1)家家都有健身馆 时尚前卫的爱动达人

　　人们生活水平日益提高，为生活所付出身体的代价，需要通过运动健身来补偿。否则在瘟疫疾病的袭击下，不堪一击。健身会所，抓住了人们的心理及大部分人群的身体现状。如雨后春笋般崛起。各大厦前，穿着健身服，手拿传单的美女帅哥，不放过每一个擦肩而过的路人，发放着健身馆的传单。

　　健身成为年轻人的一种时尚。走进健身房，大多是潮男潮女，成功人士。他们更注重生活品质，懂得调剂生活，为了保持更好的形象和身材，花重金到健身会所完成健身计划。

　　这也同时成为平民的一种奢望。一年几千块钱的健身费用，确实不菲。时间的安排和健身效果也是值得考虑和掂量的。特别是肥胖人群，可望不可及。小孩子流连于网吧或者网络无法自拔。更加难以得到全方位的健身锻炼。

　　在人们翘首期盼当中，一种平民化的健身方式的出现，让各阶层，各年龄的人都能参与，都能体验。这就是爱动客厅网络健身馆。在家里的客厅，通过网络，电视机就能体验健身房里的健身运动。乒乓球，网球，跑步，游泳。。。。让你身临其境去体感运动。不需要担心费用。也不需要担心身材，更不需要担心没有对手和同伴。同时，气候，场地，时间瞬间得到解决。

　　无论你是小孩，老人，年轻人，妇女，工人，农民，老总，都能成为时尚前卫的爱动达人。

2)新手妈妈的健身妙方

　　我是个新手妈妈，孩子刚半岁。怀孕之前，我一直很有“份量”，用别人的话说就是看上去哪儿都是肉，非常“圆滑”。怀孕期间，看到育婴杂志里的年轻妈妈个个风姿绰约，我羡慕不已，那时候就有一种非常强烈的愿望：我也要做一个靓丽的妈妈！

　　女性由于生理特征原因，改善体质的最佳时期有三个：月经初潮、孕期和产后、绝经期，所以我决心抓住这一天赐良机进行锻炼调节，改善体型。

　　经过三个月的锻炼，休完产假时我不仅不胖了，体重比怀孕前还轻很多，腰腹部厚厚的脂肪也不见了，精神状态非常好。所以很乐意和大家一同分享自己的经历———我是自然分娩，产后半个月就开始了健身实践。由于这个时候体质还比较弱，不适合做大量的活动，但简单家务活还是可以的。尽量少在床上呆，平时站在床前边扭腰边逗孩子玩；孩子睡觉时在屋里走动，或者和家人聊天，避免躺着。这样，那些被我喝掉的漂着油花的汤汤水水所产生的热量就通过哺乳和这些零碎活动消耗了，所以在孩子出生后的一个月内我的体重没有增加。孩子满月之后，我便开始有计划地健身。

　　首先，不依赖家人，孩子自己抱。这能增进母子(女)感情；还能帮我在不知不觉中消耗热量，抑制了脂肪堆积和体重增加。

　　其次，宝宝的作息逐渐规律了，每天上午都会睡上一个半小时，趁孩子睡觉做45分钟哑铃操；剩下的时间就看看书，因为“修心”也是保持健康的一部分。

　　第三，睡觉前在床上做收腹和消除腰部脂肪运动。

　　第四，适量饮食。整个产假期间我和平时一样该吃就吃，吃饱了就放下碗筷，很少吃零食。

　　现在，作为一个年轻妈妈，我觉得青春还没结束，我自信地打扮自己，热爱生活，追求幸福，并不断塑造自身的美。孩子大多希望妈妈年轻漂亮，所以妈妈们有了更加充足的理由让自己健康美丽起来，也为健身找到了新的动力。做一个美丽母亲是不难以企求的！

　　专家点评：怀孕以后适宜的体重增加是妊娠成功最基本的条件，健康初孕的体重比非孕前大约增加12.5公斤，其中除了胎儿、胎盘、和羊水以外，大约有3-4公斤的脂肪储存(主要分布在腹、背和大腿上部)，这是为了产后泌乳所作的能量储备。

　　除了参加上述种种健身运动，增加能量消耗以外，大力提倡母乳喂养也十分重要。分泌乳汁将要消耗大量的能量，这对于减少孕期所储存的脂肪具有积极的作用，有利于乳母体重尽快复原，防止肥胖。据研究，生活在家中而且营养状况良好的妇女，在4-6个月的哺乳期中，每天能量赤字范围在175-343千卡，也就是半年中可使脂肪丢失3.5-6.9公斤。

3)补充碘和铁，可为宝宝御寒、健身

　　冬天来了，你给孩子穿上了厚厚的棉袄，可是孩子怎么还冷得发抖？其实，御寒不能全靠多穿衣服，这里教给你一招。

　　对寒冷的耐受力差，原因很多，以下两种微量元素的缺乏也是其中之一。

　　碘　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生体热，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力也会因此降低。碘主要由含碘食盐和食物供给。

　　所以，如果要增强孩子抵抗寒冷的能力，除了保证他的食物中有充足的热量以外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。

　　铁　铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，孩子就容易感到寒冷。

　　所以，冬天让孩子多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高孩子对寒冷的抵抗。

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4)睡前运动的健身效果更好吗？

　　健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。

　　专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率

　　但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。