(1)皮肤粗糙怎么改善

　　皮肤粗糙和皮肤缺水、清洁不到位、熬夜等因素有关。如果想要改善这种情况，则要选择适合自己肤质的化妆品，每天早晚用温水清洗面部，一周敷保湿面膜2-3次，可提供皮肤所需要的水分。平时不要熬夜，在十点之前上床休息，晚上十一点是肝脏排毒的时间，如果在这个时间还没有进入睡眠状态，不但会使皮肤看起来暗黄、没有光泽，还容易使面部出现雀斑或黄褐斑。另外饮食注意辛辣、油炸食品不要吃。因这些食物食用后，对皮肤有刺激会使皮脂腺分泌旺盛，导致油脂大量堆积，使皮肤上出现痘痘、毛孔粗大、黑头，多吃新鲜的蔬菜水果，可补充皮肤所需的营养物质和维生素，能改善皮肤粗糙的症状。

(2)哪些食物可以改变皮肤粗糙问题？4大食物可缓解

　　冬季皮肤容易出现干燥以及粗糙，脸部皮肤粗糙时不仅仅会影响到美观，同时也会导致皮肤越来越差，毛孔扩大，甚至会导致脸上滋生皱纹，除了选择正确的护肤品之外，也要调整好饮食。

　　哪些食物可以改变皮肤粗糙的情况？

　　1、豆类制品

　　皮肤粗糙的人群可以多吃一些豆制品，不管是豆类或者是豆制品，里面含有丰富的植物雌激素，经常性的吃豆制品可以为女性补充雌激素有效的滋润皮肤，让女性的皮肤变得越来越白嫩红润。

　　2、维生素a

　　含有维生素a的食物能够有效的保护皮肤，同时也可以防止黑色素的沉积，如果想让皮肤保持光滑以及细嫩就应该多吃富含维生素a的食物，因为维生素a可以为皮下组织细胞提供大量的营养，具有保护皮肤的功效，同时也能够为皮肤提供营养。在我们生活中富含维生素a的食物有很多，比如鸡蛋、奶油、鱼类，另外海产品、动物的肝脏、茄子、西红柿里面含有的维生素a也是非常丰富的。

　　3、莲藕

　　在冬季是莲藕上市的季节，莲藕可以改善皮肤粗糙的情况，因为里面含有丰富的矿物质以及维生素c，这些营养成分对皮肤有一定的药理功效，另外莲藕止血效果也是非常显著的，能够直接作用于心脏，保持了心脏健康。除此之外莲藕也可以促进身体新陈代谢，防止皮肤出现粗糙的情况。

　　4、芝麻

　　众所周知芝麻具有美容养颜的功效，不管是白芝麻还是黑芝麻，里面含有大量的维生素e以及亚油酸，能够有效改善末梢血管的障碍，同时让皮肤变得更加的柔软，多吃黑芝麻有利于滋养皮肤。

　　温馨提示

　　通过以上食物就可以改善皮肤粗糙的情况，冬季天气变得越来越寒凉，容易出现皮肤干燥粗糙的情况，平时应该多给身体补充水分，多吃含水分比较丰富的蔬菜以及水果，远离辛辣以及刺激性的食物，每天抽出30分钟的时间来锻炼身体，阳光充足的时候应该多晒太阳。冬季洗澡次数不能过勤，一周保证两次即可，每次洗完澡之后应该及时的涂抹护肤霜来锁住皮肤的水分。养成定时拉大便的好习惯，保持积极乐观心态。

(3)女性皮肤粗糙无光泽是卵巢早衰征兆

　　爱美是女性的天性，尤其是严冷的日子里，女士经常抱怨，冷涩干燥是皮肤最难过的季节，干涩紧绷、色斑加重美容餐来调理。

　　干涩多皱多是由于脾胃两虚、饮酒、吸烟、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等；多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌；补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食品，如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。另外，不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品。

　　皮肤色斑多是由于食盐过多、动物性脂肪摄进过多等因素造成。饮食上可以多吃富含维生素的食品，如白菜、韭菜、芽菜菜、瘦肉等，尤其是豆类食品；适当多喝净水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量；减少食盐摄进量。多吃水果，但留意尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害；多食用海带等海藻类及菌类食品；另外，不要乱用安眠药等药物，由于药物会导致体内激素失衡，脸生。

