一 快走和慢跑哪个减肥效果好_快走和慢跑哪个效果好_

　　减肥的方式多种多样，快走和慢跑也是受到不少减肥人士的青睐。快走和慢跑这两种运动哪种减肥效果更好呢?这也是很多朋友关心的问题，快走和慢跑的减肥效果如下：

　　从减脂效果来看

　　这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有效果。如果用Weir公式计算快走与跑步能量消耗量的话，那分别是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。

　　慢跑效果好原因

　　跑步，尤其是慢跑，它属于一项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的目的。不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后，所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果。30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪，也刽使身体缺氧，这样就使可以快速消耗脂肪了。而快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时。

　　通过上面的简短介绍后，我们大致知道了在相同的时间内，慢跑的减肥效果比快走要好一些，因为慢跑消耗的能量更多。

二 吃什么淡斑效果好

　　常见的斑为雀斑、黄褐斑或者老年斑等。雀斑与饮食并无关系，吃什么食物斑也不会消失，但需注意防晒。黄褐斑与饮食的关系也不大，其最重要的就是休息好、睡眠好，与体内激素水平有关系，黄褐斑同样要注意防晒。老年斑吃任何东西也无法消失，可以通过光子手段，如红宝石、二氧化碳激光来治疗。

　　在医学上认为没有食物食用后可以起到淡斑的效果，若想淡斑，建议到医院就诊，可通过物理或者口服药物来治疗。

三 萝卜怎么做止咳化痰效果好

　　萝卜本身具有梳理气机的作用，味又较淡，所以对咳嗽有很好的疗效，具体如下：

　　1、熟透：萝卜治咳嗽要注意其理气作用，萝卜生用时破气，所以有时吃萝卜、喝热茶水会出现肚子里咕咕直响，肠鸣、排气增多的情况，都属于破气作用导致。真正理气的作用比较柔和，所以用萝卜治疗咳嗽辅助应用时，一定要注意熟透；

　　2、味淡：除外做熟，还要保证味道的清淡，因为味重对肺排出痰湿、痰热不利。且肺为娇脏，怕味重，即酸、甜、苦、辣、咸哪一个味重，都会刺激咽喉和气道，对排痰造成不利。

四 怎样减肥效果好

　　减肥效果最好的方法就是科学合理的运动和饮食，按照不同的方式分析，具体如下：

　　1、运动：可以进行跑步、走路、打球、游泳等健康的运动方式，来达到减肥的效果；

　　2、饮食：要对脂肪、蛋白、蔬菜、水果的摄入量进行一定的配比，合理饮食；

　　3、吸脂：某一个局部脂肪有堆积，如怀孕生小孩后腹部脂肪堆积或者胯部脂肪堆积，可以通过吸脂即肿胀麻醉吸脂的方式，取出多余的脂肪，来达到塑造体型、减肥的效果，这个也是比较理想的。