(一)保养卵巢饮食秘诀

　　卵巢保养得好坏直接影响到女性的健康以及美丽，所以很多女性都非常关注保养卵巢的相关话题。我们知道保养卵巢是伴随女性一生的大事，那么如何保养好卵巢?保养卵巢吃什么好?这些都是女性想要了解的。下面小编就给大家介绍保养卵巢的饮食秘诀。

　　卵巢保养对于女性来说是很重要的，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。保养卵巢应该吃什么?一般建议多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

　　保养卵巢应该吃什么?卵巢保养经常食用富含植物性雌激素的食物;喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。如：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。卵巢保养常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物。

　　这些就是小编为大家介绍的保养卵巢的饮食方法，希望对女性在做好保养卵巢工作有所帮助。小编温馨提示：卵巢是很脆弱，在日常生活中一定要做好预防的工作哦。

(二)保养卵巢食物知多少？

　　卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，还可能导致脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，那么保养卵巢的食物有哪些呢？

　　1、保养卵巢的食物百合茯苓

　　百合茯苓，亦叫保养卵巢素，不能算是食物，是一种宫廷秘方。百合茯苓对保养卵巢的作用，早已在古代就证明了。留美医学博士郎医生，美国欧臣健保咨询机构的会员，他举了一个例子，以备受欧美女性喜欢的嘉蓓保养卵巢素以百合茯苓为主材料的保健品，能有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。注：这里只是举了例子，至于选择哪种的百合茯苓，需要根据自己的实际情况来确定的。

　　2、保养卵巢的食物野葛根

　　野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

　　3、保养卵巢的食物维生素

　　维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　4、保养卵巢的食物黄瓜

　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　5、 保养卵巢的食物香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　6、保养卵巢的食物胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜吃什么减肥的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。保养卵巢吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　7、保养卵巢的食物茄子

　　茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

　　8、保养卵巢的食物黑豆

　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和保养卵巢有很好的疗效。

　　9、保养卵巢的食物苹果

　　苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　10、保养卵巢的食物山楂

　　山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　文章中提及的雌激素，是源于植物的精华，不同于药学中的雌激素。医学上也证明了，如果女性大量注射雌激素，会导致卵巢癌，不但没有起到应有的作用，反而产生另外一种危害到女性身体的疾病。保养卵巢，不仅需要食物的摄取，还需要良好的心态和持之以桓的体育锻炼，才是真正的保养卵巢之道。

　　保养卵巢的食物哪些？那现在知道了吧。健康族网的小编提醒女性朋友们 ，想做漂亮女人，就要赶快行动哦。

(三)保养卵巢，请养成好的生活习惯

　　卵巢位于子宫底的后外侧，是女性非常重要的生殖器官。但是人们总是忽视了对卵巢的保养，让卵巢早衰的现象频繁发生。女性要保养卵巢，就先请养成良好的生活习惯吧。

　　1.常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。

　　2.戒烟限酒，不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。

　　3.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

　　4.加强体育锻炼，增强体质。生活要规律，生活习惯。

　　30岁以后的女性，步入了卵巢功能的衰退期，因此女性绝对不能忽视保养卵巢的重要性。女性的幸福指数也取决于卵巢功能的好坏喔。

(四)怎么样保养卵巢

　　要顺应卵巢周期性变化特点。月经周期一般分为排卵期、黄体期、卵泡期。不同阶段体内阴阳气血，处于不同的情况。月经来潮前，是阳长时期，可以吃温阳的食物或者药物，可以增加运动，促进血液循环。月经过后阴长，可以吃清淡滋养的食物。同时要保持身心健康，要有健康的生活方式，生殖内分泌受大脑皮质的影响，精神过度紧张，长期劳累，心情压抑，容易影响女性的内分泌功能。平时要保持良好的心态，学会控制不良情绪，积极面对工作或者生活，要保证充足的睡眠时间，可以延缓卵巢的早衰。