期的贫血，产前检查中如不及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

　　为预防或减轻贫血，在早孕阶段，就应该多吃些流质或半流质食物，如猪肝汤、豆腐、水蒸蛋、蔬菜汤等，少食多餐，多吃营养丰富的食品，千万不能偏食、挑食。口服或肌注铁制剂，是预防和纠正缺铁性贫血的有效措施之一，也可选用适宜的中药。若因贫血而昏厥，可在医生指导下谨慎少量多次输血。

　　经常失眠可能导致慢性疲劳综合征

　　准妈妈如果经常睡不好觉，有时入睡困难，有时是睡眠时间短并且多梦，时间久了，就会感觉到记忆力减退。睡眠本是一种保护性抑制，可以避免机体和大脑过度疲劳，通过睡眠机体和大脑得到休息，功能得到恢复。妊娠期由于内分泌变化，准妈妈脑功能有轻度失调，精神易兴奋，如果坚持工作，精神容易紧张和疲劳，会出现睡眠障碍，耗伤气血，精力和体力难以恢复就会导致慢性疲劳综合征。

　　准妈妈应弄清失眠原因，尽量解除心理负担、消除情绪和脑力劳动的疲劳。睡前采取一些对自己有效的催眠方法，如散步、沐浴、热水泡脚等，必要时可加用一些药物。有研究认为睡前服用钙制剂或喝杯牛奶(其中含钙)，可以有镇静作用，使人睡眠深沉。也有人主张按摩脚底涌泉穴，不妨一试。

　　平时要纠正一些不良的睡眠习惯，养成好的睡眠规律，春夏天晚睡早起，秋天早睡早起、冬天早睡晚起，睡前尽量让大脑放松，给自己营造一个好的睡眠氛围。

　　便秘容易引起痔疮

　　怀孕后肠蠕动减弱，食物在肠道内经过时间延长，水分被吸收得越多，大便就会越干燥，增加排便的困难，形成便秘。便秘时干燥的粪块压迫肠壁静脉，引起淤血，用力排便时腹压的增高也使痔静脉扩张，又由于妊娠期间，增大的子宫压迫下腔静脉，影响下半身静脉的回流，痔静脉淤血加重，压力增大，管壁变薄，被动扩张后就形成了弯曲的静脉团，就容易形成痔疮。

　　要预防痔疮首先就得解决便秘问题。首先，要养成定时排便的习惯，即使没有便意也应养成定时去蹲蹲。另外，要多吃富含纤维素的食物和蔬菜，如玉米、红薯、芹菜、油菜等；水果中香蕉、梨、苹果也能通便；清晨喝一杯凉开水或蜂蜜水也利排便。适当的活动，像散步、做体操均可增强肠管的蠕动，促进排便。

　　过于干燥者，可使用开塞露、甘油栓软化粪块，但不能使用强烈泻药，如蓖麻油、番泻叶等，以免诱发子宫收缩，引起流产或早产。

　　平时站或坐的时间都不宜过长，要经常变换姿势，以减轻痔静脉淤血。夜间入睡时采取左侧卧位，可避免增大子宫对静脉的压迫；在分娩时向下屏气的时间不应过长；产后如有痔核脱出要及时送回，可先用纱布浸33%硫酸镁热溶液外敷患处，起到消肿、收敛作用，再在痔的局部涂上去痔油膏，用手轻轻将痔核推入肛内。

　　牙病可能引起心脏病

　　由于准妈妈体内激素的改变及身体免疫力的降低，牙齿、齿龈容易发生病变，而且妊娠本身也可引起一系列的口腔病变。为什么牙病会引起远离的器官心脏发病呢？病灶学说认为，在牙病变组织中如果有外源性致病微生物感染，感染的微生物或微生物所产生的毒素发生转移，就会引起心脏组织发病。

　　像龋齿引起的牙髓炎、牙根管感染、根尖周感染等皆为口腔病灶，是播散细菌和毒素的潜在来源。另外，牙周病波及多个牙齿，感染面积大，由于牙齿松动，加上咀嚼压力易使龈沟内细菌及毒性产物被挤到组织中，通过血液传播到心脏，心脏受到病毒细菌的侵害也可能引起心脏感染性疾病。比如亚急性心内膜炎。

　　怎样才能祛除牙病带来的危害呢？首先，准妈妈要坚持早晚刷牙，每次进食后要漱口，及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌在口内繁殖。并多吃一些鸡蛋、肉类、豆制品，多吃富含维生素的水果，常喝蔬菜汁等，这样不仅可以防止牙病的发生，而且对胎宝宝牙齿和骨骼发育也有好处。维生素b族的作用

　　由此看来在怀孕期间孕妈妈们应该要注意的是养成养好的饮食习惯，定期做好各项产检。