Ⅰ,达人分享产后母乳分泌不足的补救措施
导语:随着母乳喂养的推广,人们逐渐认识母乳喂养的重要性。然而一般来讲,产妇在刚生完宝宝的第一、二天里乳汁是很少的,当了第三。四天乳汁就会逐渐增多。但是有些妈妈由于产后饮食、情绪、工作或睡眠质量不好等原因造成肝气郁结,从而出现乳汁分泌不足的情况。那该怎么办呢?现在小编就为大家介绍几种有效促进母乳分泌的方法。
随着母乳喂养的推广,人们逐渐认识母乳喂养的重要性。然而一般来讲,产妇在刚生完宝宝的第一、二天里乳汁是很少的,当了第三。四天乳汁就会逐渐增多。但是有些妈妈由于产后饮食、情绪、工作或睡眠质量不好等原因造成肝气郁结,从而出现乳汁分泌不足的情况。
Ⅱ,达人分享白领快速瘦身六招
如今,越来越多的白领女性们因为缺少运动,身上的肉肉越来越多,减肥这个历久不衰的话题成了年轻白领们最烦恼的事情。没有时间运动,怎么办?没关系,试试小编推荐的快速又有效的减肥方法吧,最多花10分钟的时间,你就能瘦下来哦。
.hzh {display: none; } 速效减肥法一:调整用餐顺序
所需时间:10分钟
瘦身说法:顺序改变,吃得少还能吃饱。
用餐时先喝汤能抑制胃的饥饿感,在饥饿感较不强烈时,除能比较理智的选择热量较低的食物食用外,也可以借此吃少点。
专家提醒:先吃热量低的,高负担的垫后。
先喝汤,用汤匙一口一口慢慢喝,再吃青菜,营养高、热量低,还易有饱足感,最后吃主食,肉类,由于此时胃里已有食物了,因此能较容易的控制主食,肉类的摄取量。
试用心得:mary,23岁
吃七分就感觉饱了
这和吃西餐的顺序一样,我喜欢,而且坚持一周下来,真的很有用,每次用餐只要吃到平时食量的七分,就已经觉得饱了。
专家补充:细嚼慢咽缩小食量!
用餐时,大脑需要大约20分钟的时间才能感觉到吃饱。若狼吞虎咽吃的太快,就会在感觉吃饱前吃下过多食物。因此建议应细嚼慢咽,拉长用餐时间,且每吃一口食物最后能咀嚼15下之后再吞下,这时才能切实让食量变小。
速效减肥法二:咖啡半身浴
所需时间:10分钟
瘦身说法:分解脂肪,降低食欲。
咖啡中的有效成分能深入皮下组织,直接燃烧脂肪,还可刺激交感神经降低食欲。用其泡澡,可借助水温促进体内循环,加速吸收咖啡因,消耗体内热量。
专家提醒:100克浓咖啡就够了
用100克咖啡豆或即溶咖啡煮成浓缩咖啡,倒入放好的泡澡水的浴缸中,就可以开始泡澡了。泡约10-15分钟后起身,用冷水冲脚尖,让脚部血管收缩,加强血液回流。
试用:刘颜莉,26岁
醒脑效果佳 人变精神了!
加入咖啡的泡澡水涩涩的,泡时全身会发热,大脑变清醒,精神也很振奋,泡后皮肤摸起来感觉干净了,坚持一个月,足足瘦了5斤。
专家补充:泡澡后更是擦瘦身霜的最好时机。
泡澡后涂上瘦身霜,会让瘦身霜吸收更好,效果加倍。
速效减肥法三:晨起喝水
所需时间:3分钟
瘦身说法:清体、排毒,还可促进脂肪燃烧。
早上是一天喝水的最佳时机.起床后马上喝至少250ml的白开水,以唤醒肠胃、刺激蠕动。有助利尿的同时还能解决便秘、代谢毒素。此外。补充水分也能迅速降低血液浓度。从而促进循环代谢,令脂肪燃烧。
专家提醒:喝完水等半小时再开始进食。
起床后,站着小口慢慢喝完一大杯白开水,之后可以做些简单的伸展运动,而不是马上坐下来吃早餐,至少等半小时让水分进入全身细胞后再进食。
试用心得:朱莉,24岁
每天排便变顺畅
Ⅲ,保湿达人分享的4个保湿秘笈
混合偏干性的肌肤,让我从有意识护肤开始就一直很注重保湿,多年的保湿经验也让我成了姐妹们的保湿顾问,只要是关于保湿的问题,来问我就对啦。当然,我水嫩嫩的肌肤就是我保湿功力的最好证明。
1.保湿要从洁面做起
很多人说洗面奶只是在脸上做短暂停留,根本起不了什么保湿作用,其实不然。作为资深的保湿人士,我以自己多年的经验告诉大家,用滋润的洗面奶洗脸是保湿的第一步,洗完脸后皮肤不但不会紧绷,还会有水润的感觉,接着再用保湿乳液、精华霜等产品效果就会加倍。我最常用的是FANCL的保湿洁面粉,粉末的质感不错,无添加没有味道,用打泡球可以打出细腻丰富的泡沫。这款洁面粉洗后皮肤清爽不干燥,并且帮助后面的爽肤水、乳液和面霜的吸收。
2.全天候保湿常备保湿喷雾
