1)有哪些不错的瘦腿方法

　　腿部是女性比较关注的身体部位之一，腿部赘肉较多的女性就会苦恼，当然瘦腿方法有很多，关键在于坚持和找到适合自己的方法。下面小编介绍几种关于瘦腿的方法，大家可以根据自身的情况选择适合自己的方法并坚持。

　　1，扳脚

　　坐下来，背部挺直，双腿前伸。身体慢慢的前倾，用双手握住脚底板前后的扳动，每次30

　　下。这个动作不但可以锻炼腿部，也能训练腰部和脚部的力量。

　　2，蹬自行车

　　每天早起或者临睡前平躺在床上，可以抬起双腿，像蹬自行车式的前后摆动双腿，这个动

　　作帮助燃烧大腿和腹部的脂肪，是一个非常经典的瘦腿方法哦。

　　3，泡脚

　　脚底板上的穴位非常多，每天晚上用热水泡脚可以帮助全身血液的流通，而且身体的温度

　　增加还可以燃烧脂肪，热水中放入一些生姜还可以提高燃脂效率哦，泡脚很容易出汗，身体内的毒素也会随着汗液排泄出来。

　　4，按摩脚部

　　双手把脚部搓热，用指腹按压脚心，像是在家做一次简易的足疗。每天做100下，可以帮

　　助疏肝明目，提高睡眠质量和身体的新陈代谢，预防腿部的浮肿。

　　5，常拉伸

　　跑完步或者跳完舞，不要落下拉伸的动作，强烈的有氧运动容易让肌肉结块，所以经常的

　　拉抻和拍打可以塑造腿部美好的线条

　　以上几种瘦腿方法都能够有效的帮助大家塑造腿部曲线，减去多余赘肉。能够让女性在适当的时间展示自己的美丽，增加自信。当然，在进行瘦腿的时候，应该坚持，这样才能更好的拥有美丽双腿。

2)效果不错的20个饮食减肥小诀窍

　　想要减肥，其实我们每天只要从饮食中减少摄入卡路里，就会避免体重的增加。更重要的是，大家还可以减掉体重呢！下面介绍的20个饮食减肥小诀窍，可以有效减少卡路里摄入量。

　　1、吃水果而不是喝果汁：一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧！(节省50卡路里)

　　2、减少面包圈的大小：一个小型的面包圈只有80卡路里，但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里，而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350。(节食160至270卡路里)

　　3、做好饮食交换：早餐或者午餐的时候，选择一个110卡路里的玉米卷饼，而不是一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。(节省130卡路里)

　　4、减小尺寸：想吃玉米卷饼的时候，可以选择8英寸的，而不是10英寸的。(节省50卡路里)

　　5、 选择口味清淡的奶油起司：2勺的淡奶油起司含有60卡路里，普通的奶油起司则含有100卡路里。(节省40卡路里)

　　6、选择品牌食物：一些口碑好的品牌生产的熏肉，每两块肉含有90卡路里，普通的两片熏肉含有250卡路里。(节省160卡路里)

　　7、在酸奶里添加有益的食物：一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。但是你可以选择一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鲜水果，也只是含有180卡路里。更棒的是水果还可以提供纤维呢！(节省50卡路里)

　　8、 只吃蛋白：吃蛋的时候撇除掉蛋黄，可以每勺省掉50卡路里。(节省50卡路里)

　　9、 使用瓶装喷油：在煮饭的时候，你可以往不黏锅里喷洒一勺左右的黄油，它只含6卡路里。而你直接倒油的话，卡路里是100。(节省94卡 路里)

　　10、选择清淡口味的黄油和人造黄油：普通的黄油和人造黄油一勺含有100卡路里，但是清淡口味的黄油和人造黄油只有50卡路里。(节省50卡路里)

　　11、 调味用草本材料：可以选择草本材料制成的调味品，而不是一定要选择黄油或者人造黄油。一勺的话就可以减少摄入100卡路里。(节省100卡路里)

　　12、选择低脂冰淇淋：放弃哈根达斯含有丰富奶油的冰淇淋吧，因为它含有20%的脂肪。你可以选择低脂的冰淇淋。半碗就可以减少130卡路里。(节省130卡路里)

　　13、选择压缩食品：在吃华夫饼干的时候，你可以选择压缩的小饼干，而不是膨胀的大饼干。这样的话，每吃一块饼干可以减掉100卡路里。(节省100卡路里)

　　14、选择新鲜的鱼：一罐用食用油保鲜的吞拿鱼含有275卡路里，但是假如是新鲜的鱼的话，只有150卡路里。(减少125卡路里)

　　15、选低脂肪含量的干奶酪：用含1%脂肪的干奶酪而不是选择含4%的。(半杯就可以节省40卡路里)

　　16、减少淀粉：吃米饭、意大利面和面条的时候，少吃1/4碗。(减少45至60卡路里)

　　17、咖啡少加调料：实在要加的时候，选择加两勺全脂的牛奶，而不是两勺奶油。(减少20卡路里)

　　18、更健康地烤食物：你可以通过添加苹果酱，从而减掉饮食中的一半油脂。每1/2杯的苹果酱含有90卡路里。但是黄油的话含有810卡路里！(节省720卡路里)

　　19、改革苏打饮料：你可以喝小容量的苏打饮料，而不是大容量的。这样，你就可以减掉50卡路里。最好的是 你直接喝水，这样的话可以减少150卡路里。(节省50至150卡路里)

