Ⅰ：果汁混饮十五招 招招让你快速减肥

　　每种果汁都有自己不同的营养价值，多种蔬果混合食用可以使营养更加均衡，又可避免因品种单一造成味道欠佳。家中常备以上蔬菜、水果，随意间就能组合出多种不同口味和功效的蔬果汁。

　　果汁混饮十五招

　　西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

　　橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。

　　猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

　　木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

　　芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。

　　莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

　　芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。

　　黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

　　芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。

　　胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。

　　芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。

　　西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意:黄瓜最后放。

　　西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

　　猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。注意:胡萝卜最后放。

　　芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。

　　蔬果汁的5个伴侣

　　1.凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

　　2.蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。

　　3.冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

　　4.柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

　　5.薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。

　　最适合饮蔬果汁的3个时刻：

　　1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

　　2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

　　3.蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

　　蔬果汁五不宜：

　　1.新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。

　　2.不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。

　　3.不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。

　　4.不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。

　　5.溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。

　　提醒：蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜。

Ⅱ：中老年人健身养生十五招

　　1.常梳头:每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,经常坚持,必然受益。

　　2.常擦面:每次洗脸后,用双手擦面部10余次,促进血液循环,振奋精神。

　　3.常运目:长时间用眼后,要先运转眼珠,再闭目静养,视力特别明亮。方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次。

　　4.常按耳:按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。

　　5.常叩齿:每日早晨叩齿30次,能生津、健齿、食之有味。方法是:上下牙叩响,津液咽下。

　　6.常运动:生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。方法是:腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青；此外,经常做体操,积极参加力所能及的脑力体力劳动,可以得到综合性的锻炼。

　　7.常沐浴:沐浴有三种:日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

　　8.常泡脚:每晚睡前用适度的热水泡脚,为保健秘诀之一。泡脚后按摩涌泉穴30次,有利于睡眠。

　　9.常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万事无恙。

　　10.常养精:肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振等病状,只有采用养精、保肾、节欲措施,才能治疗上述的疾病,达到健康长寿的目的。

　　11.讲营养:营养是生命的物质基础,蛋白质、热能、辅助营养素,这三大类缺一不可。药食并养,以食为主,荤素并举,以素为主。

　　12.讲卫生:讲卫生少生病,饮食要谨慎。蔬菜、水果要洗净,饭前洗手,饭后嗽口,穿着及居住环境要干净。

　　13.常开笑:笑在胸腔,肺部扩张,呼吸正常；笑在肚里,产生胃液,帮助消化,增进食欲,促进代谢；笑在全身,兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开颜,工作起劲。笑是一门学问,常笑、微笑、大笑,都能有效地治疗神经衰弱、忧郁症等精神疾病。但笑要适度,尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等慢性病患者,不可大笑,只宜微笑。

　　14.常养神:神指心力、心劲,是身体之主,生死之本,善恶之源。工作时间专心致志,其余时间可根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长,以乐促健。

　　15.常欢心:紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。对于各种不良的刺激要沉着应付,冷静处理,保持良好的心态。

Ⅲ：果汁混饮十五招 轻检减肥就这么简单

　　果汁混饮十五招

　　西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

　　橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。

　　猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

　　木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

　　芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。

　　莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

　　芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。

　　黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

　　芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。

　　胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。

　　芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。

　　西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意:黄瓜最后放。

　　西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

　　猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液，美化肌肤;帮助毛发发育。注意:胡萝卜最后放。

　　芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。

　　蔬果汁的5个伴侣

　　1.凉白开。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

　　2.蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。

　　3.冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

　　4.柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

　　5.薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。

　　最适合饮蔬果汁的3个时刻：

　　1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

　　2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

　　3.蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

　　蔬果汁五不宜：

　　1.新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。

　　2.不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。

　　3.不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。

　　4.不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。

　　5.溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。

　　提醒：蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜。

Ⅳ：老年益寿十五招！

　　1、常梳头

　　每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。

　　2、常擦洗

　　每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.

