（1）全世界都为极限运动疯狂

　　极限运动是近年来风靡欧美各国及一些发展中国家，使人们重新投入自然，向人类极限挑战的一种运动。搏击海浪的水上摩托和冲浪，让你充分体验在蓝天碧水间风驰电掣；惊涛骇浪的激流皮划艇和白水漂流，让你在万流奔腾中历经一泻千里的感觉；蹦级跳、攀岩运动让你充分感受什么是跃向重力、扶摇直下；而野外历险、徒步定向充分考验你的意志和毅力。蹦级、攀岩、定向等都属于极限运动的范围，但是就极限运动来说，它的范围远远超出这些。

　　极限运动被誉为未来体育运动

　　极限运动（ExtremeSports）是人类在与自然的融合的过程中，借助于现代高科技手段、最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育项目。除了追求竞技体育超越生理极限的更高、更快、更强外，极限运动更强调参与和勇敢精神、在跨越心理障碍时所获得的愉悦感、成就感。同时它还体现了人类返朴归真、回归自然，而又强调绿色环保、生态平衡的美好愿望，因此被誉为未来体育运动。极限运动的项目许多都是近几十年刚诞生的、方兴未艾的体育项目，根据季节可分为夏季和冬季两大类，运动领域涉及海、陆、空多维空间。夏季极限运动的比赛和表演项目有：难度攀岩、速度攀岩、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳、滑板（轮滑、小轮车）的U台跳跃赛和街区障碍赛等运动项目。

　　极限运动让世界为之疯狂

　　欧美各国和一些发展中国家对极限运动的风靡程度简直可以用疯狂、着魔来形容。以滑水和滑板为例，仅在美国，滑水爱好者至少有110万之多，职业滑水队、表演队更是星罗棋布，已经成为许多城市重要的都市文化大餐；而滑板运动的发烧友更多达450万之众。滑板天皇巨星托尼·霍克（TonyHawker）和安迪·麦克唐纳（AndyMcdonald）在许多年轻人眼中无疑是和乔丹（篮球）、桑普拉斯（网球）一样的超级偶像。一些调查结果表明：在紧张的现实环境中生活的人们，感觉极限不断提高。他们需要寻求刺激、发泄压力、释放能量，而对于一般性的刺激、享受，人们已习以为常、不足为奇。这时，人们便开始追求更为强烈的刺激，从而获得需要的感觉。再加上人们在远离自然的文明世界生活得太久，身心在都市文明所带来的便捷中逐渐陷入惦懒，便开始渴望返朴归真、回归自然。极限运动的兴起，正好满足了人类的这一需求。极限运动使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情干山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。

（2）五种裸体运动惹火全世界

　　在中国，裸体、裸奔是非常不入大流的，在很多人看来这是非常不道德的行动，但是在全世界，却有着很多的裸文化，甚至裸身运动，这些运动已越来越多的被很多人所喜欢。

　　裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。

　　但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了裸体星期日活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。

　　在北京，裸着健身，想都不敢想，也许在家里是可以一试的。

　　在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸着健身是很平常的事，比如裸泳。

　　这些习惯了赤裸身体来运动健身的人们，从独自行动到群体行动，逐渐结成了一个裸健身的信仰圈子，在这里，不裸反倒是怪事了。

　　裸体项目：玩器械

　　场所：荷兰小镇赫特兰

　　惊异指数：★★★★★

　　荷兰小镇赫特兰一家健身中心在今年3月开始每周一次的裸体星期日活动，健身者全部脱光衣服，一丝不挂地玩着各种健身器材，在运动中欣赏肌肉线条的变化。这真可谓健身领域的一枚炸弹，令所有的人瞠目结舌。

　　裸体项目：瑜伽

　　场所：美国旧金山

　　惊异指数：★★★

　　旧金山的一个裸体瑜伽体验中心在每个星期天有90分钟裸体瑜伽课程。练习者聚在一起，褪去衣物，进行集体冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再回来集合。体验者写道：裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、受欢迎的感觉。

　　相对在一个小众营造的范围内裸着运动，男女分开，倒没有惊世骇俗，人们追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保护隐私把握得很好。

