1 “吃醋”也要到位 做酸溜溜的瘦美人

　　惊悚减肥法大揭发

　　喝醋有方法及禁忌，别以为浓度越高的醋越能瘦，就乱喝一通。肉肉无法消除事小，最怕是因此为健康付出惨痛代价!

　　醋精减肥法

　　网络盛传：醋精是糙米发酵熟成后沉淀在瓮底的部分，是米醋的精华。除氨基酸、矿物质、有机酸、醋酸菌、酵素等，还含脂溶性的维生素a、d、e、k，可促进脂肪分解、肠胃蠕动。

　　醋精20cc—50cc加水稀释5-10倍，每天三餐后饮用，不限任何体质，餐前也可饮用(饮用后马上补充米饭类为佳)。

　　西医这么说消化系统不好的人不适用人的胃里是强酸，代谢正常就不会产生酸中毒，况且食用醋精属于弱酸，应不至于致命。虽然如此，肠胃欠佳的人使用，还是会引发慢性或急性胃炎。

2 十项方法帮你成为瘦美人

　　如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。

　　1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

　　9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

3 健康减肥变身瘦美人

　　春节期间的大吃大喝是不是早已让你胖了一大圈?转眼春夏就要到来了，还不赶快实施你的减肥计划。不知道怎么减?不用担心，小编为你精心准备了不运动也能瘦的快速减肥食谱。既健康又有效，赶快来试试吧!.hzh {display: none; }美凤瘦身汤之一周食谱: 此「瘦身汤」不仅消耗脂肪还可清洗消化系统。一周内可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切记至少得放松两天，才开始下一回合。

　　材料: 蕃茄2、3粒.包心菜(高丽菜)1颗.青椒2个.芹菜1小把.干洋葱2包或新鲜洋葱2粒.香菜 作法: 将以上材料切成小块状，在锅内放入适量水或高汤，把材料放入锅内煮软，依个人喜好加上盐、味素、胡椒等调味料。

　　PS. 材料可以吃; 最多可以吃一天之中三餐请适量, 但请注意营养均衡.

　　第一天， 只吃水果，各样都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低) 只能喝不加糖的饮料。

　　第二天， 只吃生菜(用盐水洗干净就好, 不要烫过, 可加一些低热量酱料)，可以配「瘦身汤」吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米。晚餐时可以犒赏自己一颗加奶油的马铃薯， 今天不能吃水果。

　　第三天， 水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应已掉五磅(2至3公斤)。

　　第四天， 只吃香蕉(最多三根)和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水. 香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过今天需要他们的是丰富的钾、 糖、蛋白质和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

　　第五天，只吃牛肉(可放些许沙茶酱调味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉). 最多可吃十到二十盎司(0.37～0.7公斤)的牛肉和六个蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身体中之酸性。别忘了至少喝一次汤。

　　第六天，吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快，想大吃两三块牛排配生菜都行，但不可吃马铃薯，当然汤至少得喝一次。

　　第七天，吃糙米、不加糖的果汁还有蔬菜，当然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。 从今起七天内减重者必须遵循此食谱进食，觉得饿就喝「瘦身汤」，它不会增加卡洛里，又会加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

4 柠檬泡水 喝出瘦美人

　　据研究，是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及、、、等。

　　其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。

　　胃气不和或觉得、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。 现代营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对爱美的女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。

　　餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但是，的人不宜饮用。 其次，柠檬具有预防和减少并发症的作用。这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。

　　实验证明，它可以大大减少病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量。柠檬还是预防心血管病的食物，、患者常喝点柠檬饮料，对改善症状有很大益处。

　　在吃法上，将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。如果有兴趣的话，也可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各种饮料中都可以放片柠檬，甚至用它来做点柠檬酱，也是既健康又美味的吃法。

5 饮食减肥秘诀 吃成瘦美人

　　减肥与吃似乎成了天敌，一提到减肥，大家第一反应就是节食。难道为了减肥，我们一定要与美食绝缘吗?不，小编介绍一些饮食减肥的小技巧给你，让你既能享受美食又能轻松减肥。

　　.hzh {display: none; } Q:最近吃的太多，体重直线上升。有什么方法能让体重在短期内下降的么? A:建议一个小绝食。实在想吃的话，也要充分咀嚼。

