(一)摆脱皱纹脸让您重返年轻

　　肌肤为何失去Q度？

　　1、干燥缺水

　　在肌肤最外层的角质层除了有锁住肌肤水分的作用外，也是吸收水分的一个良好媒介。如果你的皮肤因为干燥而长期处在缺水的状态下，必然会因为粗糙而变得松弛没有弹性。

　　2、长期熬夜

　　如果你的肌肤在长期熬夜、睡眠不足的状态下，势必新陈代谢循环不会正常，同时肌肤自身的抗压能力下降对于外界环境的侵蚀也不具备足够的抵抗力。所以，当你因为压力过大、长期熬夜的原因，肌肤一定会不同程度的出现暗沉、以及松弛皱纹现象。

　　3、表情过于丰富

　　不管是外界环境产生的自由基侵蚀皮肤或是年纪的原因导致肌肤内胶原蛋白含量减少，肌肤在缺少胶原蛋白的环境下，如果表情过于丰富、夸张，势必会带来一道道深深的皱纹。

　　4、肌肤暴晒

　　紫外线的照射不仅会引起肌肤过敏现象的发生，还会导致肌肤暗沉无光泽。但最重要的是，肌肤在阳光下暴晒过度，面部还是身体肌肤都会变干、变薄而且特别脆弱。当你肌肤的弹性纤维与胶原物质失去作用时，也是一道道皱纹出现的时刻。

　　5、不良习惯

　　不良习惯不仅对身体损伤很大，对于皮肤也有着致命的伤害。吸烟、乱用化妆品、饮酒、精神压力过大都会加速肌肤老化、失去Q度弹性。

　　一、为肌肤注入水分

　　针对问题：干燥缺水皱纹脸

　　补救方法：水膜+保湿霜

　　对于肌肤干燥缺水而产生的皱纹脸，我们一定要抓到源头，从源头为肌肤注入水分，才能够得到细纹的改善。对于补救方法，首先要泡一张水膜，可以利用保湿喷雾或者你日常用的化妆水，敷在脸上10分钟左右，让水分彻底进入肌肤，然后再利用你的保湿霜，将水分牢牢锁入肌肤，这样才有助于你的肌肤恢复Q弹，减轻干燥皱纹现象。

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　　二、唤醒肌肤活力

　　针对问题：长期熬夜皱纹脸

　　补救方法：醒肤清洁+精油按摩

　　长期熬夜的肌肤由于血液循环不畅与新陈代谢率低下导致黑色素堆积、缺乏抵抗力的肌肤出现衰老现象，失去Q度。利用醒肤清洁的快速方式，清洁毛孔与废弃杂尘，再利用精油按摩的方式活化面部肌肤、让血液循环更加通畅，恢复肌肤弹性、减轻皱纹。

　　三、精华搭配按摩

　　针对问题：表情丰富皱纹

　　补救方法：按摩护理+去皱精华

　　在大笑的瞬间自己的表情纹暴露了一切，想要让表情纹成功隐形，利用精华搭配按摩手法其实能够慢慢改善这一切。以下是操作步骤：

　　1、清洁过后的肌肤一定要记得做好基础护肤，再进行按摩步骤。

　　2、将手心搓热，再从滴管中取出3-4滴精华，用指尖点在出现皱纹的地方，然后再一次将全脸涂匀。

　　3、用指腹的力量先将出现细纹的地方轻轻敲匀、切忌过于用力，再利用掌心的力量轻轻按压肌肤，让精华成分彻底吸进肌底。

　　4、在取1滴精华涂抹在皱纹出现的部位，巩固效果。

　　5、然后顺着皱纹纹理，做向上提拉的动作，这时肌肤要放松，不要有任何负担。

　　6、最后按照从下至上、从外至内的顺序提拉面部肌肤，让精华成分彻底发挥功效。

　　四、增强肌肤抵抗力

　　针对问题：暴晒后皱纹

　　补救方法：晒后修复+防晒隔离

　　长期暴晒后的肌肤不仅变黑，更重要的是会因为失去弹性而变得松弛出现一道道皱纹，所以改善此类皱纹，从内部要做好肌肤的晒后修复，使用晒后修复的精华液对肌肤进行按摩养护，最后在外部一定要做好防止紫外线再次伤害皮肤的防晒隔离步骤。

(二)摆脱孕期8种困扰的计策

　　摘要： 摆脱孕期8种困扰的计策,在孕期很多孕妈咪都会出现一些身心方面的困扰，影响孕期生活质量。应该怎样摆脱这些困扰？1．频繁起夜孕妈咪的肾脏比孕前多过滤30%-50%的血液，所以尿液也就多了起来。而且，随着胎宝贝的生长，孕妈..