　　项目：裸体排球

　　场所：美国加利佛尼亚南部

　　惊异指数：★★★★

　　裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为著名的是位于加利佛尼亚南部的裸体排球俱乐部，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人比较少的海滩、幽谷等。不过他们的排球比赛是不分性别的，这一点让圈外人仍不能接受。

　　项目：裸体游泳

　　场所：法国尼斯、希腊的disebeach、温哥华的wreckbeach

　　惊异指数：★★

　　裸体游泳和天体村的关系很密切，在这些地方，人们不穿衣服在沙滩上晒太阳或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有点儿害羞的比基尼女郎反而成为众人的笑料。你可以进这个村子，但必须也是裸体，而且不能盯着别人看。有的地方不许拍照，除非经过同意。在这里，裸着游泳或者进行水中健身操，享受着海边如鱼一般的自在、放松。天体村的裸泳已经有八十多年的历史了，早已经见怪不怪。

　　项目：裸体滑雪

　　场所：奥地利的克利本斯特恩

　　惊异指数：★★★★★

　　奥地利的滑雪胜地竟然有裸体滑雪项目，他们选择在天气并不太冷的3月中旬到4月日照充分的时候集体裸体滑雪。滑雪中产生的热量足以抵御寒冷。参与者可以戴帽子、手套和太阳镜，穿鞋子。这种健身才是真的标新立异。

　　裸着健身的几大好处

　　第一：看动作更标准

　　无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。

　　第二：看身材更苛刻

　　清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。

　　第三：看效果更直接

　　长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。

　　第四：看新陈代谢更快

　　裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。

　　第五：看对比结果更健康

　　不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。

　　第六：看减肥过程--更兴奋

　　裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

　　第七：更适合局部减肥

　　裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

（3） 看看全世界男人是如何养生的

　　随着都市生活节奏加快，男人养生处处凸显，男人养生之道，男人怎么样养生，乐观心态也是男人养生之一吗?如何释放压力，男人的养生的方式是什么?

　　全世界有多少男人在为自己的肥胖和日益凸起的肚子困扰?又有多少男人能够持续地维持健壮健康的体型?我们都知道绿茶和寿司是最佳的健康食品，英国营养学会专家AnneSidnell指出健康的食谱才是保证年轻、活力、精壮的良药，也在不同程度地影响着我们的生活质量，而不同的国家都有其有益的饮食规定，不论我们想要保持体型，减轻压力还是活得更久，我们都可以从这些不同国家的养身之道中受益匪浅

　　中国茶道养生

　　中国几千年的中医文化源远流长，茶道养生已成为了中国人追求健康的思维概念。而中华食谱中很多的料理本身就具备了各自独特的养生元素，其中最为人津津热道的当属家喻户晓的茶文化，茶叶它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌细胞、抗菌杀菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25种氨基酸，是构建人体细胞、修复组织的基础材料。正如宋代诗人苏轼所言：何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。也就是说经常饮茶胜过服药。

　　意大利养生之道良好的工作生活平衡点

　　意大利政府规定一年允许有42天的假期，相比中国人的10天，那绝对是一种奢侈。因为那些长久充裕的休息时间，让意大利男人的预期寿命长至83岁。压力管理协会主任NeilShah分析当人倍感压力的时候，身体会自动涌现出像皮质(甾)醇的压力荷尔蒙，这会消耗你大量的精神和体能来摆脱这种疲劳，同时还会影响到你之后的生活和工作状态，还需要大量的时间去重新蓄电充沛体能。

　　瑞典男人养生严重的恋蟹辟

　　只有26%的瑞典男人体重偏肥，原因是淀粉蟹。这是瑞典人最爱的一道菜，从古至今瑞典人都是螃蟹的忠实粉丝，他们同时还热爱水煮土豆和棕面包，像黑麦和裸麦粉粗面包等。研究表明这些食物中都含有丰富的碳水化合物，而根据英国卫生组织专家RachelCooke表明碳水化合物是纤维、能量、维他命B，这些是帮助维持健康的肌肤和头发的最重要来源。因此也不难理解为什么瑞典男人能拥有全欧洲最健康的体魄。

