1)远离脱发千万别这样做

　　“请问有防脱发的洗发水吗？我最近头发掉得可厉害了。 ”近日，经常听到有顾客在超市询问。进入秋季后，很多人发现自己的头发掉得很厉害，也因此有些恐慌。在皮肤科专家看来，脱发也分为正常的自然脱发和非正常脱发，一般来说，每天脱发超过100根，就需要警惕了。

　　秋燥伤肺 容易脱发

　　人的头发一年四季都会脱落，因为人的毛发有一定的寿命，包括成长期、衰退期和休止期，成长期多为1个月、衰退期大多是3个月，进入休止期就会彻底脱落。

　　因个人体质差异，一根头发从生长到脱落有的人可能要半年，而有的人只要两三个月，但都会在到达一定时间后自然脱落，且在脱落的同时会有新的毛发长出来，所以只要是正常脱发，是不会让头发变少的。

　　但很多人都感觉，秋季是脱发最多的季节，这种季节性脱发最主要的原因是秋燥，中医认为燥是秋天的主气，燥邪侵入肺，引起肺燥，而肺主皮毛，就会引起脱发。另外，秋季头发的生长速度变慢。就像人在15岁以前长得快，到了25岁就慢下来一样，头发在春天长得快，在秋天慢下来，所以秋季新的毛发长得慢。

　　每天超过100根 是“真”脱

　　一般来说，人的头发大约有10万根，每天脱落100根以内是正常的，但是如果受到一些其他因素影响，就可能出现不正常脱发的现象。100根就是判别是否为脱发疾病的主要标准。

　　如果发现头发明显减少，且平时痒得厉害，那么可能需要及时治疗。当你并拢手指划过头发，看指缝间是否有大量头发脱落。多捋几次，如果每次都有5根以上的头发脱落，就需要警惕。洗发的时候如果大量掉发，有可能是非正常脱发问题。

　　远离脱发停做以下事

　　节食：节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入，便会枯黄无光泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡饮食结构，不要盲目节食减肥。

　　染烫过频：频繁的烫发、漂染会对头发造成损害以致脱发。因此，不可染发过频或滥用多种染发剂。

　　发型影响：扎过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫，或者将头发束得紧紧的，时间长了就会损害发根造成脱发。

　　疾病影响：某些疾病或先天性所致、皮脂腺分泌过多或皮脂腺泌性改变，都可引起脱发。

　　此外，针对女性脱发部位大多集中在前额及两侧，发型师建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯，吹风时间不要过长，否则极易破坏头发的自然保护层，使头发干燥易断。

　　秋季预防脱发秘籍

　　1、注意补充营养 多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化有好处,保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

　　2、不要给自己造成太大精神压力 精神压抑,状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。男性生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除精神疲劳。进入秋季后,每天都应该保证有充足的睡眠,睡前用热水泡脚,这样不仅精力充沛,也有利于头发的养护。

　　3、保持头发的清洁 选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂,洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐,洗头的水不宜太热或太冷,洗头的间隔最好是2～5天,洗发的同时需边搓边按摩。

　　4、按摩头皮 每日睡觉前和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

　　5、戒烟忌酒 吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的发育生长。白酒会使头皮产生湿气,引起脱发。

　　(责任编辑：董海扬)

2)忘我看亚运千万别忘多喝水

　　亚运比赛越来越精彩，许多年轻人为了不错过精彩瞬间，会少喝水甚至不喝水以减少入厕，加上长时间看比赛，久坐不动，过度疲劳及情绪激动，容易诱发急性血栓性疾病。

　　血栓性疾病可引起急性心肌梗死、脑梗死、肺栓塞及下肢血管栓塞等，严重时可导致猝死。血液在血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少，反之，流速越慢，沉淀越多。体内水分消耗多时如不及时补充就会导致血容量不足或血液粘度高，致血流速度减慢，诱发血栓形成，最终出现相应部位梗塞。武警广东总队医院心血管内科主任吴朝晖提醒，观看精彩亚运时莫忘喝水，补充水分是防止血液浓缩导致血栓形成的好办法。

　　尤其是在现场观看比赛的年轻人，失水更多，更要注意喝水。要做到不渴时也喝水。每天至少要喝1500毫升以上的白开水或淡茶水，排尿量应保持在1000毫升以上。

3)儿童身高长得慢千万别忽视

　　青春期前每半年身高增长达不到3厘米，青春期每半年身高增长达不到5厘米，而且目前身高明显低于同龄孩子，您的孩子可能患上了矮小症，需要及时到正规医院就诊。

　　发现孩子矮小要及时就医，不要被传统的“晚长”观念禁锢，耽误了孩子治疗的时机。“孩子的骨骺一旦闭合就彻底失去了长高的机会。是否晚长从科学上能作出判断，家长尽量不要盲目判断。很多家长等到孩子青春期或者更晚才来就医，但是已经来不及了。 ”

　　现在的生活水平提高了，孩子营养跟得上，为什么还会矮小？

　　导致矮小的病因非常多，比如生长激素缺乏症，特发性矮小症、小于胎龄儿、慢性肾功能不全等。再加上生活中食品中雌激素的滥用及环境污染，性早熟也成为了导致成年矮身材的重要疾病，发生率逐年攀升。美国批准的可以应用生长激素治疗的矮小症就有11种，可见矮小病因的复杂性。

4)千万别犯13个婚姻"天条"