　　皮肤粗糙无光泽其原因多是阴血不足，卵巢功能减退等。日常生活中应多食滋阴养血、清热往火的食品，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等；多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

　　至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中留意补充营养，来改善皮肤状况。

　　木耳红枣汤配料包括茯苓、淮山药、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，能使皮肤的弹性增强，皮下组织饱满，使皮肤变得细嫩光滑。

　　白果薏米糖水：电脑族也可常吃白果，由于白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热往湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体愉快。

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(4)为什么男性的皮肤粗糙？ 应该怎么办呢？

　　很多男性不注意生活小细节，没有养成护肤的好习惯，所以让皮肤变得很粗糙，另外由于男性的体内激素不同，所以皮肤和女性也不同，为什么男性的皮肤会粗糙呢。

　　为什么男性的皮肤会粗糙？

　　1、抽烟、喝酒

　　吸烟的男性容易滋长皱纹，导致皮肤过于油腻容易出现痤疮。当男性脸上出现粉刺、痤疮时，大部分是由于吸烟导致的。若是男性大量喝酒的话也会导致痤疮。

　　2、熬夜

　　一般男性的精神状态比较好，有熬夜的习惯，久而久之身体就会失去了一定的平衡，晚上23点到2点是身体休息的时间，此时一定要保持深度睡眠状态。

　　3、毛孔遭到堵塞

　　当男性的毛细孔扩大使皮肤会不断的制造新的细胞并且运输到上层，当细胞老化之后就会自然的脱落并且堵塞毛细孔，不利于皮肤的新陈代谢，从而导致毛细孔扩大。

　　4、皮肤的松弛老化

　　随着年龄的增长，血液循环的速度会减慢，皮肤皮下组织也会出现松弛并且缺乏弹性，如果没有做好保养和护理的话，就会加速皮肤的老化，导致毛细孔扩大。

　　男性皮肤粗糙怎么办？

　　1、蒸脸后使用温水洗脸

　　尽量使用温热的水来蒸脸，当感觉到皮肤有湿度时再使用30℃的水来直接洗脸，这样可以深度的清洁脸部污垢。

　　2、去角质

　　若是男性使用专用洗面奶洗脸之后感觉到脸部光滑且不粗糙的话，那说明角质还健康。要是洗脸后感觉到脸部平滑，说明已经有脱落的角质层了，需要去角质成，这样可以防止毛孔的堵塞。

　　3、使用化妆水

　　男性朋友要根据自己的肤质来选择护肤品和精华液，尽量选择纯天然无刺激并且具有收缩毛孔功效的护肤品，这样能够有效的呵护皮肤，防止毛孔粗大。

　　4、运动

　　男性适当的运动可以调节体内的内循环，从而改善了皮肤粗糙，而且还预防了各种肌肤问题，运动能够加快血液循环，从而促进了新陈代谢的速度，让体内的毒素随着汗液的方式排出体外，毛孔也能够得到一定的呼吸。

　　温馨提示

　　男性朋友要养成早晚洗脸的好习惯，尽量选择适合肤质的洗面奶，洗完脸之后及时使用爽肤水，要增加运动量，多为身体补充水分，多吃含有维生素的蔬菜以及水果，保持大便的通畅。

(5)皮肤粗糙缺什么维生素

　　皮肤粗糙主要是由于肌肤水、油平衡失调，新陈代谢能力下降而导致的，它主要是体内维生素A和B族维生素的缺乏，容易导致皮肤粗糙。在日常的饮食当中，比如脂肪酸的摄入过少，各种水果摄入过少，饮水不够，可以导致维生素缺乏和水分、油脂的摄入不足，进而导致皮肤粗糙。和现在的日常工作压力大、不良的生活习惯、熬夜、吃快餐、抽烟、喝酒等等都有关系。在饮食当中，除了补充维生素A，含有维生素A的比如猪肝、菠菜、胡萝卜，要把米饭吃好，对于B族维生素也是很好的补充。