　　法国男人养生之道生活越简单越好

　　法国人因为他们对红酒和美食的热爱而闻名于世，但是除去他们比其它欧洲国家普遍偏长的寿命和极低比例的心脏疾病外，法国人到底有什么秘密呢?著名法国瘦身作家MireilleGuiliano在他的书中提到法国人每天喝很多的水，而且他们每天都至少保证30分钟到1个小时的徒步运动如散步、溜狗等，还喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是，越简单越好，有条理根据季节的变动而进食，注重质量而绝非数量。

　　墨西哥男人养生睡眠充足最关键

　　当男人到达中年的时候，只有9%的人拥有良好的睡眠。睡眠是改善生活质量最首当其冲的一个事项，英国睡眠委员会成员JessicaAlexander强调一个简短但却有质量的打盹能为你提供多出2杯强烈黑咖啡所能赋予你的能量，而它的效果却能比黑咖啡更久更长，相对的精神压力也轻弱很多。墨西哥人如是说只需要20分钟，给你的身体一段宁静的时刻，也给你自己一段闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休养生息。而最近的研究也表明一个星期3次的打盹将会降低心脏病的发病率37%。

　　日本就是爱寿司

　　日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜还有豆腐为主，其实这也是一个重要的原因为什么日本男人的平均寿命为85。5岁。而寿司作为日本菜系中最闻名遐迩的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人体所需的各种营养，且脂肪含量极少。除外，日本人非常喜爱的豆腐含有独特的植物素能有效地保护心脏并能预防癌症的产生，而鱼肉中所含的酸性omega-3油能保持大脑和心脏健康工作。

　　(责任编辑：李珊珊)

（4）全世界的男人只有这十六种

　　英国基尔大学的性别研究专家怀特-黑德博士本周在其新书《千面男性》中指出，普天下的男性可以归纳为16种。

　　美少年：爱自己的体魄，有一身古铜皮肤

　　好胜者：事事争第一，爱竞争的人

　　猎人：性感但危险，处处留情

　　型男：重视时装潮流，在意自己的打扮

　　企业雇员：大公司的忠心员工，事事但求稳定

　　“机”佬：科技发烧友，与世隔绝

　　小丑：爱惹人注意和令别人开心，但自己常觉得孤单

　　开明的人：支持女权，政治正确，知识广博

　　怒汉：易怒，不晓得别人的感受

　　“默多克”：像拿破仑般野心勃勃，做事冷酷无情

　　原始人：反对女权，两性观念陈旧

　　冒险者：乐观，户头常常透支，喜欢碰运气

　　情圣：深懂追求女性的招数，但心里不爱她们

　　老顽童：长不大的老男人，爱好媚俗玩乐

　　军人：外表刚强，内心脆弱，容易失控

　　“玩具熊”：敏感易受伤害，愿意听你倾诉，但不性感。

　　黑德博士根据哲学及社会学的理论，在其新书《千面男性》中，列举了多种男性类型，解释他们为何这一刻还表现得勇毅忠诚，但下一刻却犹豫和焦虑起来；为何在朋友面前是大男人，在母亲面前却像只小猫；为何他们心里很爱子女，但却从不说出口。

　　黑德希望通过此书，让女性更了解男人，或是在找寻对象时更加有把握。书中指出，男士的性格也可随年龄的改变而改变。

　　（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）（实习编辑：张星）

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（5）全世界最健康的减肥食谱

　　当我们检索完不同文化和不同地域的饮食，好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了。那就从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长１５年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。q9p康易健康网

　　其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。q9p康易健康网

　　早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥q9p康易健康网

　　先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。q9p康易健康网

　　这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素Ｅ；两份饮料绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。q9p康易健康网

　　早茶：豆奶q9p康易健康网

　　这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入３０～４０ｍｇ的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的ＰＭＳ。q9p康易健康网

　　相关链接：何谓ＰＭＳq9p康易健康网

　　所谓ＰＭＳ，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里大驾光临，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。通常，２０岁至３０岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。q9p康易健康网

　　午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。q9p康易健康网

　　海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素Ｃ和维生素Ｅ的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。q9p康易健康网

　　晚餐前：红葡萄酒、橄榄q9p康易健康网

　　喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。q9p康易健康网