　　一、学会包容

　　很多时候，摧毁婚姻的不是那些触犯原则的大事。往往一些不注意的细枝末节更具备杀伤力。

　　或者经常忘洗袜子，或者经常忘倒烟灰缸，又或者经常开着电视睡觉。它可能只是一个习惯，一种态度。久而久之，婚姻却在厌恶和争执中损耗殆尽。

　　很可笑，婚前海枯石烂的誓言有时竟打不过一双角落里的臭袜子。可是事实就这样。所以学会包容，要知道，和一个人在一起生活，不仅代表你要享受他的优点，更多的是要包容他的缺点，宽容他的过去。

　　二、学会信任

　　面对婚姻，我们通常的目标只有永远。永远其实是个虚词，能见度不足五米。也许，大概只有信任可以让我们的生活之路拨云见日，才能给永远一个方向。

　　我知道这是个缺少诚信的时代。

　　有时候，信任就是闭上一只眼。为了永远，我们别无选择。

　　三、别把婚姻寄托在爱身上

　　再执著的爱情，它的生命力也不足四年。在合适的时间，有个适合的人。这样足够。

　　四、别轻易要孩子

　　孩子，是希望，同时也是责任。如果还没学会承担，或者还不确定未来，千万别要。另外，别梦想用孩子做纽带绑死婚姻。那对自己，对孩子都只是伤害和残忍。

　　五、学会失忆

　　无论婚前曾经与别人的爱多刻骨铭心，多撕心裂肺，那已经是梦，不再会变成现实。为了自己可以活的开心，忘记吧。

　　六、学会尊重

　　爱不爱他，都尊重他。当然，在他尊重你的前提下。没有尊严的婚姻，不可能幸福。

　　七、别忘记独立

　　不要轻易辞职。留点私房钱，以备不时之需。这个世界很现实。我们离开谁都行，唯一就是不能离开钱。

　　八、学会交流

　　交流不是唠叨，这个尺度很难掌握。但总好过夫妻间的沉默。沉默，可以是妥协，也可以是蔑视。但更多是武器，可以轻易毁灭你们的感情。

　　除非你有勇气面对僵尸般的婚姻。否则，还是不要吝啬语言。

　　九、接受他的家人

　　没什么可说，相互的，人之常情。

　　十、别放弃美丽

　　婚后生活是把锉刀，很容易无声无息的锉毁你的容颜。别奢望谁会为这个而感动。小心保护自己，你会更有安全感。

　　十一、别放弃自信

　　有时，自信是你最后的武器。

　　十二、承担责任

　　婚姻把整个世界浓缩成两个人。你不再是自己吃饱连狗都喂了的单身贵族。应该承担起家中属于自己的责任。

　　尤其，试着忠诚婚姻。

　　不是虚伪。除非你已经决定放弃，否则不要轻易尝试出轨。婚外情，其实就象毒品，瞬间的快乐刺激。剩下的只有空虚，悔恨，愧疚。

　　实在抵御不了诱惑，也尽量不要付出感情。情人，通常都只是纠缠于欲望。谁当真，谁先死。

　　十三、依然要祝福婚姻

　　无论因为什么原因，选择婚姻，也就是选择了整个后半生。

　　也许注定平淡，也许会有无奈。

　　但至少我们应该守望幸福，期盼快乐。

　　也许我们注定改变不了世界，但至少我们可以改变对世界的看法。不是吗？

5)孕期千万别自我封闭，不出家门

　　有些孕妇自认为怀孕后出现蝴蝶斑或大腹便便，变丑了，变笨了，不愿意让别人看见自己这个形象；在传统观念中，孕妇是千金之躯，轻易动不得，认为孕妇一举手、一投足之间，不小心的话就会导致流产，其实根据现代医学的研究，流产多半与孕妇的活动无关。怀孕初期流产的比例相当大，主要原因并不是孕妇的关系，而是胎儿不正常的缘故。专家说，随着生活水平的提高，孕妇营养过剩，造成胎儿过大、过胖，致使顺产率下降。因此，孕期户外运动不可少，千万别自我封闭。

　　户外散步

　　散步是一项很适宜孕妇，孕妇可去户外散步，每天早上早点起来散步，或者晚上到环境优美的地方溜达一段时间，这些活动，尤其在孕晚期可以促进胎头的下降，增进自然分娩的机会，防止体重增长过快。

　　怀孕期间散步益处多，它温和、安全，优美的自然景色又可解除心里对分娩的各种担心。但很多孕妇喜欢在闹区马路上散步，此处机动车排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅及氮和硫的氧化物，可能引起孕妇全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等，同时通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响大脑发育，而公园里空气特别新鲜，可得到充足的空气维生素--空气负离子，对胎儿的生长发育十分有利。

　　做广播操

　　做广播操：做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。

　　孕妇多做户外运动有以下几个好处:

　　1、户外活动可以减轻怀孕初期害喜的不适症状；

　　2、阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妇与胎儿的健康；

　　3、增进体力，增强耐力，训练生产时要使用的肌肉，会使得生产过程快而顺利。

　　专家最后说：孕妇要能顺利完成生产，良好的体能也是绝对必要的。同时，这些特别为孕妇设计的体操练习，不但安全可靠简单易学，还能为产后迅速恢复好体型打下基础，让产后的腹部如生产前一样平坦。如果闭门不出，进行自我封闭。不仅有害孕妇本人的身心健康，也会妨害胎儿，不利于优生。