1)减肥，教你吃中秋月饼

　　中秋节快到了，希望大家少吃月饼，注意减肥。一个月饼似乎里面的馅料不同脂肪热量也不同。最健康当然就是少吃月饼，多吃水果了。个广式月饼约600大卡、苏式月饼约300至350大卡、蛋黄酥约450大卡、绿豆椪约540大卡、凤梨酥约400大卡，但常有人认为吃一个意犹未尽，再多吃一个没关系，所以于无形中就摄取了过多的热量而不知。也就是说吃一个月饼等于吃了2-3蜿白饭了！数字惊人吧？！

　　中秋佳节看着这些圆圆的月饼不自觉多吃了可是会后悔好一阵子的哦！小编在这里就忠告各位爱吃月饼，有想减肥的MM们，大可以选择某些月饼来吃。不同牌子的月饼不同的卡路里，大家来参考一下吧：

　　1、传统月饼。热量：424卡路里 蔗糖：23.6克 脂肪：23.2克 蛋白质：7.3 克

　　2、雪糕月饼。热量：682卡路里 蔗糖：16-30克 脂肪：61克 蛋白质：2-8克

　　3、冰皮月饼。热量：358卡路里 蔗糖：13.5克 脂肪：17.4克 蛋白质：8.1克

　　4、潮式月饼。热量：435卡路里 蔗糖：18.7克 脂肪：24.2克 蛋白质：4.5克

2)六大秘诀教你吃甜点也不怕发胖

　　甜品之于女人如同美酒之于男人，能让开心加倍，不快减半。然而很多美女却对甜品望而却步，担心身材走样，牙齿难以承受，或者由于各种各样的原因把甜品拒之门外。殊不知只要我们掌握了吃甜点的诀窍，便可以把这些烦人的抛在脑后，尽情享用美味了。以下便是一些小秘诀，让你放心吃甜点：xwp康易健康网

　　１、避免空腹吃甜点xwp康易健康网

　　空腹时热量的吸收效果是最好的，所以如果你不想把亲爱的甜点转化为你腰上的游泳圈，最后不要在空腹的时候吃甜点。所谓饭后甜点不是没有道理的。所以饿的时候可以吃些水果或者其他热量较低的食物，高热量甜点如ｃｈｅｅｓｅ蛋糕还是留给饭后吧，让它们与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易失控吃太多。xwp康易健康网

　　２、击败牙齿敏感xwp康易健康网

　　流行病学调查数据显示，２０－６０岁中国成年人中近三成人每天都会受到牙本质敏感的困扰。患上牙敏感后进食甜食会感到牙齿酸痛，导致大家对甜食望而却步。对此，口腔医学专家为我们开出了包括不使用刷毛过硬的牙刷、减少酸性食物和饮料的摄入、使用抗敏牙膏等在内的预防牙敏感的四大妙方。高露洁专效抗敏牙膏中独有的突破性Ｐｒｏ－Ａｒｇｉｎ？技术，能有效填补暴露在牙齿表面通往敏感牙齿神经的细微管道，阻隔由冷、热、空气及压力等外在刺激穿过管道直达牙齿内神经所引起的酸痛。xwp康易健康网

　　３、切勿用甜点当宵夜xwp康易健康网

　　晚餐之后，你的身体吸收热量的能力是无敌的。吃了甜点或者油炸食物当宵夜，然后速速上床睡觉，那血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内咯。xwp康易健康网

　　４、慢慢吃，少少吃xwp康易健康网

　　甜品吃得越快，血糖就上升得越快，热量也就越难消耗，于是就在体内转化为脂肪。慢慢吃有助于热量的消耗，从而降低其转化为脂肪的几率。当然，无论何种事物都是要适量进食的，特别是甜品这种高热量食物，如果你想保持健康身体魔鬼身材的话。xwp康易健康网

　　５、适量运动，但累的时候不要吃甜点xwp康易健康网

　　适量运动可以促进体内热量消耗，但甜食会消耗身体内的维生素Ｂ，所以在你累的时候不要吃甜点，否则会觉得更累。xwp康易健康网

　　６、计算甜点热量xwp康易健康网

　　如果你在减肥中，吃甜点的时候不妨看一下包装上的卡路里热量及营养成分的标示。活动量低的人每天热量容许范围在１５０－２００卡之间，中等的人在２５０－３００之间，运动量高的人在４００－５００左右。依照个人的情况合理设计和调整三餐甜点搭配是保持身材的重中之重哦！xwp康易健康网

3)教你吃Pizza不长肉的技巧

　　　想想香喷喷、黄灿灿的pizza，你能抵挡住它的诱惑吗？但就是担心这美味带来的脂肪。其实你也可以享受美味却不长胖。

　　吸走比萨饼上的油脂确实可以减少其脂肪含量, 但是不仅是餐巾纸可以做到的。当你吃比萨时应该考虑的不仅是脂肪, 而是它能否满足你一天所需的营养。

　　如果你把pizza当成午餐, 尽管吃吧，不用担心。如果你要把它当点心吃, 尽量减少奶酪含量, 这样可以降低脂肪和卡路里，增加蛋白质和钙质, 再多加入一些蔬菜和瘦肉的类型, 比如鸡肉类型的。这样能够增加你所需的营养。

　　据美国营养协会估算，在一小薄片12寸的pizza外面裹着一层薄薄的酥皮的奶酪派大约有140卡路里，3克脂肪，这还不算太坏。饭后再来点沙拉, 既满足了你想吃比萨的愿望, 又没有破坏你的营养需求。

　　现在就开始放心科学地吃吧！