(1)喝瓶装绿茶让你瘦不下来

　　想减肥，那就要摆脱瓶装绿茶的诱惑了!现在开始行动吧!

　　现今市面上有瓶装绿茶含糖高达9.2%，以500毫升计算，总含糖量约46克。有注册营养师指出，若饮用整瓶绿茶，便相等于吃下9茶匙砂糖，若在摄取人体足够卡路里后，再额外每日饮用一支绿茶，一年最多增加9公斤肥肉。

　　营养专家表示，瓶装绿茶有500毫升，因此就算内里含有46克糖，也能冲淡味道，使人喝下过多糖分而不自知：“它里面的浓度不高，很多人入口感觉不太甜便以为糖分不高。”她指出，一般罐装汽水的含糖量亦只相等8茶匙糖分，若瓶装绿茶含有9茶匙，糖分真的很高。

　　专家还表示，该瓶绿茶热量约有184卡路里，若饮用者在摄取人体足够的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增肥4~9公斤：“一瓶已占人体每日摄取热量的十分之一。

　　而且一般人吃饭时也会再喝其他饮料，这很容易致肥。”她提醒市民，摄取过量糖分会使人增肥，也会增加患上的风险

(2)冬日6款茶 轻松享“瘦”每一天

　　冬天到了，你是不是越来越懒的动，还吃的越来越多。这样下去，早晚会发福。怎么办呢？现在就介绍几款最适合冬季减肥的减肥茶给你，让你享瘦每一天。也能自己动手做哦！

　　1、神女消脂茶

　　材料：神女草15克、根叶12克

　　作法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。

　　功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防、高脂血症、、脑血管病变。

　　2、海带瘦身茶

　　材料：海带节20个、话梅3个、枸（己）20粒

　　作法：材料洗净放入400cc沸水中，煎煮10分钟（本茶材料可食用，汤汁可饮用）。

　　功效：补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。

　　3、 六月雪美颜瘦身茶

　　材料： 六月雪3克、菊花5克、乌梅3克、甘草3克、枸（己）10粒

　　作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮20分钟。

　　功效：瘦身、降脂、排体毒、美肤、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。

　　4、双花瘦身茶

　　材料：菊花15克、银花15克、山楂15克

　　作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。

　　功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治、咽喉疼痛、预防高血压、症、冠心症、预防伤口化浓感染。

　　5、健脾瘦身茶

　　材料：桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。

　　作法：将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。

　　功效：强健脾脏、化体脂、降脂减肥

　　6、山楂荷叶消脂茶

　　材料：山楂15克、荷叶12克

　　作法：用500cc开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，取汁饮用。

　　功效：预防高血压及

(3)胡萝卜瘦身法 月瘦10斤

　　胡萝卜是大家再常见不过的东西了。如果你想，巧吃胡萝卜也能轻松实现哦。今天小编就教大家几种胡萝卜的吃法，只要你照做也不成问题哦！

　　胡萝卜瘦身亮点：

　　1、含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。

　　2、含有的植物纤维能提高人体，达到自然减重的目的。

　　3、不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。

　　胡萝卜不仅吃法很多，而且每一种方法操作起来都特别的方便，绝对符合MM的要求。

　　胡萝卜瘦身饮品推荐:

　　水煮胡萝卜

　　材料：1、2根胡萝卜。

　　做法：1、把胡萝卜洗净、切片。

　　2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

　　胡萝卜瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。

　　鲜榨胡萝卜汁

　　材料：胡萝卜2根。

　　做法：1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。

　　2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

　　胡萝卜瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

(4)网友成功减肥 7个月瘦47斤

　　想轻松减掉身上多余肥肉，网友有新理念，你想不想能这样呢？那就学学这个方法吧！Bqc康易健康网

　　对于生活悠闲的ＭＭ，减肥大计再轻松不过啦，主要在个坚持，看看下面这位如何减掉了４７斤！她还要往梦想中的９５斤体重而继续努力哦。Bqc康易健康网

　　个人阐述：先说一下我的情况，本人身高１６７ｃｍ，体重以前是１４２斤，目前是９５斤，目标是９０斤（因为我骨架大，不算小，所以现在看起来还不算瘦起床后每天起来先喝一杯蜂蜜（神奇蜂蜜，短期见效不反弹）或者酸奶（酸奶减肥　一日三次瘦５斤），吃几片面包或者饼干之类，偶尔出去买点豆腐脑，肉夹馍回来，叫醒老公一起吃早饭早晨然后过一段时间运动，我一般都是一个小时左右的跳舞，民族舞，或者放点ＤＩＳＣＯ音乐在家里自己蹦迪，运动贵在坚持，而且一般跳舞，散步，等等，都是有氧运动。Bqc康易健康网

