一,经期吃什么减肥最有效

　　减肥瘦身是女性比较关注的话题，女性都想拥有苗条性感的身材。女性在月经期间人体的新陈代谢比较快，在月经期间减肥的效果是比较好的。可以通过饮食的方法来达到减肥的目的，可以多吃海带和红豆，海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，可以随着血液排出体外。另外，女性也可以多吃红豆，能够起到减肥瘦身的效果；每天喝一杯柠檬水，也可以加快肠道脂肪的燃烧。在经期如果想达到减肥的目的，不妨多吃红豆、海带、多喝水。

二,女人经期吃什么好

　　在近期这几天除了作息要规律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可让你受益终生。

　　牛油果又叫做酪梨，鳄梨。因果核比较大，果肉呈黄绿色，味如奶油，所以被称之为“森李奶油”。

　　最近这个远渡重洋，看起来异常高冷的食物，在白领之间被盛赞，又像时尚病毒一样，席卷了整个美食界?连每个热爱美食的大咖或普通人，都逃不开它的魔力。

　　其中的原因特别的简单，那就是因为牛油果极具营养价值，对女人特别的有好处。

　　有人说，牛油果简直就是“森林奶油”啊，因为它所含的营养成分太高了。

　　对于女性来说，牛油果最重要的是富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸。

　　维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用。

　　而Ω-3脂肪酸，则可以保持女人的皮肤柔软和灵活，对于染发烫发之后干枯的头发有着特殊的神奇功效。

　　有研究表明，女性每星期吃一个牛油果，能平衡雌激素，减掉分娩产生的多余体重。

　　最奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月，仿佛经历了一个人的孕育阶段。

　　牛油果口感特殊，对于很多人来说并不好吃，今天负责地告诉大家，不好吃深觉是牛油果打开方式有问题。下面看看几种时尚的吃法。

　　牛奶果酱牛油果

　　1.牛油果去核，切小块。

　　2.把牛奶和牛油果一起倒入搅拌机，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。

　　牛油果料理

　　1.在开餐前两三个小时就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一开为二。

　　2.把橄榄油、黑醋和少许胡椒粉倒入中央低洼处拌匀。

　　3.再用小勺舀着吃。这种方法最能凸显牛油果如黄油般的润滑以及特有的果香。

　　牛油果奶油意面

　　1.倒入碾压成酱的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速搅拌。

　　2.将牛油果酱与面搅拌均匀，撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水。

　　3.可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火，可根据口味加入适量香草，味道会更好。

　　牛油果蔬菜三明治

　　1.将吐司片涂好番茄酱。

　　2.将熟透的牛油果捣成泥，如果不熟就切小块按压成泥。

　　3.牛油果捣成泥后涂抹在吐司上，放两片生菜叶。

　　4.然后吐司对切开。

　　5.鸡蛋放进热油锅里翻两下(我用的橄榄油)，然后就摆盘完成啦。

　　除了上面说的牛油果对经期女人很有好处之外，其实还有许多食物，在经期吃，都是特别好的，大家不妨来看看。

　　经期吃什么好

　　红豆

　　红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。

　　我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　红糖

　　红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

　　经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素b6，女性适当进食可为身体提供大量维生素b6，帮助稳定情绪。

　　菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素e，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素e，有助于缓解疼痛。

　　南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低。　

　　女人经期吃什么好？这一直是女人之间喜欢讨论的热门话题。经期是女人每个月最特殊的几天，在饮食方面尤为注意。而且女人在经期吃对食物的话，可保证子宫一生没毛病。想知道月经期间吃什么最好以及经期吃什么好吗?那就一起来看看吧。

