1.三款美味又营养的水果泥

　　四个月之后的宝宝就要开始添加辅食了，除了要吃蔬菜之外，而且还要给宝宝多添加水果哦。不过由于孩子太小，妈妈喂水果时，最好是做成水果泥，这样，既能使宝贝接触到好多口味的水果，培养多种味觉，避免日后挑食，又可以让他们摄取到丰富的维生素C和其他很多营养。

　　第1款 木瓜泥

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　　原料：新鲜木瓜半只。

　　制作：先将木瓜用清水洗干净，切开外皮，将果肉中的籽去除;然后把果肉压成泥状就可以给小宝贝喂食了。

　　营养小秘密：

　　木瓜不仅富含维生素C和膳食纤维，而且口味也很好。妈咪可以经常给宝贝提供这种美味的水果。

　　第2款 猕猴桃泥

　　原料：新鲜猕猴桃果一只。

　　制作：先将猕猴桃果用清水洗干净，把外皮去除，再把里面有籽的部分也去除掉;然后把果肉压成泥状即可给小宝贝喂食了。

　　营养小秘密：

　　猕猴桃的维生素C的含量高达100-420毫克，相当于柑橘的5-10倍，同时还富含维生素B、P及钙、铁、磷、钾等矿物质。而且，对某些疾病还有防治作用。但制作时一定要注意把籽去除干净。小宝贝可能一开始并不一定会喜欢猕猴桃果的味道，不过尝试着喂上几次小宝贝就会喜欢了。

2.孕期营养的重要性与膳食要求

　　怀孕对女人的一生是极其重要的时期，孕期营养不仅关系母亲自身的营养问题，更关系到肚子里面宝宝的营养问题，甚至直接影响宝宝长大以后的健康问题，所以要重视孕期营养。孕期营养和非孕期的营养的差别，首先，对于孕期营养，要注意一定要足够的补充叶酸，防止胎儿的神经管畸形；第二，根据孕期的分期不同，早期、中期、晚期，补充不同时期所需要的营养素，像早期的时候，能量和营养素与非孕期差别不大，但是到中期的时候，蛋白质、像铁、像钙，它们的需求都会比非孕期增加，尤其到晚期的时候，钙的需求和铁的需求更加比非孕期要增加。在中期的时候，要求孕期的妇女适当的多摄入一些优质蛋白质，比如，鱼、禽、蛋、肉类，同时，要喝足够的牛奶来补充钙质，有条件的孕妇要经常在阳光下走一走，促进钙的吸收；晚期的孕妇，在要求增加蛋白质的同时，也会多补充一些钙剂，尤其还有铁的补充，这个时候会鼓励患者多吃一些富含铁的食物，比如猪肝、猪血，动物内脏、肝脏里面都含有一定的铁，而且是吸收比较快的一类铁的食物，但是并不要求每天都去补充，一个礼拜补充1-2次就可以。

3.解析孕妇营养的重要性

　　孕妇营养非常关键，从生理角度来说，由受精卵到胎儿，乃至婴儿，其组成机体的基本单位是细胞，每一个细胞的生长和复制，都需要各种营养(包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水)，特别是蛋白质，得以完成。

　　孕妇营养不足，细胞生长和复制受到影响，胎儿器官形成障碍，重要生命功能低下，发育不正常，因此会出现畸形，甚至于流产或成为死胎。

　　孕妇缺乏蛋白质，生后的婴儿易于患病，而且影响脑神经细胞生长，引起智力迟钝或低下。这样的婴儿，即或再加强营养，进行智力启发教育，效果也不是令人满意的。

　　而且，孕妇在怀孕妇间身体发生根本性的变化，如果孕妇营养不佳，势必会影响孕妇的身体健康。

　　孕妇从妊娠中期至末期，基础代谢比平时增高20%左右，因此需要大量的能量补充。在妊娠全过程中，需要多补充2300克蛋白质才能满足胎儿、子宫及乳房等增长及孕妇体内储存的需要。在胎儿期和生后第一年，钙和磷的供给影响到儿童骨骼、牙齿的发育。

　　因此说，孕妇营养非常关键，孕妇不能忌口，恰恰需要种类多、数量很大的营养物质和能量，才能补充胎儿生长发育和孕妇的需要。

4.低卡又营养的1日减肥餐单

　　很多女性都不能很好的控制自己的饮食，所以总是在不知不觉中发胖。以下所提供的减肥菜单每日含一千五百卡路，不仅能很好的控制饮食，每月可减肥由数磅至十数磅不等。

　　早餐：一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉(牛、猪、鸡去皮，或鱼)

　　茶：清茶或柠檬茶一杯(免糖)或清咖啡一杯

　　午餐：一碗去油清汤 、瘦肉三块(牛、猪或鸡肉)或五块蒸鱼、中号碗或两碗中号碗白粥 、蔬菜四块 、生果一个约四安士(注：约中国式汤匙五匙满的饭)。

　　菜的种类可从下列选择，生菜、菠菜、白菜 、菜心 、苋菜 、椰菜 、 椰菜花 、番茄 、芹菜 、西洋菜 、通菜 、芥兰 、芽菜 、豆角 、冬瓜 、节瓜 、青瓜 、苦瓜 、矮瓜 、青椒或草菇。但不可吃根菜类，如薯仔 、番薯 、芋头 、慈菇 、莲藕等 。橙 、雪梨 、苹果 、啤梨或细条香蕉 。

　　下午茶：清茶或柠檬茶一杯(免糖)或咖啡一杯 、克力架饼乾两块

　　晚餐：与午餐的分量相同