(一) 产后在家中如何锻炼瘦身

　　产后妈妈们瘦身的方法很多，对于那些没有时间的妈妈来说，可以选择在家中减肥，只要能持之以恒也能把自己变成“明星辣妈”。

　　重点一：腰腹部 怀孕后，腰腹部皮肤拉伤很严重，使腰腹部肌肉松弛。

　　方法：在锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。利用腰部力量，使双手离开地面，静止20秒-30秒，然后再慢慢放下。刚开始时，可适度减量，以后慢慢加量。

　　重点二：腿部

　　方法：双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。

　　另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，或做下蹲或向前平推和后移，可以减少大腿和小腿的赘肉。没有橡皮球也可以用被子来代替。其次，也可以在闲暇时间将腿抬高，伸展，让血液倒流，大约20分钟左右。

　　提醒：产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。建议尽量多做些徒手运动，比如在地面铺个小毯子，放段轻音乐慢跑等。

　　因此，产后妈妈们在家中只要注意上面的这些内容，在家中也一样可以瘦身，让妈妈们拥有个好身材。

(二)在家中该如何美容护肤

　　冷水洗脸真有利于美容吗

　　正确的洁肤应做到既清洁又不损害皮肤，是护肤美容的基础。而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件，水过冷与过热对皮肤的滋养都不利。

　　合适的水温应在34℃左右，略高于皮肤温度，但低于体温，用手试，有温热感，但不会觉得烫。这种温水，既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和解除疲劳，对皮肤无伤害。美容护肤小常识　家庭美容护肤小常识　护肤小常识

　　正确的洗脸方式应采用温水和冷水交替，即：温水清洗面部顺着面部肌肉纹理走向涂抹清洁剂(洗面奶或皂类等)，时间不宜过长，以3-4分钟为宜用温水将清洁剂洗去用冷水冲洗面部。采用这种温水和冷水交替的方法，不仅能达到清洁皮肤的目的，而且通过水的冷热变换，可使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部的血液循环，达到美容的效果。

　　以下就列举一些家庭美容护肤小常识，都是日常生活中最常用的希望对爱美的你有帮助：

　　1：是不是每天都需要擦护唇霜

　　唇部肌肤的脆弱程度等同于我们的眼周肌肤，需要每天做相应的护理。建议你在自己的口袋中常年备一支唇霜，一支好的唇霜不但能够随时滋养唇部肌肤，同时还能够当作唇膜来使用呢。只需要在晚间洗澡之前，在唇部肌肤上面涂上厚厚的唇霜，靠着浴室的水蒸气将敷在唇部的唇霜渗透到唇部肌肤当中，10　分钟之后，用一支细软的牙刷将唇部软化下来的角皮刷去，之后再去触摸唇部肌肤就会发觉这时的唇部

　　肌肤如同新生一样。

　　2。：经常更换洗面奶好不好

　　除非你觉得使用中的洗面奶并不适合你，否则不要频繁去更换。因为不同品牌的洗面奶酸碱值都不同，每更换一次，皮肤就需要花一定的时间去适应它。

　　3：使用睡眠面膜就真的不用洗吗

　　睡眠面膜可以比普通的泥膏状面膜更长时间地呆在皮肤上，但是这并不意味着它们就真的不用洗。当你早上起床的时候，你还是需要一次彻底的清洁，才能让肌肤畅快地呼吸。

　　4：油性皮肤还有没有必要补充水分

　　其实清爽无油份的保湿产品并不会堵塞油性肌肤的毛孔，而且美容专家认为，想要真正地控制你的肌肤出油量，最好的状态应该是实现肌肤内的水油平衡。此外，油性肌肤的人往往会下意识地选择深层去油脂的清洁产品，这使得洗脸后的肌肤会异常干燥。综上所述，为油性肌肤补充水分其实是一件比单纯控油更重要的任务。

　　5：使用精华素和其他护肤品时，最正确使用的顺序是怎么样的

　　精华素里蕴含的有效成分确实比大多数产品都要含量更高，但它并不具备像乳液和面霜所具有的长效保湿成分，因此如果用在最后的话，会令肌肤处于一个开放式状态，让水分没有被锁住，而是慢慢地流失。正确的顺序应该是将精华素用于化妆水后、乳液或面霜之前，才能让精华素的功效得到最大程度的发挥。

