一)为什么太瘦不容易怀孕？

　　为什么太瘦不容易怀孕？我们身边也常常会有这样一些人，明明已经瘦得跟柴禾杆一样了，还整天把减肥挂在嘴边。

　　为什么太瘦不容易怀孕？

　　你也是减肥大军中的一员吗？如果你考虑准备怀孕了，那么小编要友情提示一下，体重可是会影响受孕与怀孕的，太胖或太瘦都不好。所以，如果你比较胖，不要盲目减肥；如果你本来就不胖，那就千万别再减了。

　　女人别太瘦，体重不足影响受孕怀孕

　　在这个以瘦为美的时代，要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动，似乎比神九飞天还难。不过，盲目减肥确实是个误区，一味地“瘦”下去，也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦，而是孕力不如往昔的苦恼。

　　1、太瘦的女性更不容易怀孕。

　　肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道，研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。

　　2、为什么太瘦不容易怀孕？

　　健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

　　减肥的姑娘们，将“脂肪”视为天敌，不择手段地消灭它们，导致体内的脂肪组织过少，降低其体内的雌激素水平，从而影响其月经的来潮和生育功能。

　　所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。

　　小编总结：过于瘦弱的女性朋友不适宜进行受孕计划，你应该摄入足够的营养，因为太瘦的女性不容易怀孕，体重不足也会影响到你的怀孕效果哦。

二)跟我学 轻松成为瘦美人

　　初中的我是个十足的胖妞，用我奶奶的原话来讲就是：玉盘似的圆脸，粗壮的胳膊，一捏彷佛都能挤出油来。说完还不忘乐呵呵地补充道：你们这一代真是幸福呀，长得白白胖胖，一脸福相~

　　我并不喜欢这样的赞美词，我想减肥！！各式各样的减肥方法我可试过不少。什么苹果餐啦~，酸奶减肥法啦~那时的我极度渴望能够三天减5斤，十天减20斤原创文章www.ssnn.net可结局往往不容乐观，因为这样的方法根本不科学，俗话说心急吃不了热豆腐这话还真不假。

　　直到遇到自己暗恋的男生，他的帅气深深刺痛了我臃肿的身躯，一个坚定的信念悄然成型

　　减肥，刻不容缓！经过半年自制减肥法的实施，我终于成为瘦美人了！亲朋好友见到我的第一句话准是：你瘦了好多！我美滋滋地享受着生活，原创文章www.ssnn.net彻底和胖妞挥手作别

　　女性天生爱美，随着生活水平的提高，我们身边的胖MM也越来越多。减肥早已成为一个普遍的难题。为了让更多MM摆脱肥胖的苦恼，早日找回自信。我决定在此将自己的减肥经验与大家共同分享。

　　首先是心理战术:

　　其一、一定要有坚定的信念我要减肥！

　　胖MM常常会把我要减肥挂在嘴边，可结果往往是饿了这顿，下顿便暴饮暴食，还找一堆借口来自我安慰，吃完又捶胸顿足，后悔不已，直呼：我要减肥！。如此恶性循环，体重会下降才是奇迹。

　　所以，想要减肥一定要有坚定的信念。不是五分钟的热气，而是一种非减不可的信心！

　　其二、时刻提醒自己我正在减肥！

　　面对美味佳肴，胖MM一定要忍住口水，想想自己臃肿的体态与梦想中瘦美人的距离，这样就不忍心吃那么多了。原创文章www.ssnn.net同时可以在冰箱，床头、书桌、厨房之类随处可见的地方的墙上贴一张写有自己理想体重的纸，或者戴一枚醒目的戒指，让它们随时提醒自己不要多吃.这样做能有效防止暴饮暴食、摄取多余的卡路里。