　　体会减肥运动的要点就是：慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪。另外，我会搭配一些锻炼手臂，大腿的简易操，比如，踢腿、或者转腰之类。尽量多站着，不要总做在那，看电视的时候，我就经常站在那一边转转腰，一边看，以防自己养成做在那看电视，没事可做又找东西吃的坏习惯。Bqc康易健康网

　　中午等到做中饭了，每天我都会给老公做２菜一汤，每顿饭都必有汤，没汤我俩都吃不下饭的，而且多喝汤无论对身体还是对减肥都有好处。Bqc康易健康网

　　一般作菜我都是素食为主，偶尔弄点猪肉，鸡肉什么的，因为素食高纤维比较多，对健康有利，别看整天大鱼大肉似乎吃得很爽，可是并不是那样就吃得有营养的，饮食的搭配真的很重要，而老公同学来我们家吃饭时也是很喜欢我们做的汤，一般我都是吃素食，在饭前喝汤，这样吃的不多，但很有饱足感，当然要记得的是，吃饭要细嚼慢咽，这是偶老公坚持的饮食习惯，也是他一直都好身材的原因。Bqc康易健康网

　　下午能够找点事做就不要让自己闲着，一闲就会引发饥饿感，一旦有了饥饿感，很容易因为少吃，或者运动而狂暴的。如果真没事了做做运动也行啊，我就是那样，或者多听点音乐，舒缓的音乐可以调节人的情绪，不要听太过悲伤的歌曲，会让人会有苦闷的感觉，还是要听点旋律优美的歌曲，可以试试一些钢琴曲，或者轻柔摇滚，像披头士的一些就感觉不错，很乡村很舒服，枪炮玫瑰的偏金属一点，不过有首有名的ＤＯＮＴ　ＣＲＹ也不错，另外也可以多试试邓丽君的歌，还有很多流行歌曲，大家自己爱听什么觉得听着心情舒畅愉悦的可以自己选。Bqc康易健康网

　　晚上对于我们想减肥的人来说，最好是在５点之前把饭吃完，最晚也不可超过６点，７点之后不要吃任何东西！而晚上８９点最适合运动，睡觉前的两小时不要再运动，８９点运动燃烧身体内的脂肪可将效果持续到你睡觉，睡觉也是要消耗热量的哦推荐运动基本上一天就这样下来了，７个月，不算很短的日子，我从１４２斤减到了９５斤，其实真的做到，有时候真忍不住想吃肉肉，吃热量高的菜，可是，我最终克服了，做到了。Bqc康易健康网

　　看看，其实你也能做到。加油把！窈窕身材在等着你哦。Bqc康易健康网

(5)过肥过瘦都不利婴儿健康 调好体重才好受孕

　　核心提示：孕前体重对母亲及胎儿影响多多，准备怀孕的女性，无论身体过胖或过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。

　　如今，年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起，诸如适当参加活动，避免不良生活因素干扰，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够营养等。然而，产科专家和营养专家都认为，上述这些准备应当再向前移，即孕前就要注意营养，调整体重。

　　孕前体重

　　对母亲及胎儿影响多多

　　计算妇女标准体重最简单的公式

　　南方女性体重（公斤）：［身高（厘米）-105］0.9

　　北方女性体重（公斤）：［身高（厘米）-100］0.9

　　女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使内分泌功能受到影响，不利于受孕。不仅如此，研究还发现，妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前过瘦或孕后体重增加较少。同时，孕前过胖或过瘦还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道疾病或腹泻的概率，并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。

　　因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖或过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。

　　体重过轻易影响胎儿发育

　　很多女性为了拥有骨感的身材，不惜采用各种方法致使身体一天天消瘦，节食是她们常用的减肥方式。但过分节食会使身体缺乏某些营养素，而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是胎儿心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，胎儿必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。不仅如此，女性过瘦还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。

　　孕前过瘦要增肥，至少要增加相当于理想体重5%的体重（例如，一位理想体重80斤的女性，应该增加4斤体重）。注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品，每天通过饮食摄取的蛋白质至少要达到60克。还要注意吃些海带、紫菜、海蜇等含碘食物，含锌多的动物性食品以及含铁较多的猪肝、黄豆类食物也要多吃。另外，要注意补充叶酸。严防孕前发生贫血。大量医学资料证实，孕前营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。

　　孕前过重要科学减肥

　　体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，还应及早请教营养医生制订食谱，合理安排饮食，做到饮食习惯健康、科学。但是专家一再强调，体重过重的准妈妈，切忌用极端的节食方式来减肥。

　　减少体重的一般策略是限制热量摄入。选择一种能够坚持至少6个月的饮食方案在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量、低脂肪、适宜的优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等），碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%-65%，15%-20%，25%，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、植物油等）为主。

　　合理饮食，细嚼慢咽，延长进食时间，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感。

　　Tips：

　　无论增加体重还是减肥，都要讲究方法，极端增食和极端节食都是不科学的，反而不利于怀孕。运动锻炼以中等或低强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等