（1）传统中医减肥7方法 加速代谢更易瘦

　　古代人好象没有肥胖的困扰，以前食物的取得，并不像现代那么的方便，走几步就有便利商店，而且农业时代，体力消耗量大，而现代的人大部分为白领阶级，活动量减少，故肥胖的人也就跟着增加了。因此爱美的人也会用各种方式来减肥，而传统的中医也常被运用于拯救肥胖。以下介绍中医减肥的七种方法。

　　化湿法：用于因脾运不健，聚湿而致的肥胖，症见胀满。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。 》适合白领的中药减肥茶

　　利水法：有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。

　　通腑法：以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。

　　消导法：用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。

　　疏肝利胆法：用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。

　　健脾法：肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。

　　中国文化博大精深，中医已有几千年的历史，如果从养身切入下手，长期调理体质，再配合上良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯，维持良好体态及健康的身体，是件轻易的事喔!

　　祛痰法：用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。

　　本文有健康族减肥网提供，

（2）瑜伽瘦身 帮你瘦小腹

　　导语：瑜伽减肥是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,更有显著的瘦身疗效.,所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注.瘦身男女为您提供练习减肥瑜伽最基本应该注意哪些事项。

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　　仅就腹部脂肪的堆积原因来说，瑜伽认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷，从而致使腹部积累的脂肪增多，造成恼人的腹部凸起。

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　　若想测定你的骨盆是否歪曲，有几个简单的小办法： 瘦身男女原创

　　测定骨盆歪曲方法

　　1、闭上眼睛，做原地高抬腿运动。睁开眼睛时，脚离开了最初的位置，骨盆重心在向移动的位置偏离，偏差越大，骨盆歪曲度越高。

　　2、穿裙子后，中线位置很快就偏离。 瘦身男女原创

　　3、闭上眼睛单腿站立，很难掌握平衡。

　　4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。

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　　无论诊断的结果如何，以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时，不知不觉就让肚子干瘪下去了，而且瑜伽动作温和，不用担心会扭伤骨盆。

　　一、蝴蝶式

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　　1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

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　　2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。

　　二、天鹅式

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　　1、坐在地板上，双腿v字型打开。

　　2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。

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　　3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。

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　　4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。 瘦身男女网

　　　三、开合v字式 瘦身男女网

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　　1、坐在地板上，双腿v字型打开。 瘦身男女网

　　2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。

　　3、保持深呼吸。 瘦身男女原创

　　四、莲花式 瘦身男女网

　　莲花式

　　1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。

　　2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。 瘦身男女网

　　在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。

（3）正确的烹饪方法 健康享“瘦”菜谱

　　减肥的朋友们在选择食物时进餐时，选择了量的食物，可是还有些脂肪是换了一件外衣，或许就被你勿视了。一般的饺子、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和其它馅料做成的，所它们的热量要远远高于瘦肉。可是又有些却在烹调中不知不觉将热量提高了好几倍，所以烹调也是关键，你不可不防。

　　一、蔬菜腐皮卷

　　原料：豆腐皮三张、大白菜300克、香干80克、水发香菇50克。

　　调料：食盐、清油、味精各少许。

　　初加工：将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎;豆腐皮切去边角后再每张切成四等分;水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。

　　烹调法：将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐、加一点清油和味精拌匀作馅料。然后将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去)，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分种取出可食。

　　营养特点：此菜中的豆腐皮和香干都属于高蛋白低脂肪的食物，大白菜和香菇富含维生素和，而且又用低脂烹调法，所以较适宜健康减肥者食用。

　　制作要点：青菜在沸水中烫一下后一定要控干水分，否则因含水量多不易包入腐皮卷。上笼蒸制时间不能太长，否则此菜形状易倒塌。在蔬菜中放点清油的目的是为了增味，但不要太多，否则会因摄入脂肪太多而有失减肥之意。

　　二、青菜丸子

　　原料：青菜350克、猪瘦肉100克。

　　调料：食盐、白糖、酱油、味精、小葱适量。

　　初加工：将青菜洗净切碎;小葱切末;猪瘦肉斩成肉末后加入一点食盐、小葱和味精拌匀，再做成约四个丸子。

　　烹调法：先将肉丸子上笼蒸熟或投入沸水中煮熟亦可。然后在锅中加入清水烧开，放入青菜后再次烧沸时投入肉丸子和其汤汁，并依次加入酱油、白糖、食盐，滚几滚后加入味精出锅。