　　周末绝食，让胃变小

　　星期五开始，减小食物摄入量。到了星期六和星期天，每天三餐只允许100g酸奶和 200cc的蔬果汁。这样两天下来，体重就可以降1~2公斤。虽然减掉的大多只是水分，很容易反弹。但我们的主要目的是让胃部收缩，改善因为过量摄入而造成的食欲增大。胃小了，食欲也就小了，脂肪的吸收自然也就逐渐变小。

　　1个饭团咬30分钟

　　这种说法也许有些夸张，但关键在于咀嚼的时间要足够长。食物选择一些有嚼劲的，这样可以增加咀嚼次数。这么做不光是为了预防暴饮暴食，更主要的目的在于咀嚼动作会刺激大脑，调整消化腺及激素的分泌，从而让身体状态恢复到易瘦体质。

　　海水能帮助身体排毒

　　水是净化身体最好的排毒饮料。其中，又以深海海水效果最佳。从营养学的角度来看，深海海水中含有丰富的矿物质和镁元素，是天然的排毒物质。选择含有深海海水成分的矿泉水、化妆品，从体内排出害人不浅的毒素，就能改善体质型肥胖的困扰。

　　Q:早上总是没有食欲,可是早饭是不是一定要吃? A：不吃也没关系，只是别忘了给大脑和肠胃足够的刺激。关键词就是“糖分”、“盐分”和“热的东西”。 早晨的水果是金水果

　　大脑的能量来源是糖分。就早餐来说，糖分充足又富含维生素和矿物质的水果是最佳选择。如果没有食欲，也可以用一杯鲜榨的果汁代替。而且根据科学研究，早晨吃水果，特别是苹果，可以促进身体对于脂肪的代谢。千万不要相信那些道听途说，水果的确含糖量高，但糖和脂肪、热量之间并非等量代换。

　　盐分能让身体醒过来

　　盐分具有刺激交感神经，令身体各个机能苏醒的功能。早餐可以喝一碗汤，让身体彻底“醒过来”。此外，热汤的温度还能暖和肠道，促进消化系统的新陈代谢。即便没有食欲，一碗热汤也能让人的精神为之一振。当然，有的人喜欢喝盐开水。这其实和热汤的作用是相同的。只要本身不排斥，两者都可以一试。

　　Q：喜欢吃零食的习惯总是改不掉。

　　A：零食可归类于多餐少食的一种派生。

　　其实，换个角度看待零食，我们可以把零食归类于“多餐少食”的一种派生。如果你喜欢的零食是富含抗氧化物质2价铁的干果，以及矿物质丰富的海藻类，那不仅没有害处，反而应该继续坚持下去。因为这是对平时营养摄入不足的一种有效补充。关键是，选择有嚼劲的食物。如果没有嚼劲，吃再多的零食也不会有饱腹感。结果只会导致热量摄入过多。所以，如果改不掉吃零食的习惯，那就在吃的内容上下些工夫。

　　Q:不管多晚回到家，总会吃点什么。有没有在睡觉前吃东西，又不会胖的方法。 A：没有这么神奇的方法。睡前摄入的食物都会转换成脂肪。所以只能从吃的方法和内容上下功夫。

　　饭后3小时绝对不能睡!

　　从摄入食物到完全消化，最少需要4小时的时间。而肉类更是要3小时以上才能消化。所以睡觉前最好少吃肉，饿了就用容易消化的粥代替。此外，如果睡眠不足，身体会分泌更多的食欲促进激素，这就导致了加班一族始终处于恶性循环之中。所以，原则上来说，睡觉前什么都不吃才是最理想的。如果实在想吃，那也要死守睡3小时不吃东西的底线。

　　傍晚先吃点东西垫饥

　　经过科学家研究表明，饥饿状态会促使身体将摄入的食物转换成脂肪储存起来。所以，每一餐的间隔最好不要太长。此外，多餐少食还可以避免暴饮暴食带来的不良后果。建议在傍晚的时候，先吃一点东西垫垫饥。不要饿过头，免得让食欲暴涨。很多人都觉得饭后会有一股强烈的睡意，这其实也是因为吃得太多引起的。多餐少食从某种程度上也减少了睡意的产生。饭后不困，自然就不会发胖。