(一)怎样提高免疫力

　　提高免疫力的方法，大致有以下几个方面：一、饮食方面全面、均衡、适量营养，并适量的食用维生素类、蛋白质类，及其他微量元素类含量多的食品，可以提高免疫力。二、适度劳动，劳逸结合才是保证健康的一个最好方法。三、经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。四、戒烟、限酒，烟酒对人体的损害很多，可以降低人体的免疫力。五、还要保证心理健康，思想负担不要太重，要把压力看作生活中不可分隔的一部分，学会适度减压。六、可以适当的补充含锌的食物。

(二)30岁怎样提高免疫力

　　随着人们年龄越来越大，自身免疫力也会越来越差，这主要和自身基因能衰退有着直接关系。那么30岁怎样提高免疫力？

　　1、均衡营养。人们到了30岁身体各项机能也会处于下降状态，所以糖尿病和三高也很容易找上门。所以在这个阶段想要提高自身免疫力，一定要注意营养搭配，每天饮食都要达到均衡。这样才可以为身体各器官营造良好的环境，并且有效增强自身免疫力。

　　2、规律作息。现在很多人因为家庭和工作上的原因，长时间没有很好的作息。在这种情况下不仅会扰乱自身内分泌的情况，同时还可能因为长期熬夜或者是精神压力过大而患上癌症。所以想要提高自身免疫力，自然要保证一个充足的睡眠时间，并且养成良好的作息习惯。

　　3、多喝水。通过多喝水的方式也可以提高自身免疫力，因为这样的方式可以促进人体新陈代谢，并且将体内多余的垃圾和毒素排出体外。

　　4、戒烟戒酒。对于这句话，相信大多数人们再熟悉，不过因为抽烟确实对身体会造成一定危害。酒精类的食物同样也会达到这样的效果。因为抽烟喝酒的人群是会降低自身免疫力，而抗病毒能力也会明显减弱。

(三)怎样提高代谢能力

　　提高机体代谢能力要做到维持正常的生活饮食习惯，做到早睡、早起，尤其注重早餐的摄入量，充分摄入蛋白质可以有效提高体内蛋白质含量，促进肌肉形成。同时也可以促进人体胃肠道运动，排泄出基础废物，提高机体最基础的代谢率。在日常生活中做到多饮水、适当运动，尤其是有氧运动，充分补充人体水分可促进体内乳酸、尿酸的排泄量，保证人体健康、安全。进行有氧运动可维持人体内各个脏腑的基础代谢率，保障人体的基础氧含量，维持正常生命体征，促进血液循环，加速各种营养物质的代谢，例如糖、脂肪、蛋白质等，可有效减轻体内脂肪含量，提高机体代谢能力。

(四)怎样提高老年人免疫力吃什么食物

　　1、禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

　　2、维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

　　3、酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

　　4、卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

　　5、很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系，如果他们经常抽烟喝酒，并且饮食不当的话，身体的免疫能力是会严重下降的。所以我们如果想要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

(五)五十多岁的男人怎样提高性功能

　　五十多岁的男性提高性功能的办法包括以下几种：

　　第一、饮食调节，日常生活中可以多吃海鲜类的食物，比如牡蛎、生蚝或者是牛羊肉等等，这些都有利于男性性功能的提高。

　　第二、规律饮食、规律作息、早睡早起、不熬夜、适当的体育运动。

　　第三、如果男性性激素水平过低，可以口服补充男性雄激素的药物，在临床中常用的药物包括十一酸睾酮胶丸，另外也可以直接服用改善男性勃起功能的药物。西药比如万艾可或西艾力，中药主要是有复方玄驹胶囊、强肾片或右归胶囊等等。