对很多MM来说,护肤的工作就是早上起床后和晚上睡觉前,实际上,要真正的做好保湿工作,仅仅这两次护肤工作是完全不够的。特别是很多白领MM都长时间空调房在工作,空调在带走暑热的同时也带走了身体的水分,从而是我们的皮肤变得干燥、敏感甚至会褪皮。所以我一定会在办公室准备一支依云保湿喷雾,隔一两个小时就喷一次,非常方便。还有一项非常重要的工作就是在空调房里一定要多喝水,给身体补足水分不但皮肤可以水嫩嫩,对健康也很有好处的。
3.定期敷保湿面膜
虽然平常保湿工作已经做得很好了,但还是要定期敷保湿面膜,一般一星期敷1-2次就OK了。最喜欢用含高度玻尿酸成分的面膜。玻尿酸拥有极佳的保湿滋润力,让肌肤更为光滑柔嫩及保湿,还可以改善粗糙、缺水、龟裂等现象!以前还曾经试过直接贴黄瓜片,美白又保湿,还很便宜,就是比较麻烦,而且容易贴不均匀变成大花脸。不过效果还是不错的,有经济压力的MM可以考虑。
4.保湿也要不断尝试新产品
不知道是不是皮肤对保养品也会免疫,我长时间用一款产品后觉得效果就不是那么明显了,所以我总是不断的尝试新产品,不断地寻找更多的适合自己的保湿产品。最近在使用兰蔻清莹爽肤水。这款产品质地比较轻薄,早晚使用,用化妆棉打湿,擦在清洗过的脸上,肌肤很舒适,使用后皮肤亮度明显提升。
Ⅳ,祛痘方法总汇 达人分享祛痘方法
关闭 听过阿司匹林面膜祛痘?那你不一定听过大白菜叶子祛痘面膜!......自人类诞生以来,从古至今,无数美女为了俏脸天成,勇于拿自己做实验。而痘痘永远排在美容黑名单第一位。如何祛痘,去痘印?一直是女人热议的美容话题。
坊间各路祛痘达人的祛痘心得战术更是流传不断。伟人曾说“不管黑猫白猫,只要抓到老鼠就是好猫!”,祛痘战役何尝不是如此?只要能打倒顽固不化的痘痘,美女们上刀山下火海也心甘情愿。今天小编为姐妹们汇总一份达人祛痘方法战术表,赶紧过来学几招!
祛痘方法第一战术:内外兼修,克敌无形
分享达人:Jessica
别看Jessica打扮西化,又有好多年留学背景,就以为她是个不折不扣的“香蕉人”(皮是黄的,瓤是白的)。了解Jessica的人都知道,Jessica擅长保养,精通中西医学。是个名副其实的保养达人。“姐妹们对我滑嫩无暇的皮肤很是羡慕,最让她们好奇的是我一年到头很难得长痘痘!”当问到祛痘达人称号的出处时,Jessica抿嘴笑了。
“其实祛痘预防长痘很简单,贵在坚持好的方法”。Jessica一直信奉的战术是“内外兼修”。
“我最常用的是芦荟。不管内外调养都离不开它。我发现宿便不排清,用完电脑不洗脸都容易长痘痘。每天早晨空腹一杯蜂蜜水,同时服用润通胶囊芦荟胶囊从内排毒是我的习惯。我会搭配天然维生素E胶囊加强抗氧化抗衰老的效果。晚上争取11点前一定睡觉。这几年皮肤状况一直不错。
祛痘方法第二战术:评价白菜面膜DIY
分享达人:莉莉
见到莉莉第一眼的人都会对她白皙的皮肤印象深刻,莉莉喜欢DIY各种面膜。在闺蜜圈子里是人人称道的面膜狂人。莉莉介绍说最近她实验的一种大白菜面膜对祛痘美白很有效果。据说土耳其妇女皮肤白嫩,很少出现青春痘等皮肤病,就是得益于经常用大白菜叶来贴脸。
“白菜面膜的制作方法很简单:把整片新鲜大白菜叶取下来洗净,在干净的菜板上摊平,用擀面杖或啤酒瓶轻轻碾压10分钟左右,直到叶片呈网糊状。剩下叶子筋络,这时将网糊状的菜叶贴在脸上,每10分钟更换1张菜叶,连换三张,每天做一次。坚持一到两个月就能看到效果”
Ⅴ,达人分享疯狂甩肉40斤的运动减肥方法
运动减肥方法主角达人:减肥网友[qingfengduke]
减肥成果:从180斤到140斤!
减肥瑜伽减肥心得:男生减肥靠运动,痛并快乐着!
最胖的时候,连裤子都穿不下
去年182斤的时候,已经没人样了,连合适的裤子都没有
方法:半年时间,每天跳绳3000以上,跑步40分钟。
下决心减肥!
半年多时间,从182斤到150斤,现在再到140多斤,还是很有效果的。
我的方法很简单。一开始是每天跳绳3000下以上,后来感觉肺活量变大了,可以加大运动量了,就开始跑步。
每天跑步40分钟!天再冷,风再大,有零星小雨这几个月基本没停过。
心得体会:
整体感受是,痛苦并快乐着。要问问啥减肥?哎,这种滋味只有你胖过才知道。现在付出总算有了回报,最有效的减肥药现在是146斤,估计月底就会减到140了,大家为我加油吧!
qingfengduke采取了坚持运动的方法,每天跳绳3000下,跑步40分钟。这个运动量确实够大,这样运动半年下来,不仅是体重下降了,相信体力和耐力一定增强了不少。
小编寄语:想减肥的达人们快行动起来吧。这个减肥方法不仅减肥了,还能锻炼你的耐力合体力哦。