　　在孕期很多孕妈咪都会出现一些身心方面的困扰，影响孕期生活质量。应该怎样摆脱这些困扰？

　　1．频繁起夜

　　孕妈咪的肾脏比孕前多过滤30%-50%的血液，所以尿液也就多了起来。而且，随着胎宝贝的生长，孕妈咪的子宫变大，使膀胱受压，所以，也促使孕妈咪的小便次数增多，影响了孕妈咪的睡眠。

　　摆脱计策：

　　尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　2．腿抽筋

　　很多孕妈咪在睡眠的时候，腿会突然抽筋，甚至将孕妈咪从酣睡中惊醒，这是由于血液中的钙被胎宝贝摄取而造成缺钙所致。

　　摆脱计策：

　　如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，应用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋，同时，还要保证膳食中有足够的钙。并且，生活中注意保暖，避免因血液循环不良而抽筋。

　　3. 心跳快，呼吸短促

　　怀孕后，子宫需要供血，孕妈咪的心脏需要比平时泵出更多的血液，所以心脏的工作量加大，心率自然加快。而且，子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对膈的压力增大，导致呼吸困难。加之孕妈咪体内的需氧量的增加，促使她不得不加快呼吸。

　　摆脱计策：

　　在孕期要养成左侧卧位的习惯，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。还可以将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间，或将枕头叠起来垫在背后，都有助于减轻腹部对大静脉回流的压力。

　　4．后背痛

　　孕妈咪由于腹部逐渐突出，使得身体的重心往前移；还由于激素的作用，孕妈咪的脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫压迫腰骶部神经，肌肉必须费力地维持身体姿势平衡。由此，使肌肉总处于紧张状态，导致孕妈咪发生腰酸背痛。

　　摆脱计策：

　　在怀孕期间保持正确而舒适的姿势，坚持去做散步、孕妇体操等运动，以加强腰背部的柔韧度及肌肉的力量，减轻腰酸背痛，从而帮助孕妈咪保持愉快心情。

　　5．烧心感

　　怀孕后期，孕妈咪虽然胃口好了，但是总觉得有烧心感，尤其在晚上这种不适会更明显，让孕妈咪感到很难受，甚至影响睡眠。

　　摆脱计策：

　　这种烧心感通常在妊娠中后期出现，分娩后即会消失。为了缓解和预防烧心感，进餐时应避免过饱，少食用高脂肪食物，也不宜吃口味重或油煎的食品。临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的预防作用。

　　6．便秘

　　在孕期，消化系统的工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，容易引起便秘；怀孕晚期，由于胎宝贝压迫肠道，造成肠蠕动减慢；如果缺乏运动，将会更容易发生便秘。

　　摆脱计策：

　　孕妈咪应该注意吃水果、蔬菜及粗杂粮，多喝白开水，养成每天固定时间排便的习惯，并坚持每天外出散步，同时注意保持愉快心情，按时睡眠，这样都可以避免便秘的发生。

　　7．噩梦

　　很多孕妈咪会从噩梦中惊醒，除了心情特别紧张之外，更担心噩梦对宝贝的健康有影响。

　　摆脱计策：

　　做噩梦是由于孕妈咪过度紧张、忧虑而造成的。孕妈咪应该适当的让自己忙碌起来，假如噩梦在你头脑中挥之不去，不妨把梦讲给家人或好朋友听。也许，他们的安慰能帮助你摆脱噩梦的纠缠。另外，看看书，听听音乐等，都可以使你放松精神。

　　8．心理压力大

　　不少孕妈咪，总担心胎儿的发育是否正常，生怕出现畸形，另外担心分娩时会不顺利或疼痛，因而心理压力很大。

　　摆脱计策：

　　孕妈咪要学会心理调适，同时准爸爸也应该更加关心和宽容妻子；不宜喝咖啡及茶水，也不宜吃油炸食品，这些都会给孕妈咪带来压力。如果恐惧和焦虑使你无法入睡，睡前不要做剧烈运动，可泡15分钟的温水澡，再喝一杯加热蜂蜜牛奶等。另外，可以考虑参加分娩学习班或新父母学习班，还可以做做瑜伽操。

(三)日常生活5不要助你摆脱不育

　　　不要穿紧身牛仔裤

　　男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。

　　不要久骑赛车

　　赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。

　　不要洗澡温度过高

　　正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏杀机。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成死精过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。

　　饮食注意不要缺锌少硒

　　微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

　　吸入厨房油烟

　　近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为家庭杀手新罪证。他们发现喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞染色体的突变率为0。54%，并有2。8%的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。

(四)4大绝招 帮你强力摆脱黑头烦恼

　　黑头俗称草莓鼻，据说87%的女性都具有黑头的烦恼，这个粘人又难以摆脱的东西总是伴随着皮肤，挥之不去。想要拥有白净嫩滑的皮肤，绝对不允许皮肤含有一点瑕疵。新时代爱美的MM们，坚决与黑头抗争到底！

　　黑头表现：黑头又称为粉刺，多发于面部、前胸和后背，尤其是鼻子的小黑头最多，其特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。

　　黑头形成原因：黑头是一种硬化油脂阻塞物，主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种栓样物，阻塞在毛囊开口处而形成的。

　　一、清除原理：用油状物互溶的原理将黑头溶出再清理掉。

　　方法：先用热毛巾敷脸或蒸气熏脸让毛孔张开，再将黑头导出液倒在化妆棉上，贴在黑头多发处3～5分钟后揭下，就会发现化妆棉上沾上了很多黑黑的。

　　　二、清除原理：去除老废角质层，疏通毛孔，让黑头浮出表面后清除掉。

　　方法：使用具有去黑头功能的深层清洁面膜，使用面膜后让黑头浮出表面，再用海绵清洗或者用粉刺棒将它们轻轻刮掉，最后用洗面乳彻底清理。

　　优点：深层清洁面膜不会刺激毛孔，对皮肤无损伤。

　　缺点：一次去黑效果不够明显，见效慢，对于严重的大粒黑头基本没什么用。

(五)7个关键让你摆脱内分泌失调

　　内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……

　　1 黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2 能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3 我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！

　　4 随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。