　　20、选择新鲜水果：果脯类食物比如提子干，1/2杯就含有250卡路里。而新鲜的水果只含有60卡路里。(节省190卡路里)

　　相关文章：控制饮食能减肥吗 低胰岛素饮食减肥法

　　其实，大家在吃饭的时候，每顿饭应该保留一点点。吃饭的时，不要吃十分饱，而是七八分饱就够了。每顿饭都留下三至四口饭不要吃。节省的卡路里因食物而定。

3)当归鸭肉米粉 一道不错的孕期消肿饮食

　　当归鸭肉米粉

　　* 当归鸭肉米粉

　　材料：当归1钱，黄芪1钱，鸭半只，米粉200克，嫩姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。

　　制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，嫩姜切丝；当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时，沥除药材，药汤留用；把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鸭肉放凉切片；米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。

　　营养小秘密：

　　秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。烹好的半只老鸭去骨切片后，与鸭汤一道放在冰箱里，每每添上一些，可用上2-3天。不单可煮米粉，炖白菜，煮粥加之调味也很合适。

　　妊娠 产期在即，孕妈咪的身体变得日益沉重，双腿肿胀，连眼睛都变小了。如果需要为她们安排一些既消肿又滋补的美食，不仅可使她们变得身体轻盈，还会改善胃口。

　　冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分；鱼肉、老鸭等食物，可改善体虚引起的肿胀。为了减少钠盐(食盐、酱油、腌渍食物)的摄入，选择的烹调方法最好能替代一般的煎炒烹炸。

　　酒酿蛋包汤圆

　　* 酒酿蛋包汤圆

　　原料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖。

　　制法：锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆；待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄火焖2分钟即成。

　　营养小秘密：

　　酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。

　　妊娠

　　果汁鱼块

　　* 果汁鱼块(2人份)

　　原料：净鱼肉300克，果汁120克，玉米粉30克，鸡蛋20克，植物油600克(实耗约50克)，盐2克，湿淀粉30克。

　　制法：将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内，加盐腌上；把鸡蛋与湿淀粉放在碗里，加适量清水，搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层，而后再蘸上一薄层玉米粉；炒勺内倒入植物油，放旺火上烧到7-8成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色，熟后捞出沥油，放在盘内；炒勺内热油倒出，留点底油，放回火上，加入果汁炒匀；用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油，淋在鱼块上即成。

　　营养小秘密：

　　这道菜综合了鱼的营养和果的香甜，不咸、不腻，所提供的能量约为350千卡(每人份)。而且，其中只含有很少的盐，非常适合孕妈咪轻身利水的需求。

　　妊娠

4)西红柿是不错的男人保健食物

　　男人保健食品是保证男人身体健康，帮助男人增强体质的。那么男人保健吃哪些食品比较好呢?你知道西红柿是不错的男人保健食物吗?下面我们看看咱们中医专家为广大男性朋友支招。

　　男人保健食品有以下几种：

　　第一种保健食品是海鲜。海鲜这种保健食品，不愧名为男人保健食品，它可增强性能力。保健食品中海鲜类的蟹、虾、蚝的锌含量极为丰富。 此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，能滋养强身，并具有提升肝脏功能的作用。

　　第二种保健食品是绿茶。绿茶富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。此外，绿茶作为保健食品，还因为其富含了能够预防感冒的维生素C，同时也是美肤所不可欠缺的营养素。

　　第三种保健食品是黄豆。黄豆作为男人保健食品，可以保持男性朋友降低罹患摄护腺癌的机率。同时多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂可保证人们有效的短期记忆力和学习力。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

　　第四种保健食品是西红柿。西红柿中钾的含量最丰富，有助于排出血液中的钠盐，从而起到降血压的功能。另外西红柿丰富的维生素C含量，能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

　　第五种保健食品是胡萝卜。胡萝卜是众所周知的保健食品。它和西红柿有着一种同样的保健功效，那就是降低血压。除此之外，这种男人保健食品含丰富B-胡萝卜素能有效预防癌症，并且胡萝卜在体内会转变成维生素A，从而提升身体抵抗力，抑制引发细胞恶化的活性氧。

　　第六种保健食品是大蒜。大蒜作为男人保健食品，含有的大蒜素能提高维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，消除人体疲劳。并且大蒜具有极强的杀菌力，可消除体内的病菌。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的保健食品。

　　以上这几种男人保健食品，就是专家为大家推荐的。这些日常生活中随处可见的食物就是有效的保健食品。愿广大男性朋友尽量多多食用，保证身体健康，增强体质。

5)不错的丰胸食谱都有什么

　　我们了解到，如今很多女性朋友都是希望自己能够有着一对饱满的双乳的。因为这样意味着自己的美丽可以升级。正因如此，使得不少的女性朋友都在苦苦找寻着一些丰胸食谱来帮助自己的罩杯升级。那么，好的丰胸食谱都有哪些呢？看看下面给大家推荐的几种吧！

　　下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用食物来让自己更美丽。

　　丰胸食谱一：黄豆花生丰胸酥

　　材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

　　做法：

　　1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；

　　2、将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定)；

　　3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

　　功效：丰胸。

　　丰胸食谱二：水煮黄豆

　　材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

　　做法：

　　1、将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出；

　　2、炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿；

　　3、倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开；

　　4、改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。

　　功效：丰胸、美颜。

　　好的丰胸食谱都有哪些呢？上面这些内容就是美容专家们给爱美的女性朋友们做的推荐，希望大家能够好好的利用这个方法，帮助大家实现丰胸的愿望。祝福大家能够让罩杯升级，让魅力升级！