　　营养和口味特点：此菜荤素相结合、制作简易、味道极佳。

　　烹调要点：此菜中的青菜只能用水煮，切勿再用油炒(避免过多的脂肪)。放入酱油和白糖只是起到调味的作用，用量应少，只要着色增味即可。

　　三、酱爆薯丁

　　原料：番薯250克、猪瘦肉80克、水发香菇30克、净冬笋肉50克。

　　调料：清油、食盐、酱油、味精、湿淀粉各适量。

　　初加工：将番薯去皮后切成丁，放入开水锅中焯一下捞出;将瘦肉先用刀拍一下然后再切成丁;冬笋肉也焯一下(冬笋肉用冷水下锅慢慢加热，待水沸后捞出冬笋沥尽水);水发香菇也切成丁。

　　烹调法：炒锅烧烫后用油滑锅，倒出锅内余油(滑油的目的是为了不使肉丁粘锅)，随即投入肉丁速炒，待肉丁变色后，迅速加入番薯丁和其它丁一起炒和，炒至半熟后，放入适量酱油、食盐，加入适量清水，盖牢锅盖烧片刻后，放入味精勾簿芡出锅。

　　此菜营养分析：此菜富含多种营养素，又属于高蛋白质低脂肪的菜肴。番薯既可作主食，也可作菜，烹调得法，味道很美。它于米饭等主食又能起到蛋白质互补。

　　烹饪方法注意：番薯丁焯水的目的是为了去掉番薯中的黑色物质(表面化物)，以及初步成熟。在放油前应将锅烧烫，然后滑油后将余油倒出的目的，是为了减少在烹调中脂肪的摄入量。

　　四、炒合菜

　　原料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香干。

　　调料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉。

　　初加工：将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅);板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成二半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。

　　烹调法：炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约二分钟，加入味精，勾芡出锅。

　　此菜营养分析：因冬季蔬菜品种较单调，平时人们所摄入维生素的含量也相对减少。此菜有六种原料合炒，原料中的虾仁和香干也提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其它的四种原料也互补充了很多营养素。其色泽美观，既富有营养，也是减肥者的保健菜肴。

　　烹饪要点：将板栗煮熟后最好用烧烫的锅干炒几下，这样板栗中的壳很容易脱落。虾仁最好用水淀粉上浆后在沸水锅中焯一下，这样会使虾仁入口更嫩。

（4）点穴减肥让我瘦了10斤

　　喜欢看金庸武侠小说的女fans们，对“点穴”是不会感觉陌生的。不过，现在竟然有不少美容院把“点穴”用到减肥这事上了。体验者：王苹 24岁 化妆师

　　减肥前：62公斤

　　减肥后：57公斤

　　减肥成果：10斤

　　有一位曾做过点穴减肥的女同学向我推荐了点穴减肥：让那些穿着白大褂的医生在身上推推捏捏，点点穴就可以轻松减肥，效果不错。一直为肥胖而发愁的我，一听这种方法就喜欢上了。

　　一个疗程16次，480元，一个月做完。给我做治疗的大夫认为我的问题主要在于腹部赘肉比较多，先应重点做腹部减肥。

　　她让我平卧在按摩床上，开始帮我按摩腹部。治疗完后，她再三交代我：减肥期间，不能吃油腻、甜食，尤其是睡觉前不能吃东西。不要三顿饭一次不落，因为没有大的消耗，就不要吃那么多饭了。

　　第二次去做点穴减肥的时候，大夫先是在我的肚皮上抹了什么油，然后就开始大力的按摩积压，主要集中在头部、腹部、胳膊和腿部的一些穴位，感觉有点疼，不过还能忍受。搓揉10分钟后，又让我趴在床上，用拳头使劲地在背上敲打。

　　这期间，我的确如大夫所说的，非常耐饿，再也没有按常规一天吃过三顿饭，午餐大部分时间吃点水果、蔬菜就打发了，晚上一般也不怎么吃东西。相反，吃多了就有堵、慌、恶心等难受的感觉。

　　点穴减肥是隔天进行一次，我第三次去的时候，就已经觉得自己的身体开始发轻，呼吸都比从前顺畅了许多。做完16次后，再过磅秤，比第一次过磅秤整整瘦了10斤。

　　我已经结束点穴减肥一个多月了，还没有反弹，饮食也基本恢复正常了，当然平时我也没有大吃大喝，饮食比较注意。

（5）哇！瑜伽让你轻松狂瘦腰腹

　　脂肪是可恶的，肥胖是可耻的，减肥是必须的，美丽是属于你我的。嘻嘻。还不赶快动一动!

　　一、三角式一式

　　1、站立，双脚分开与臀部同宽。

　　2、上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。

　　3、伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。

　　4、移动左脚向前一步，肩部向上抬起，双腿保持伸直。

　　5、伸直背部与地板平行，移动左臂，并置于左脚内侧。

　　6、举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。

　　7、眼睛看向地板，头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。

　　二、站立抱膝式

　　1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

　　三、舞王式

　　1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2、吸气，右手臂向上抬高。

　　3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

　　4、呼气还原。相反一侧做同样动作。