Ⅰ:怎么补充维生素C

　　补充维生素C方法比较简单，包括食补和药补，具体如下：

　　1、药补：可以口服维生素C片，药店或医院都能买到，价格比较便宜，但并不建议完全依靠药物补充维生素C，因为可能会造成药物依赖，补充过多还可能导致结石发生的风险增高；

　　2、食补：主要是吃富含维生素C的食物，主要是蔬菜和水果。蔬菜包括绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、花椰菜、藻类、西红柿，水果包括苹果、菠萝、梨子、葡萄、猕猴桃等，特别是猕猴桃，维生素C含量在水果中较高。

　　维生素C是对人体很重要的水溶性维生素，有比较重要的生理功能，可以预防坏血病，起到抗氧化的作用，对于皮肤来讲有抗衰老、抑制色素、防止色斑形成的功效。

Ⅱ:每天补充维生素C有什么好处

　　每天补充维生素C，有美容养颜的功效，因为维生素C有强大的抗氧化作用。维生素C的结构类似于葡萄糖，是一种多羟基化合物，被称之为抗坏血酸，具有很强的还原性，很容易被氧化、脱氢。维生素C在人体当中由于它的抗氧化作用，可以帮助人体进行皮肤的保护，帮助皮肤白皙。另外，补充维生素C，可以预防由于维生素C缺乏导致的坏血病。在人体出现伤口时，维生素C可以帮助促进伤口的愈合。

　　维生素C在平时的蔬菜和水果当中，其实含量都非常丰富，比如橙子、苹果当中都有很多的维生素C。在平时的食物当中，多注意食用新鲜的蔬菜和水果，这样就可以达到帮助每天补充维生素C的效果。

Ⅲ:补充维生素C的食物有什么

　　补充维生素C的第一类食物，就是经常吃到的新鲜的蔬菜，比如像辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，这些新鲜的蔬菜能够为机体补充丰富的维生素C。第二类的食物，就是经常吃到的水果，比如像酸枣、红枣、草莓、柠檬、桔子、柚子、猕猴桃，这些吃起来相对酸酸甜甜的水果，其中往往都含有着丰富的维生素C，能够为机体补充维生素C的来源。

Ⅳ:补充维生素C能有效的预防胃癌

　　胃癌是一种常见的癌症，随着癌症越来越威胁着人们的生命健康，人们也开始关注对胃癌的预防了。预防胃癌，还是需要从饮食上入手。很多食物都具有预防胃癌的作用，因为食物中的维生素C就是预防胃癌的好帮手。

　　维生素C可以阻断亚硝基化合物的合成，而亚硝基化合物是胃癌的主要致病因素所在，所以维生素C有助预防胃癌。在国外，为降低患胃癌的机率，有人提出增加维生素C的摄入来预防胃癌。尽管这还需更有力的证据证明，但很多国家已经将摄入大量蔬菜水果、补充维生素C写进预防癌症的膳食指南之中。

　　哪些食物中含有的维生素C量比较丰富呢？像猕猴桃、西红柿、青菜、苦瓜、辣椒、橘子等食物中都含有丰富的维生素C，胃癌高危人群可以多食用这些食物来预防癌症。不过需注意的是，并不提倡大家通过服用药物来补充维生素C，要服用药物需在医生的指导下进行，不宜擅自服用。

　　有不少人平常都在提倡着多吃粗粮，多吃魔芋、大豆及豆制品等含有大量膳食纤维的食物，不过要注意每天摄入的量不要超过30克。有相关的研究表明，一下食用大量的膳食纤维很有可能会导致肠胃不适症状，这样会使得一些微量元素的吸收也受到影响，影响到胃癌的发生，因此食用膳食纤维的时候不要超量。

　　现代都市人胃癌高发，这和平常的生活饮食习惯有着很大的关系。因此我们要预防胃癌的发生，为身体补充一些维生素C就是预防胃癌的有效方式。