　　在近期这几天除了作息要规律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可让你受益终生。

　　牛油果又叫做酪梨，鳄梨。因果核比较大，果肉呈黄绿色，味如奶油，所以被称之为“森李奶油”。

　　最近这个远渡重洋，看起来异常高冷的食物，在白领之间被盛赞，又像时尚病毒一样，席卷了整个美食界?连每个热爱美食的大咖或普通人，都逃不开它的魔力。

　　其中的原因特别的简单，那就是因为牛油果极具营养价值，对女人特别的有好处。

　　有人说，牛油果简直就是“森林奶油”啊，因为它所含的营养成分太高了。

　　对于女性来说，牛油果最重要的是富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸。

　　维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用。

　　而Ω-3脂肪酸，则可以保持女人的皮肤柔软和灵活，对于染发烫发之后干枯的头发有着特殊的神奇功效。

　　有研究表明，女性每星期吃一个牛油果，能平衡雌激素，减掉分娩产生的多余体重。

　　最奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月，仿佛经历了一个人的孕育阶段。

　　牛油果口感特殊，对于很多人来说并不好吃，今天负责地告诉大家，不好吃深觉是牛油果打开方式有问题。下面看看几种时尚的吃法。

　　牛奶果酱牛油果

　　1.牛油果去核，切小块。

　　2.把牛奶和牛油果一起倒入搅拌机，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。

　　牛油果料理

　　1.在开餐前两三个小时就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一开为二。

　　2.把橄榄油、黑醋和少许胡椒粉倒入中央低洼处拌匀。

　　3.再用小勺舀着吃。这种方法最能凸显牛油果如黄油般的润滑以及特有的果香。

　　牛油果奶油意面

　　1.倒入碾压成酱的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速搅拌。

　　2.将牛油果酱与面搅拌均匀，撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水。

　　3.可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火，可根据口味加入适量香草，味道会更好。

　　牛油果蔬菜三明治

　　1.将吐司片涂好番茄酱。

　　2.将熟透的牛油果捣成泥，如果不熟就切小块按压成泥。

　　3.牛油果捣成泥后涂抹在吐司上，放两片生菜叶。

　　4.然后吐司对切开。

　　5.鸡蛋放进热油锅里翻两下(我用的橄榄油)，然后就摆盘完成啦。

　　除了上面说的牛油果对经期女人很有好处之外，其实还有许多食物，在经期吃，都是特别好的，大家不妨来看看。

　　经期吃什么好

　　红豆

　　红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。

　　我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　红糖

　　红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

　　经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素b6，女性适当进食可为身体提供大量维生素b6，帮助稳定情绪。

　　菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素e，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素e，有助于缓解疼痛。

　　南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低。　

三,经期吃什么对皮肤好

　　经期是女性的一个特殊时期，在这个特殊的时期里，很多女性朋友的皮肤都会变得很差，所以，在此期间护肤已经成为首要的问题。那么该如何护肤呢?其实要想皮肤好，食疗是最佳的方法。那么经期吃什么对皮肤好呢?我们一起来看看吧。

　　(1)黑糯米红枣粥

　　原料：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。

　　做法：将黑糯米洗净，浸泡23个小时放入锅内，添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可。

　　美容功效：黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用。

　　(2)姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　健康族网小编温馨提示：以上这两款食谱都具有滋润肌肤的作用，女性朋友在经期时不妨做来吃一吃。

四,经期吃什么增加月经量

　　正常情况下女性每次的月经量是20-80mL左右，如果整个经期出血量低于20mL称为月经过少。患者除口服中药三七、当归、红花等，可以口服益母草颗粒、八珍益母丸等，具有活血化瘀的功效。

　　在日常生活中也可以多食用动物肝脏、牛肉、红枣等补气血的食物，有助于改善月经量过少的症状。除此之外，患者在生活中应该养成良好的生活习惯，尽量避免进食一些辛辣、刺激、生冷的食物。建议在出现经血量过少的情况时，不仅要调整饮食情况，同时到医院请专业的医生根据病情开具合理的药物配合治疗，以免造成不良的影响。

五,女性经期吃什么滋养皮肤

　　经期吃什么相信很多女性都有所了解，经期的食物营养与否都直接关系到女性的健康，而且经期的饮食与美容护肤也有着密切的关系。

　　1.胡桃

　　在民间很多人都把胡桃称之为长寿果，而长寿果名字的由来多半取决于胡桃中所含含有的丰富营养。在胡桃中含有极为丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，这两种营养物质是大脑与皮肤滋养做必须的。在经期适量吃胡桃除了能够迅速补充体力之外，同时还能够有延缓衰老、滋补养颜。

　　2.芝麻

　　黑芝麻同样具有滋养肌肤的功效，这是由于在芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和e。这些营养物质可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，特别适合一些皮肤过于粗糙的人群食用。

　　3.鸽肉

　　鸽肉一直以来都是女性滋养容颜的最佳食品，因为在鸽肉中含有丰富的血红蛋白，而且脂肪含量又非常低，其蛋白质含量更是比猪肉高9.5%。就算过量吃鸽肉也不用担心发胖，而且它还非常容易消化，所以民间才有了一鸽九鸡的说法。

　　4.海参

　　女性在经期要想填益精血，海参绝对是不二之选，在海参中富含有蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等营养物质，而胆固醇的含量几乎为零。

　　在经期经常吃海参，除了能够驻颜美容、抗衰老之外，同时还能够增强机体的免疫力以及抵抗力。

　　5.淡菜

　　淡菜中的脂肪绝对是人体所需要的健康脂肪酸，除此之外适量的吃菠菜还能够保养皮肤，降低胆固醇。我国中医认为，淡菜还具有补肝肾、益精血以及治疗各种虚劳症状的功效。

　　经期的饮食除了要保证营养之外，同时还需要注意，最好不要吃一些生冷的食物，以免诱发痛经。