1)女性在经期吃什么水果对身体好呢？

　　经期吃什么好逐渐成为了女性心头的难题，吃的多、吃的错、吃的杂都不行，有的时候面对琳琅满目的水果，真是无从选择，到底经期吃什么水果好呢？

　　女人每月一次的例假来的时候需要特别的呵护，月经期间不仅需要注意休息，不能洗凉水，需要注意个人卫生之外，饮食也是很重要的。像辛辣的食物和冰冻食物都应该少吃或不吃，也有一些特别注意这些健康问题的女性，会问到月经其间能不能吃水果，吃什么水果对健康益处大。

　　寒性的水果包括很多：如番茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹，西瓜、椰子、梨、甜瓜、荸荠等。

　　意见建议：

　　月经期间可食用温性和平和的水果：

　　水果中还有一类是属于性情温和的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

　　水果的另外一种性情是平和，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

　　对于温和和平和的水果，经期女性完全可以与之亲密接触，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

　　经期吃什么好的选择，还需要女性能从自身做起，擦亮双眼多多选择，以上的内容仅供参考，最后祝所有女性朋友都能够健健康康！

2)经期吃什么有助于排污血

　　月经期间可以通过饮食调理，排出宫腔内的淤血，可以多吃温热性的食物，比如红豆汤、桂圆汤或者是猪蹄汤等。可以多吃豆类及其制品，比如黑豆芽、豆腐、豆浆等。多吃新鲜水果和蔬菜，比如芹菜、冬瓜、胡萝卜等。多饮水，也可以多喝红糖姜水或者是玫瑰花水，以便及时补充因为经血流失而丧失的体内水分，促进血液循环，有利于淤血的排出。同时，建议月经期要注意休息，不要经常性熬夜，避免剧烈运动，不要吃生冷、辛辣刺激性食物，注意会阴部卫生，勤换卫生巾。

3)经期吃什么好?经期不同症状的饮食建议

　　经期吃什么好?这是很多女性都很关心的一个问题，因为经期饮食会直接影响女性的身体健康。今天健康族网小编根据经期不同症状提出了一些饮食建议，一起来看看吧。

　　问题一：情绪变化无常

　　月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的大起大落，让人捉摸不透。

　　缺乏元素：维生素B6，研究表明，摄入足够的维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，还能缓解经前焦虑。

　　推荐食物如下：菜花、胡萝卜、香蕉等

　　问题二：胸部胀痛

　　临近经期，发现胸部有点胀痛，疼到不能怕碰，这属于典型的经前综合症。

　　缺乏元素：维生素E，摄入维生素E的女性，胸部不适会感觉到肿痛，因为这类营养物质的缺乏会导致列经前疼痛的物质，其实维生素E还能够有效的缓解痛经。

　　推荐食物如下：植物油、菠菜、谷物等

　　问题三：痛经

　　经期之前、经期中，时常感觉腹部疼痛厉害。

　　缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。这种痛经，需要注意饮食进食原则。

　　推荐食物如下：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。

　　健康族网小编温馨提示：月经一到，各种烦人的也会接踵而来，让人很烦躁。如果你不想被以上这些症状给烦恼，就听听小编的饮食建议吧。

4)女性经期吃什么最好

　　女性在月经期间，吃清淡、营养、易消化的食物最好。女性在月经期间因为有阴道流血，这种情况下身体较疲乏，身体的抵抗力、免疫力下降，所以要多吃一些新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡，科学搭配，对月经期女性身体最好。

　　在月经期间建议女性不要吃辛辣、刺激的食物，容易导致上火的症状。另外，容易刺激到子宫的收缩，引发月经量异常或者是痛经的症状。月经期间女性不要吃太多高糖、高脂的食物，月经期间女性活动量减少，吃多了高糖、高脂的食物容易导致发胖。