一.最适合女人的6个瘦身运动

　　现在的人，都开始讲究养生了。而养生，自然就少不了运动了。下面和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢?

　　运动方案一：滑冰

　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。天天健康网 2tjk.com

　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　　脂肪燃烧值：420卡/小时。

　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!

　　运动方案二：自行车

　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。

　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

　　运动方案三：慢跑/散步

　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

　　运动装备：运动装和跑步鞋。

　　运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

　　运动方案四：高尔夫

　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

　　运动方案五：骑马

　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

　　运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。

　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

　　运动方案六：排球

　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

　　运动装备：运动服，运动鞋。

　　运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

　　脂肪燃烧值：180卡/小时。

　　运动评价：让你的协作能力更强!

二.男人要懂女人的八个小心思

　　男女的区别不仅在于生理，情感认识上也存在诸多差异。《印度时报》2月23日载文指出，男人在以下几方面多理解女人，双方才能更融洽。

　　1.女人说话时，男人应注意倾听，因为这表明男人在意女人。

　　2.女人情绪坏并不总与经前期综合征有关。有时，女人生气只是想让你更关心她。

　　3.对女人而言，交流是解决大多数问题的关键。因此，男人应该与女人交谈。沉默，不是解决问题的办法。

　　4.女人希望男人多些绅士精神，能礼貌善待女人的朋友和家人。

　　5.女人可以每天给男人烧可口的饭菜，但她有时真的需要离开厨房，享受短暂的休息。给女人烧饭吧！这能带给她最爱的惊喜。

　　6.男人对待女人应该是保护而非占有。女人不是男人的个人财产，她需要的是爱护不是附属。

　　7.女人爱浪漫，希望自己的男人总是向她表达无尽的爱。

　　8.切记最重要的一点，不要对女人撒谎，这会让你失去她。

三.女人的背包泄露了她的爱情归宿

　　　虽然每个人都在享受包与袋的贴身关怀，可是你知道吗？这人人拥有的永恒饰物会不自觉地泄露了主人的小秘密哟！

　　因为不同品牌、风格、颜色的包包与袋袋还是不同性格、不同心态、不同情感以及爱情观念的无声语言。

　　　喜欢手握的包:

　　　你是个容易胆怯的女人——走到哪儿都小心翼翼地握着小巧的包，就好象是抓住了男人的一只大手，这种女人需要依赖的感觉，她们永远不要离家太远，男人们把她们娶到绣帘里，得到的—准是贤妻。

　　　喜欢儿童式背囊的人:

　　　你不喜欢心胸狭窄的恋人，最有可能与个性相投有共同理想的人，从友谊演变为爱情。

　　　喜欢休闲式肩袋的人:

　　　多从事文化类等较自由的职业，在亲切自然中体现独特品位，她需要的是坚实可靠的爱情，所以有一定经济基础、能实实在在生活的人最适合你。

　　喜欢漆皮背包的人:

　　　你是个对爱情生活常充满绮丽的幻想，当得不到时，则会陷入梦想世界。

　　喜欢刺绣面料手包的人:

　　你是个社交活动频频，对爱情与婚姻有明确的界限划分的人，婚后是丈夫事业的好帮手。

　　　喜欢大型软皮手提包的人:

　　　你喜欢轻松的人生、心胸豁达、凡事不斤斤计较，婚后爱子女胜过爱丈夫。

　　　喜欢硬挺小巧拎包:

　　　多为上班—族、她们的小包做工精良、款式流行大方，黑色、浅咖啡、棕黄、米色、金属灰、墨绿等流行色都与职业装协调一致，她们最想拥有的是保守传统又有安全感的婚姻生活，而非浪漫爱情。

　　喜欢扁而窄长背包:

　　　你是个感情细腻、表达柔和婉转，不易情变的人，有从—而终的爱情观。

　　喜欢手提式公文包:

　　　喜欢此类包的人作风严谨、端庄沉稳、多为任职于管理层的成熟女性，她们爱情专一，善于持家里财。

四.最适合女人的潮流减肥运动

　　关键字：减肥方法 如何减肥 减肥运动

　　　跆搏塑形 提高身体协调度

　　减肥力度：★★★★★

　　主题动作：冲拳、踢腿等

　　运动量：600卡路里/小时

　　跆博Tae-Bo是目前欧美健身房里的最新热点，Tae是跆拳道的缩写，Bo是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。