　　3、常运目

　　长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.

　　4、常按耳

　　按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。

　　5、常叩牙

　　每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。

　　6、常运动

　　生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。

　　7、常沐浴

　　沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

　　8、常洗脚

　　每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效.

　　9、常养气

　　古人说酒色财气视为害人的毒汁，这就要有正确的观点对待之要从精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙等方面加以努力，保持良好的心态。

　　10、常养精

　　肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用养精、保肾、节欲措施，才能治疗上述的疾病，达到健康长寿的目的。

　　11、讲营养

　　营养是生命的物质基础，蛋白质、热能、辅助营养素，这三大类缺一不可。药食并养，以食为主，荤素并举，以素为主。

　　12、讲卫生

　　实践证明：讲卫生少生病，饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净，饭前洗手，饭后嗽口，锅碗筷勺等餐具要清洁，穿着及居住环境要干净。

　　13、常开笑

　　笑声伴随生活，无时无处不能少有，笑在胸腔，肺部扩张，呼吸正常；笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢，笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开颜，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱，忧郁症等精神疾病。但一定要适度，尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。

　　14、常养神

　　神指心力、心劲。是身体之主，生死之本，善恶之源。八小时工作时间要专心致志，其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。

　　15、常欢心

　　紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。祖国医学要求注意精神内守，不可七情太过对于各种不良的刺激要沉着应付，冷静处理达到化险为夷。古人说的好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。

Ⅴ：牢记十五招 让你内心强大起来

　　人生没有绝对的公平，但是相对公平的。在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。所以，你的心理首先需要强大起来，你的人生才会因此变强。

　　专家为你详解心理暗示

　　三个有趣的实验

　　心理暗示是社会普遍存在的一种心理现象，从以下三个着名的实验，可以清楚地看出心理暗示的作用。

　　1气味辨别实验：

　　受试对象是100名男子和100名妇女。实验时，首先让每个人闻过烧酒、薄荷和鹿蹄草的气味，然后拿出1O瓶没有任何气味的蒸馏水，谎称其中有3瓶分别具有上述物质的气味，并让所有受试者分辨。

　　结果有48名妇女和37名男子声称他们完全嗅出来了;另一部分声称患有感冒，不能完全确定是哪种气味;只有6人表示没有嗅出任何气味。

　　2帽子实验：

　　受试对象是儿童。实验时，先由一个人对儿童讲话，讲完离去。然后由主持实验的人问儿童：刚才讲话的人哪只手里拿着帽子?在受试的27名儿童中共有24名回答是左手或右手。其实，刚才那个讲话的人手里根本没有拿帽子。

　　3皮肤实验：

　　在受试者的皮肤上贴一片湿纸，并声称这是一种具有特殊功效的纸，能使皮肤局部发热，要求受试者用心感受那块皮肤的温度变化。十几分钟过去之后，将湿纸取下，受试者被贴处的皮肤果然变红，摸上去还发热。

　　其实，那只是一张普通的湿纸，是心理暗示的作用使皮肤发生了变化。

　　无中生有成为上面三个实验的共同结果。暗示的综合作用，即实验者对受试者的外在暗示、受试者的自我暗示以及受试者之间互相心理影响的团体暗示，是产生无中生有结果的原因。正确地运用心理暗示将会得到意想不到的结果。

　　15招让你内心强大起来

　　1.无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。

　　2.面对困境，也不要悲观厌世。

　　3.人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己

　　4.在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。

　　5.让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。 人人都有他的难处，何必强求于人。

　　6.作为女孩子，首先要争取经济独立，然后才有资格谈争取什么，15到25岁，争取读书以及旅游机会，25到35对，努力工作，积极进修，组织家庭，开始储蓄，必需活泼乐观，不厌其烦地工作这双手虽小，但属于我，作出成绩来，享受成果，不知多开心

　　7.坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问，拓阔胸襟。人生所有烦恼的会不多不少永远追随，只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。

