①警惕：养肝护肝的食物要合理

　　乙肝是一种全球性的流行肝病，其足迹遍布七大洲、四大洋，主要受害对象是儿童和青壮年。乙肝不是一种喜欢自我满足的肝病，它总是充满着升级、恶化的野心。在所有的乙肝案例中，有少数病症最后会变成肝硬化、肝癌的极其严重的肝病。因此，对于乙肝患者而言，养肝护肝显得极其重要。在日常生活中，养肝护肝要从合理的饮食做起。要做到合理饮食，首先得知道哪一些方面需要注意。

　　1、在炒豆芽菜的时候，火候一定要够大，豆芽一定要炒熟，因为豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。

　　2、不要在喝酒的同时又喝胡萝卜汁，否则会在肝脏中产生毒素，引起肝病。因此，建议人们不要在饮用胡萝卜汁后又饮酒，或是在饮酒之后饮用胡萝卜汁。

　　3、西红柿可以吃，但是不能在饭前吃：吃西红柿会导致胃酸增多，使人产生烧心、腹痛等不适症状。在吃晚饭后再吃西红柿，就可以避免这些症状的出现，因为胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低。

　　4、炒苦瓜不焯：苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。因此，在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒。

　　养肝护肝，日常的食物很重要，但是，还应该辅助一些别的方式，比如戒掉烟酒、参加运动、保持开朗、愉快的心情等等。另外，非常重要的一点就是，科学研究表明，补硒对于提高机体免疫力、清除自由基、修复肝细胞损伤都有十分重要的作用，硒元素也因此被称为神奇的护肝因子。补硒最好选择没有副作用的、补硒效果好的产品，比如体恒健牌养肝片等。总之，通过多种手段的相符配合，养肝护肝，肝病定然能够得到抑制。

②初春养生 先养肝护肝

　　下面简介几种养肝护肝的方法：

　　少饮酒利于肝脏阳气升发

　　初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

　　多喝水减少毒素损肝脏

　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补

　　充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　饮食平衡保障肝脏功能正常运转

　　不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　乐观开朗有利肝气顺调心情舒畅

　　乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

③男性养肝护肝需要杜绝的六大生活习惯

　　肝脏是身体重要的排毒器官，是不可或缺的一个化工厂。小编提醒大家，平时要做好养肝护肝的工作，注意以下六种不良的生活习惯会损伤我们的这个化工厂，肝病患者更要注意。

　　养肝护肝杜绝六大生活习惯

　　1.睡眠不足。适当的休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。另一方面，卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。夜生活越来越丰富，睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的凶手。

　　2.纵酒过度。喝酒，已经成为社交的主要手段，饭桌上的一道必须的风景。但是纵酒过度却是极其伤害肝脏的，酒精肝，肝硬化，各种疾病大多源于喝酒过度。

　　3.抽烟。抽烟有害健康，尽人皆知。吸烟时人体血液中的尼古丁浓度会增高，而尼古丁在人体内主要是靠肝和肺来代谢，这样就使肝脏的工作负担加重。

　　4.情绪化，爱发怒。人难免遭遇不满、怨恨、沮丧、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，则是很伤肝的行为。

　　5.爱吃油腻。摄入含脂肪的食物适当的可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃过多的脂肪含量高的油腻食品则是饮食的禁忌!给负责消化的肝脏增加压力。

　　6.吃宵夜。吃宵夜，使得您的肝脏在需要休息时却得不到休息，还要继续为您吃进去的垃圾宵夜进行加工、转化、吸收，如此日以继夜的工作，这就加重了肝脏的负担，甚至使得肝脏代谢紊乱。

　　上述的六种不良的生活习惯都会损伤到我们的肝脏，除了上述几种情况，平时也要注意养肝护肝，多吃一些养肝护肝的食物，如胡萝卜，西红柿，苦瓜，油菜，香菇，黄瓜，马铃薯，白菜，芹菜，黄花菜。这些都是不错的，还可以选择用山药或者五味子的体恒健养肝片。