　　TIPS：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。

　　高温瑜伽减局部赘肉

　　减肥力度：★★★★

　　主题动作：拉伸、腹式呼吸等

　　运动量：400卡路里/小时

　　很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。

　　TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。

　　爵士舞提升魅力指数

　　减肥力度：★★★★

　　主题动作：踢踏、扭动等

　　减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环

　　运动量：320卡路里/小时

　　每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。

　　TIPS：学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。

　　钢管舞提升性感指数

　　主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

　　运动量：500卡路里/小时

　　如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。

　　TIPS：学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。

　　高尔夫修身解压

　　减肥力度：★★★

　　主题动作：挥杆、走路等

　　运动量：270卡路里/小时

　　都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱，生活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除巨大的精神压力。

　　因其走路的距离长，培养了人的毅力，对心脏和下肢都是很好的锻炼，同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者，有利于身体健康。

　　此外，高尔夫是缓和的有氧运动，能帮你燃烧掉多余脂肪。

　　TIPS：传统的观念都认为高尔夫是贵族运动，其实现在高尔夫越来越平民化了。出现了越来越多的普通的低价高尔夫球场，而且练习场的价格更低，几百元就能玩一次，如果办会员卡的话，更优惠。有些场馆有教练课程，价格在几百到几千元不等。

五.小议婚姻里女人的七种武器

　　一个男人和一个女人，从陌生的相识，从相识到相爱，从相爱到一起走入婚姻，两个人从陌生走到婚姻的这一过程，往往是夫妻二人一生中最为甜蜜和充满激情的时段。一对夫妻走进婚姻以后，由于不同的成长环境和生活背景；由于现在社会日渐风行的更为自我的思维方式；由于锅碗瓢盆、柴米油盐等家庭琐事；由于婚后日渐平实朴素的生活和恋爱时的浪漫激情所存在的反差；矛盾的产生是在所难免的。哲学家说，没有矛盾就没有社会，一个家庭也可以看成是一个小社会，出现争纷和矛盾并不可怕，关键是对待争纷和矛盾的态度和解决问题的方式方法。下面，就婚姻里大多数女人所常用的和拥有的几种武器，以一个男人的视角进行一下评析。

　　第一种武器：严厉的指责 在婚姻的世界里没有绝对的错与对，这也符合事物的辩证关系和相对关系。一般女性的感性多于理性这也是性别特点所决定的，当然有时也会成为性别优势。在大多数的家庭矛盾当中，一般都是以严厉的指责作为开场锣鼓的，这也是大多数女性惯用的常规武器之一。犀利的语言象例无虚发的小李飞刀，刀刀命中对手要害；提高n个八度的声调象轰隆隆的大炮震的对手魂飞魄散；连贯的词语和渐快的语速象集群的利箭令对手体无完肤。一轮攻击过后，看着对手垂头丧气，白旗悬门或者免战牌高挂，心中大快，恶气尽出。若遇到顽强抵抗，更甚者遭到激烈对攻，则两败俱伤；如有心不顺气不平者，重新蓄力准备再战，则离战争升级不远矣。

　　第二种武器：恐怖的拳脚 如果在婚姻里的矛盾已经达到了拳脚相向的地步，我想这已经达到了婚姻破裂的边缘，矛盾的升级已经快到了不可调和的临界点。也许有的夫妻会说：“我们之间的拳脚之争过去了就和好，权当锻炼身体了。”我无话可说，我只能用崇拜的目光高高仰视，双手抱拳，由衷的说：“佩服，佩服，非常人所能及也。”当家庭纠纷上升到家庭暴力的时候，就象恐怖分子所惯用的“肉弹”，既炸死了别人又消灭了自己，玉石俱焚即使有幸存者也会落得个伤痕累累。俗话说的好，君子动口不动手，尤其是夫妻间的家庭暴力，在物理学角度讲，在作用力与反作用力的关系下，施者与受者双方都会有损害发生；从对家庭生活的质量的影响上讲，施以暴力动以拳脚，这种行为是存在着不可逆的惯性的，是会逐渐升级的，这次是拳脚下次一冲动没准就是菜刀了；家庭暴力的行为是对婚姻双方及家庭所有成员，尤其是对孩子的成长影响最坏的，是最不可取的。在此，我要对有用肢体解决一切、奉信先下手为强理论的女性朋友做一个友情提示，对于暴力战争的开始一定要冷静，一定要三思而行啊。

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