一.有哪些不错的减肥食谱你清楚吗
我们知道,很多女性朋友都怀着一颗爱美之心,可是大家的身材给不了大家满意的感觉。所以,大家都希望能够将肥胖而臃肿的身材瘦下去。那么,有哪些减肥食谱是比较奏效的呢?下面是专家给大家推荐的红薯减肥食谱,希望能够为大家所用!
红薯减肥食谱主要内容如下:
瘦身食谱一:麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。
做法:
1.一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;
2.将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;
3.沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;
4.出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
瘦身食谱二:红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
瘦身食谱三:红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
做法:
1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;
2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;
3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;
4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
红薯减肥食谱的效果很好吗?很多朋友都担心吃了这个搭配餐而使得自己的身材大而走样,其实这些担心是多余的。因为专家指出,这个方法还是比较奏效的。希望大家都能够早日采用这个方法来达成减肥的心愿!
二.网友荐5款不错的减肥食谱
本人超级喜欢吃麦片,既减肥瘦身又排毒养颜的好东西,吃了皮肤好好,特搜集了一堆麦片的做法,和大家分享。另外麦片虽然营养很好,但是如果包装里粉末很多的那种,千万不要买。
一个外国粮机设备的朋友告诉我,粉末状的燕麦片在他们国家是用来做饲料的,不允许作为人类食品出售。我一般是买桂格的麦片,看起来很好的样子,味道也很好。
鲜茄蘑菇燕麦汤 (4人份量)粟米鸡丝燕麦粥 (4人份量)香菇燕麦蒸肉饼 (4人份量)日式红豆燕麦饭团
减肥食谱1. 鲜茄蘑菇燕麦汤 (4人份量) 食谱1. 鲜茄蘑菇燕麦汤 (4人份量) 材料﹕ 数量 即食燕麦片 1杯 蘑菇 (切片) 1/2杯 洋葱 (切碎) 1个 西红柿 (切粒) 2杯 蒜蓉 4茶匙 上汤 2杯 清水 5杯 低脂奶或 纯味豆浆 2杯 植物油 1茶匙 盐 适量 胡椒粉 适量
制法﹕ 1.易洁镬放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉,放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片呈软身。 2.加入桂格即食燕麦片、上汤、清水、西红柿粒拌匀。 3.待材料滚起后,转慢火煮5分钟。 4.最后倒入低脂奶或纯味豆浆即成,加少许盐及胡椒粉调味即成煮至微滚即可。
粟米鸡丝燕麦粥 (4人份量) 材料﹕ 数量 快熟燕麦片5平汤匙 2杯 鸡胸肉 (去皮) 半斤 罐头粟米蓉 1罐 生菜 1/2个 清水 适量 鸡胸腌料 盐 2茶匙 麻油 1/2茶匙 糖 1/2茶匙 盐 适量 胡椒粉 适量
制法﹕ 1.鸡胸用腌料腌片刻,隔水蒸熟,待凉后撕成丝﹔生菜洗净切丝备用。 2. 锅中放入快熟燕麦片、罐头粟米蓉及适量水以慢火煮至粘稠,加入鸡丝、生菜丝及调味料一起煮1分钟即可。
香菇燕麦蒸肉饼 (4人份量) 材料 数量 燕麦片 6汤匙 免治瘦猪肉 10两 冬菇 (中) 8块 马蹄 6粒 调味料 豉油 4汤匙 糖 4茶匙 生粉 2茶匙 清水 1汤匙
制法﹕ 1. 免治猪肉加入调味料,腌30分钟。 2. 冬菇浸软后,剁碎,备用。马蹄去皮,剁碎。 3. 把燕麦片加一汤匙半水加入免治肉内,搅匀。 4. 加入冬菇及马蹄,搅匀。把肉饼再剁10分钟。 5. 放进碟上,蒸15分钟,即可上碟。
日式红豆燕麦饭团 [爱心分数﹕1] 材料﹕ 数量 珍珠米及糙米 各1杯 红豆 (煮至稔) 1/2杯 燕麦片 1杯 寿司醋 2汤匙 燕麦片 1/2杯 白芝麻 1/4杯 海苔碎 1/2杯
制法﹕ 1.红豆及糙米冲净,用水浸泡2小时。 2.红豆隔水蒸熟,备用。 3.白芝麻以白镬炒香,待冷后,和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料,放在浅盆中。
4.白米洗净﹔电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦,加适量水煮成红豆燕麦饭。 5.加寿司醋于红豆燕麦饭中,拌匀,待饭稍凉后,捏成饭团。 6.将制成的饭团放在洒面配料的盆中,滚动数下至饭团表面沾满配料即可。
三.西红柿是不错的男人保健食物
男人保健食品是保证男人身体健康,帮助男人增强体质的。那么男人保健吃哪些食品比较好呢?你知道西红柿是不错的男人保健食物吗?下面我们看看咱们中医专家为广大男性朋友支招。
男人保健食品有以下几种:
第一种保健食品是海鲜。海鲜这种保健食品,不愧名为男人保健食品,它可增强性能力。保健食品中海鲜类的蟹、虾、蚝的锌含量极为丰富。 此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,能滋养强身,并具有提升肝脏功能的作用。
第二种保健食品是绿茶。绿茶富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。此外,绿茶作为保健食品,还因为其富含了能够预防感冒的维生素C,同时也是美肤所不可欠缺的营养素。
第三种保健食品是黄豆。黄豆作为男人保健食品,可以保持男性朋友降低罹患摄护腺癌的机率。同时多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂可保证人们有效的短期记忆力和学习力。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
第四种保健食品是西红柿。西红柿中钾的含量最丰富,有助于排出血液中的钠盐,从而起到降血压的功能。另外西红柿丰富的维生素C含量,能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
第五种保健食品是胡萝卜。胡萝卜是众所周知的保健食品。它和西红柿有着一种同样的保健功效,那就是降低血压。除此之外,这种男人保健食品含丰富B-胡萝卜素能有效预防癌症,并且胡萝卜在体内会转变成维生素A,从而提升身体抵抗力,抑制引发细胞恶化的活性氧。
第六种保健食品是大蒜。大蒜作为男人保健食品,含有的大蒜素能提高维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,消除人体疲劳。并且大蒜具有极强的杀菌力,可消除体内的病菌。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的保健食品。
以上这几种男人保健食品,就是专家为大家推荐的。这些日常生活中随处可见的食物就是有效的保健食品。愿广大男性朋友尽量多多食用,保证身体健康,增强体质。