　　其三、将减肥变为一种习惯！

　　减肥不能成功往往是因为把它看得过于困难，认为减肥很痛苦的人最容易中途放弃。如果能将减肥变为一种习惯、一种生活方式。那么你将一直苗条下去！

　　然后是实战经验：

　　其一、早饭不可不吃。

　　早饭是一天中最重要的一餐,而且吃再多也不容易发胖，所以贪吃的MM尽可以把爱吃的食物放在十点前作为早餐吃。

　　早餐中最好要包含豆浆和鸡蛋，据说这两样食物可以促进新陈代谢~

　　不吃早饭不仅一整天没精神，还可能导致中午过度饥饿而暴饮暴食。

　　所以，早饭一定要吃

　　其二、午饭吃七分饱，记住不吃大米！

　　米饭碳水化合物，虽然不等同于脂肪，原创文章www.ssnn.net但摄取过多就很容易转换为脂肪。当然粒米不沾也不好，但是对于急于看到效果的MM来说，刚开始可以不吃大米，只吃菜，荤菜也有讲究，猪肉可少量吃，家禽肉可适量吃，鱼虾类可多吃，牛羊肉不要吃！而素菜基本都可以吃啦，除了土豆和莲藕这些淀粉含量多的！豆制品特别可以多吃，不仅蛋白质含量高还容易让人产生饱腹感。炒菜的油与盐不可多放，尽量别放味精。减肥到一定效果后可以吃大米，但也要超少量，害怕不饱可以多吃蔬菜~

　　其三、晚饭5分饱，最好喝粥。

　　晚饭是决定减肥成功与否的关键了。尽量不要吃或者喝粥。其实也可以跟午饭一样，只是记住5分饱就好。

　　细节补充：饭前先喝汤，每天喝七杯水，晚饭后不要再喝水；睡前5个小时不吃任何东西，水果除外，睡前最好喝牛奶，美白又减肥。

　　以上就是我亲身经历而积累下来的减肥方法，事实证明一周能瘦2~3斤，可不要嫌少哦，这样的方法才最科学最健康最有效！而且如果你能跟我一样在减肥过程中将它渐渐变成一种生活习惯，就会在不知不觉中轻松减肥！

　　而且我的减肥方法中没有添加运动元素，那是因为我天生也不爱运动啦，不过这根本不会影响到我们成为瘦美人的梦想，能适度做做有氧运动当然更好啦！所以想减肥又不爱运动的MM不用担心,按照我上述的方法，日积月累，一定会和胖妞永别！

三)减肥_瘦臂减脂 迎接美丽春夏

　　担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？

　　如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。

　　你的锻炼计划

　　每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。

　　低位盘旋

　　跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。

　　保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。

　　椅子上蘸地运动

　　坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。

　　把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。

　　三头肌伸展运动

　　把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。

　　用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。

四)瘦小腿 完美腿形的超全方案

　　文章提要:能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。小腿过干粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养。本文转自健康族网

　　到了炎热的夏天，女生都想穿漂亮的衣服，诱人的裙子。这一切都要建立在拥有一双苗条的双腿之上，但是，腿形不好的MM怎么办呢?别着急，小编现在就为你支招几个有效瘦腿的方法，帮你解决粗腿、不完美腿型的困扰。

　　方案1：去角质+纤体乳液=纤长玉腿

　　只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下;再摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。去角质的工作每个星期做一次

　　小提示：肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，做轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半个小时。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。

　　纤腿TIPS：

　　1.腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。

　　2.乳液要在浴后10分钟之内使用。

　　3.涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好

　　实施方案2：按摩瘦腿每星期至少两次

　　按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。 按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。

　　按摩手法注意点：

　　手掌从小腿向上按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。

　　实施方案3：多喝瘦腿茶

　　山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。

　　实施方案4：沐浴瘦腿

　　具体步骤如下：

　　Step1.在盆浴或泡腿前，至少要花2分钟时间伸展身体，作好热身准备;

　　Step2.先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度;

　　Step3.当身体开始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度;

　　Step4.然后休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次;

　　Step5.沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜。

　　编辑建议：

　　这个方法不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行，要知道30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量呢!其次，想简单操作的MM只要准备好一个可以浸过膝部的桶就可以进行冷热浴了。

五)“国民媳妇”海清分享瘦身术 教你怎么做个瘦美人