①显瘦铅笔裙 打造完美OL装

　　辣妹是时装界的ICON，更是百变天后。但是说起辣妹的服饰搭配，脑海中会立刻泛起几种单品，超过10cm的高跟鞋、Hermes的包包以及将她身材展露无疑的铅笔裙。很多人都说，辣妹总是可以将铅笔裙穿的很都雅。

　　铅笔裙是很多轻熟女办公室着装的挚爱单品，既可以展现曲线，还可以展现干练的气质。铅笔裙可以轻松搭配各类上装，如毛衣、衬衫、吊带开衫、小西装。铅笔裙说的上是件百搭单品。

　　灰色棉质铅笔裙

　　低调简约的褐色铅笔裙搭配黑色紧身背心，展现结实完美的臀部和手臂曲线。链式手提包和渐变式墨镜增添造型的优雅度。

　　橘色硬布质铅笔裙

　　橘红的色彩，偏硬的布材质，增加铅笔裙的立体可塑性。搭配一字领棉质条纹中袖T，上下身不合材质给人一种协调感舒适感。穿这种艳丽对照艳丽的铅笔裙，搭配一双黑丝袜和黑色高跟鞋，永远不会犯错。

　　金色链式腰带黑色铅笔裙

　　黑色一样可以打造出性感的都邑办公室女郎LOOK。黑色铅笔裙搭配一字领蝙蝠袖套头衫，上松下紧，恰到好处，一字领露出优美的颈部线条，增添优雅。全黑造型，别忘记在腰间别一条金色的链式腰带，可以起到画龙点睛之用。

　　灰白色褶皱铅笔裙

　　腰部的褶皱让铅笔裙呈现一点花苞状，正好包住臀部的线条。樽领的无袖针织衫一直是气质单品，搭配铅笔裙，展现丰满的胸部线条。

　　黑色牛仔铅笔裙

　　牛仔材质在今年大放异彩。牛仔材质的铅笔裤剪裁修身，具有很强的曲线可塑性，搭配宽松的白衬衣，透露着中性的优雅气质。要一酷到底，宽大的黑色墨镜是必备品。

　　灰褐色一字领拼接铅笔裙

　　柔软的材质，利落而优雅的垂感，紧贴皮肤上，展现身体各个位置的完美曲线。一字领让锁骨露出，十分精致。这种裙子，只要身体稍有赘肉，城市一览无余。

②宅女健康减肥秘诀 成就易瘦体质

　　4招减肥减肥秘诀秘诀在这里：

　　1. 每天喝水2500cc 以上

　　宅女超级爱喝水，出门几乎都会带水在身上，不然就会去便利商店买一罐。只要宅女身边没有水可以喝，就会有如恐慌症发作，自以为身陷在沙漠当中随时随地都会渴死。

　　水是宅女减肥的必需品，宅女每天早有效果的减肥产品上起床的第一件事就是喝500cc温开水，然后剩余的时间无时无刻补充水分。

　　但是有一点很重要!吃饭前后不要大喝水，因为饭前喝水会让胃变大，吃饭的时候会变更饿。饭后也不要喝太多水，已经吃饱饱的还又喝水，你不变牛胃吗?多喝水之外也要注意这些小细节。

　　小编推荐：女性下腹肥胖的运动减肥指南减肥晚餐食谱 瘦身好帮手瘦身不可错什么减肥药效果最好过的10大美味减肥食品 4招减肥减肥秘诀在认识老德之前宅女吃饭的速度有点快，因为我们家是逊猛龙家族，吃饭都超级快的。刚开始和老德交往的时候，他吃饭的速度超级慢比法国人还要慢。老德小时候去法国交换学生，他说他吃饭比与他同住的法国小朋友都还慢。每当宅女和老德吃饭的时候，台湾传统妇女的矜持就出现了。作为一个女性吃饭吃的比男伴还快成何体统?所以宅女学著放慢吃饭的速度，要放慢速度就只能每口多咬几下。

　　所以我现在每口都会咬过20下以上，而且每口多咬几下之后，也很容易产生饱足感，就不会想吃那么多了。所以，要瘦一定要细嚼慢咽。 4招减肥减肥秘诀宅女非常喜欢Nicole Richie，我认为她非常有个人风格，穿衣服也都很好看。Nicole也是从小胖妹变成瘦竹竿，所以宅女以她为目标，常常看她的照片，看久了真的会有激励自己的效果。

　　不过她真的太瘦了，现在宅女只会偶而看一下她排骨精的身材，毕竟全身都是排骨很可怕，瘦也要瘦的好看才行。 4招减肥减肥秘诀找寻到心目中的性感女神后，就要为自己设立减肥目标。

　　宅女以前最胖的时候穿美国尺码6号都有点紧，所以我就开始买小一号的衣服来穿。刚开始穿4号的时候好想杀了自己，根本穿不出去。慢慢变瘦之后，再来穿4号发现衣服不再变形扭曲了。

　　小编寄语：不管你有多宅，对于自己的好身材，你还是有必要注意一下自己的生活习惯。

③变着花样爬楼梯 天天爬天天瘦

　　文章提要:登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为：该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。

　　◆循环登梯法

　　该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的。

　　反登楼梯法

　　该法与向后步行锻炼的道理一样。该法适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用；对年老体弱的患者也不宜采用。

④豆豆减肥方法吃吃就瘦

　　如何吃吃就能瘦？试试豆豆减肥法吧。红、黄、绿、黑，各种豆豆都有各自不同的食法。它们虽小，但减肥功效却不输给其他的减肥食材哦。大家快来试试吧！

　　红、黄、绿、黑你喜欢哪种？我很贪心，4种都爱，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，是每位努力瘦身女人的灵丹妙药。

　　那么，红、黄、绿、黑，各种豆豆又该怎么吃才，才能集减肥、美味、健康三种功效于一身呢?让我们先从深入了解豆类的减肥原理入手，来开始我们的豆豆减肥之旅吧！

　　1.红豆

　　红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。

　　红豆陈皮水

　　材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。

　　制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。

　　功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐後饮用，2星期便见效果。

　　2.绿豆

　　绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

　　海带绿豆沙

　　材料：绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。

　　制法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食。

　　功效：绿豆能清热去火利尿，而海带含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性。

　　3.黑豆

　　黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。

　　DHC黑豆茶

　　用日本天然黑大豆制成，用热水冲泡即可饮用。含丰富的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食品。

　　4.黄豆

　　黄豆含有异黄铜及丰富的蛋白质与钙质，有助降低胆固醇，及加强骨骼的生长，这对於减肥具有正面的作用。

　　FANCL发芽米通

　　以优质发芽玄米及大豆等谷物材料制成，含丰富谷物纤维、维他命、矿物质， 每块只含19kcal，适合当作日常小食。

　　吃豆类的三大好处

　　1.高纤排便

　　豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出， 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。

　　2.利尿排汗

　　水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走，间接减慢新陈代谢，而豆类便有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。

　　3.低热量

　　豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹调时不加过多糖，热量绝对不高。每天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪。

　　Tips:胃不好少吃豆类

　　豆制品中含有大量的蛋白质，会引起消化不良，导致腹胀甚至腹泻，还会阻碍铁的吸收。因此，患有急性和慢性浅表性胃炎的病人要忌食豆制品。