　　8.失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜.潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去，免得失去学乖的机会。

　　9.浪漫是一种自我修养，是生活的格调。不管自己已婚未婚，什么年龄，总要保持有一种少女般浪漫情怀。

　　10.生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。

　　爱情很美好，但是，生活永远比爱情要长，而生活，是需要智慧。乐观，阳光，凡事往好处想。

　　11.对一个城市的留恋，其实只是留恋那里的人和事，更多的，是沉淀在那个城市里自己最好的年华。

　　不管在什么地方，生活都有喜有悲，没有必要羡慕别人增添自己的烦恼。

　　12.法国有句谚语：爱人在身旁，处处是天堂。

　　幸福不是因为得到的多，而是计较的少。苦苦追求没有得到的，不懂得珍惜拥有的，结果只是徒劳伤命。

　　13.《庄子》里有句话叫做夏虫不可语于冰,意思是说对于夏天的虫子，无论你怎样与它谈论冬天的冰雪，它也不会明白。

　　同理，当我们总是责怪别人无法理解自己的时候，请静下心，各人有各人的思维限制，思维不同，很难一致，所以，我们都是互相眼里的夏虫。 对生活多一点耐心，信心与坚持。不要总是半途而废。

　　14.为了梦想努力拼搏，回头看，你会发现那些苦难，后来成为了你人生的财富。未来掌握在自己的手中。

　　15.有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。

　　心理暗示，如何运用起来?

　　暗示，作为一种心理疗法，有科学的基础和功效，对一些心因性疾病有一定的疗效。积极正确的暗示疗法，通过调节神经内分泌系统，可以促进脑中有益激素的分泌，增强身体健康。

　　而负性的心理暗示，则会使受暗示者产生心理障碍，严重的会出现幻听、幻觉和幻嗅。对于病人来说，积极的心理暗示，会使人增强战胜疾病的信心，建立良好的心境，从而在身体机能上向有益于病情稳定和症状消除的方向发展。而消极的心理暗示，则会破坏和干扰人的正常心理和生理状态，以致体内各种器官功能紊乱，抗病能力大大降低。

　　根据暗示的方式划分，可分为言语暗示、表情暗示、手势暗示、活动暗示、艺术暗示。心理治疗师为患者治病时，就常用心理暗示，而广泛运用的就是言语暗示。

　　护理人员直接用语言将暗示的信息传达给患者，使患者从心理上完全接受医生的治疗方案，从而达到暗示治疗的目的。

　　在众多的暗示疗法中，语言暗示是第一重要的,暗示疗法的运用无不借助语言而起着强化作用。

　　据称，名医华佗在进行针刺治疗时，总是告诉病人针刺过程中一定会有一种感觉从针刺点向所病之处游走，让病人细心体会，从而大大提高疗效。现代用电针治疗癔症性肢体瘫痪时，可同时以均匀有力的语调，用预先编好的暗示语句，如你的肢体已通电，神经电流已逐渐畅通，肌肉开始逐渐有力等，对求治者进行暗示，从而取得良好的治疗效果。

　　通常在治疗前，护士会主动向患者做耐心细致的解释工作,常用语有某某医生技术可好了，你放心他给你检查不会痛的，治疗时你抓紧我的手,如有不舒服时请摇我的手等,在医生进行暗示治疗时可对患者说,瞧,声带多正常啊,只是活动不好，我给你滴药,滴完药就会好的，等等。在暗示中随时注意观察患者的反应,以获得他们的信任和配合。

　　积极健康的心理暗示在医学上已被广泛应用。

　　有一位少女因惊吓而站立不起，经检查，她躯体没有问题。这时，医生对她说：我们这里有一种特效方法能治你的病，然后给她服用和注射一些安慰剂，过几天告诉患者：你的腿完全好了，可以站起来走路了。少女真的站起来迈开了双脚!

　　心理暗示的方法是多样的，除言语暗示外，还有意象等方法。综合利用多种暗示方法，对病患的身体机能会有显着的影响。