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女性生理期饮食
更新时间:2024-04-27 21:30:49

(一)女性生理期饮食

  1、忌生冷宜温热,月经期如果吃生冷的食物一则伤脾胃,阻碍消化,二则易损伤人体阳气,使血运行不畅,造成经血过少甚至痛经。

  2、忌酸辣宜清淡,月经期常可使人感到疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳,为了保持营养的需要,饮食要以新鲜为宜,清淡为主,少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  3、要荤素搭配,防止缺铁,妇女月经期一般每次失血约三十到五十毫升,铁是人体必须的元素之一,它不仅参与血浆蛋白以及多种酶的合成,而且对于免疫、智力、能量代谢等方面都发挥着重要作用,因此月经期进食含铁丰富和有利于消化吸收的食物也是十分重要的。

(二)女性生理期吃什么好

  女性生理期即月经期,饮食需注意以下几点:

  1、温热饮食:避免进食生冷食物,否则刺激腹部可能造成痛经症状;

  2、营养均衡:多吃含蛋白质丰富食物,如肉类、蛋类及奶类均可食用;

  3、含铁丰富食物:以缓解月经期失血,如大枣、红糖、芹菜、木耳、瘦肉等,含铁量均较丰富,可适度食用;

  4、水果、蔬菜:均衡摄入水果与蔬菜,可补充维生素C、叶绿素、维生素、微量元素等,有效缓解月经期由于失血与丢失营养素,而引起的抵抗力下降,避免月经期感冒、上呼吸道感染、泌尿系统感染等,身体抵抗力增加后,预防感染概率便会增高;

  此外,生理期可酌情补充铁剂,如铁片以及钙片等,以补充营养成分,但上述药物需在医生指导下进行口服。

(三)女性生理期煲汤食谱有哪些

  女人每个月总会有那么几天,绝大多数女性一到月经期间,就出现食欲差、腰酸、疲劳等症状,尤其是月经过多者。还有的女性抵抗力会有所下降,情绪易波动。为了给女性在经期更多的照顾,美味营养的生理期煲汤食谱是不可缺少的。

  女性生理期煲汤食谱有哪些,生理期煲汤食谱又有哪些功效?下面我们就来了解下。

  女性生理期煲汤食谱:

  1、肉桂汤,由肉桂、牛肉再加些作料即可做成,功效是肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉,不仅解馋,还能赶跑痛经。由干姜、大枣、红糖熬制的姜枣红糖汤具有温经散寒功效,适用于寒性痛经以及黄褐斑的女性。由山楂肉、桂枝、红糖熬制的山楂桂枝红糖汤具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

  2、藕莲汤鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草熬制,具有清热凉血,止血固经之功效。

  3、乌梅红糖汤乌梅、红糖熬制,具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

  4、黑木耳红枣汤黑木耳、红枣熬制,具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  以上几种煲汤是人们日常比较常见的生理期煲汤食谱,简单实用,对女性生理有很大好处,希望这篇文章对女性朋友有所帮助,可根据自身的情况,选择适合自己的调养方法。

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