　　6：用洗面奶后，还有没有必要使用卸妆油

　　很多彩妆成分要远比你想象得更顽固，它们很难溶解于洗面奶那些大量华丽的泡沫里，如果不使用专门的卸妆产品来对付这些彩妆遗留物，它们会慢慢深入毛孔并且越来越难以清理。

(三)在家中怎样给新生儿保暖

　　在家中怎样给新生儿保暖

　　新生儿体温调节中枢发育不完善，皮下脂肪比成人薄，保温能力差，新生儿的体表面积相对较大，按体重计算的话，是成人的3倍，因此，新生儿身体散热的速度也快，比成人快4倍。完全靠新生儿自己来保持正常体温非常困难，必须采取一些措施来补救。除了控制新生儿的室温外，还可以借用衣服被褥的保暖作用。也可采取其他一些保暖措施。

　　在什么情况下需要保暖呢?在家中可以摸一下小儿的手脚冷暖来粗略估计，如果小手暖而不出汗，说明不需另外再采取保暖措施了。如果热而出汗，说明体温升高，在37.5℃以上。如果手脚发凉，体温可能低于36℃，对新生儿就要采取措施了。新生儿体温过低，严重时可发生硬肿症，威胁新生儿的生命，必须予以处理。

　　在家庭中对新生儿保暖的方法很多，最简单的是给他们准备好适宜的衣服。因为新生儿身体与衣服之间的间隙的温度在30℃-34℃之间最适宜，可防止身体散热，维持新生儿的体温。因此，新生儿的衣服过于宽松或太紧身，都不利于保持体温。有的家长喜欢给新生儿穿上几层衣服，如内衣、棉背心、几件毛线衣、棉袄，感觉是很暖和了，其实保暖效果不一定好。最好在内衣外面穿一件背心，再穿一件棉袄，保证身体与衣服之间有一定间隙，上面再盖上小棉被或毛毯就可以了

　　如采取以上措施仍不能保持正常体温，可用热水袋、热水瓶进行保暖比较方便，热水袋中的水温不可太热，而且不可与新生儿的身体直接接触，以免烫伤，最好用布包好，放在距新生儿脚20-30厘米处，经常更换热水袋中的水，以保持一定的温度。电热毯对成人来说是很好的保温方法，但不适用于新生儿，因电热毯的温度难以控制，往往会过热，而使新生儿体温升高，发生“脱水热”。另外新生儿的小便也多，万一弄湿电热毯，也是非常危险的。因此，最好不用电热毯来取暖。

(四)在家中营造情景教学

　　摘要： 在家中营造情景教学,对于是否让学龄前的孩子学英语，专家和有关教育人士说法不一。但那些不愿意让孩子“输在起跑线上”的父母们，则及早地把宝贝送进了各种各样的英语培训班。“双语教育”也因此日渐流行起来。其实，父母为孩..

　　对于是否让学龄前的孩子学英语，专家和有关教育人士说法不一。但那些不愿意让孩子“输在起跑线上”的父母们，则及早地把宝贝送进了各种各样的英语培训班。“双语教育”也因此日渐流行起来。

　　其实，父母为孩子营造一个好的双语环境，比教他们认识几个单词、会说几句简单的英语，对孩子日后的英语学习更有好处。

　　◎瞧一瞧看一看

　　带图画的卡片、故事书对孩子来说是很有趣的学习，不需特别翻译，借着生动的图片和画面，就能让孩子进入一个有趣的外语世界。

　　选择宝宝喜欢的卡通动画是一个很好的方式。活泼的动画、可爱的角色以及剧情的吸引，让孩子很自然地进入虚拟的情境中，熟悉英语说法，学会用句型，增强听、说能力。建议家长一定要根据循序渐进的原则来进行。

　　家长也可在卡片上写上对应的英文名称，并张贴在家中用品上，如在门上贴上写有“门、door”的卡片、在电脑上贴上写有“电脑、computer”的卡片，时时提醒宝宝各种用品的念法。

　　◎听音乐学外语

　　为孩子播放轻松快乐的英语歌谣，是一个很好的入门方式。轻松快乐的旋律加上浅显易懂的歌词，很快地，宝宝便能朗朗上口，轻松学会歌词中的单词和简单用语，并牢牢记住，学习的速度将是显而易见的。同时，还可以纠正孩子的语音、语调，快乐地融入到外语的学习中。

　　◎玩中学

　　通过游戏的方式，孩子会学得很轻松。父母不妨选择有启发性、互动性和趣味性的图书。年龄较小的幼儿可使用卡片帮助孩子学习简单的单词。年龄稍大时，可利用多媒体互动的方式，通过动画、图像、声音、文字的组合，来引发孩子学习英语的兴趣。

　　当然，对学龄前的孩子来说，重要的是学好汉语，因为，母语是第一位的。在此之外，创设英语环境、保证孩子的“英语时间”。