(一)知道这些，人人都能瘦

　　松弛型肥胖

　　发胖原因与脂肪型肥胖和年龄增长有关，也称为「成年期」肥胖，此类型肥胖原因除了脂肪堆积之外，通常因为长期採坐姿和缺乏运动等原因，造成局部过多的脂肪浮肉堆积压迫到血管和淋巴管，同时排毒功能较差，造成肌肉松弛和缺乏弹性，有蝴蝶袖、大象腿困扰者大都属于此范畴，可利用含有改善肤质成份的果酸、乳酸、柳酸、银杏、洋甘菊、维他命 E 、黏都醣体等，增进肌肤的 度和紧致度。

　　脂肪型肥胖

　　现代人越来越少有针对整礼性肥胖来做 「瘦身」，大多是针对身材某些肥胖部位做重点 「塑身」，随着年龄增长、喜好甜食、油脂摄取量惰多、久坐缺少运动等因素，皆会造成脂肪囤积于身体局部，最容易堆积脂肪的部位多在腹部、臀部和大腿，触摸皮肤时虽有平顺感，但视觉上较硬且有浮动感。

　　抢救的方法除了平时控制、多做运动之外，勤擦含燃脂类成分的塑身产品 ( 如：咖啡因、茶硷、肉硷等 ) 也可达到塑身功效!

　　水肿型肥胖

　　最常发生的肥胖问题就是 「水肿型」肥胖，这种体型，整体看起来肉肉圆圆的，早晨起床时和下午容易上眼皮处浮肿、腿部轻压有疼痛感，按压皮肤不曾弹回来，皮肤缺乏固性和柔软度，甚至还有橘皮出现，此类型肥胖大多是因为淋巴循环不良、体内废物不易排除，摄取过多盐份和口味重，导致体内钠成分过高，造成水分滞留，上述状况并非脂肪过多的肥胖，而是属于短期的变化，

　　建议使用能促进血液循环成分的海藻、茴香、七叶树和辣椒素等帮肋排水。

(二)只闻香水就能让你瘦到尖叫

　　减肥之于女人真是一项大工程，吃药怕有反作用，健身又持续不了，绝食又对不起馋虫，如今有个极好的方法，让你轻松拥有窈窕身材，其实，香水就可以让你轻松瘦下来。 香水能使人闻起来更纤瘦 香水可以令人显得纤细窈窈？听起来是不是有点不可思议？原来，香水依香料基调系统的不同，有的闻起来给人丰满、轻柔感，有的给人稳重、硬朗的印象，有的给人直线形象，有的则会让人联想起玲珑浮凸的曲线，塑造完全不同的风格。所以说，香水让人体披上一层看不见的衣服，巧妙地改善了形态。 芳香学家和心理学家经过长时间的研究，比较一致地认为：香水不仅能净化空气，使人心旷神怡，精神振奋，而且能激发记忆、增进联想。香水可通过人的嗅觉系统，直接传达某些信息到脑部神经中枢，再由脑部反射出来某种物质。 哪种香水能使人闻起来更纤瘦 香水本身味道不可太甜，而且需要有重点香味。绿香调或中性的香味就很适合，这类青草味香水，不仅闻起来清爽，还会令人联想起清淡的香槟酒。闻到这种味道，脑海中自然地浮现出像模特儿般纤柔轻巧的身段。若想散发出女人味，突出玲珑的体态，可选择柑苔调的香水。这种香水可叫人产生丰满兼苗条适度的印象，散发出浓浓的性感力。 醛调香型，如浓郁清甜的花香、带有甜味的水果香等，则会让人脑海中有一种体态丰腴、甚至稍肥胖的感觉。 清香型，薰衣草、丁香、石竹等，具有春天刚萌芽的嫩枝绿叶和青草的香气，给人以年轻的感觉；柠檬、桔橙、菠萝等果香型，给人相对成熟的感觉。 麝香和动物调香型，具有多种主体香味，给人多变幻的感觉。 飞蝶香型，由散发芳香的昆虫、植物等香料混合而成，有海阔天空的感觉。 香水瘦身法不无根据 其实，香水瘦身法不无根据。这是因为，人的嗅觉系统会直接传达某些信息到脑部神经中枢，再由脑部反射出来某种影像。正如闻到柠檬味，会觉得很酸一样。所以，一定要小心使用香水，千万不可轻视它的影响力哦！

(三)太瘦的姑娘没性欲

　　有一些女性，并不了解自己的标准体重值，更不了解自身的体脂百分率，仅仅称称体重就认为自己肥胖，并开始节食减肥，这确实是不可取的。过度节食而导致营养不良和消瘦，容易造成机体各器官的功能下降或衰竭。减肥不当可能丧失性欲与生殖能力AKK康易健康网

　　近日，有媒体报道网坛美少女库尔尼科娃热衷健身减肥以保持曼妙体形，虽然其苗条、性感的身材惹得无数男子拜倒在她的石榴裙下，但一些营养学家却很担忧，认为库娃这一做法极可能使她失去性欲和生育能力。AKK康易健康网

　　据报道，库尔尼科娃身高约172厘米，原体重54公斤，BMI=18.25，在正常范围，而现在体重减至48公斤，其BMI只有16.22，已经属于消瘦范围了。研究显示，女性过度减肥会使皮下脂肪减少、荷尔蒙含量降低，发生月经紊乱甚至闭经。并且，随着体内脂肪及雌激素的流失，必然会导致女性性欲减退，如果长期这样消瘦下去，甚至可能会影响生育。AKK康易健康网

　　目前，有一些女性，并不了解自己的标准体重值，更不了解自身的体脂百分率，仅仅称称体重就认为自己肥胖，并盲目地为自己限定一个追求值，开始节食减肥，这确实是不可取的。因为肥胖的原因很多，有些是可以通过一般的减肥措施来改变的，但有些却是疾病所造成，需要对原发病进行治疗。过度节食而导致营养不良和消瘦，容易造成机体各器官的功能下降或衰竭。AKK康易健康网

　　BMI是什么?AKK康易健康网

　　当体重超过标准体重时，通常有两种情况，一种是体脂比例未超过标准比例，只是因为机体的骨骼及肌肉比较发达，这称之为超重，并非真正的肥胖，是不需要减肥的;另一种是体脂超过标准比例，这才是真正的肥胖。许多人的体脂比例随年龄而增加，一般男性为10%-25%;女性为15%-30%。AKK康易健康网

　　目前还流行用身体质量指数(BMI)来判断肥胖，即：体重(Kg)身高平方(㎡)。指数正常值为18-24，如果24为超重，28为肥胖。只有体脂百分率或BMI上限超过以上标准的人，才需要减肥。AKK康易健康网

(四)埋线减肥能让你瘦多少斤?

　　说个在科学上很不实际但是人们却实际经常问并且感觉最实际的问题：某某减肥法能瘦多少斤?这个问法其实有很多套法：比如你在运动减肥，你就会问游泳能瘦多少斤;你在饮食减肥，你也会关心西红柿减肥能瘦多少斤。偏偏你热衷于中医减肥，那你就会问：埋线减肥能瘦多少斤?这里就回答埋线减肥了!

　　埋线减肥原理：

　　埋线减肥是针灸减肥的延伸和进展，埋线减肥是根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制，进行公道有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针)，来达到健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。另外，埋线减肥一方面抑制了患者亢进的食欲，同时也抑制了患者亢进的胃肠消化吸取，从而减少能量的摄入。另一方面，埋线减肥可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。

　　埋线减肥能瘦多少斤?

　　真要回答埋线减肥能瘦多少斤，我只能说这并没有详细标准，和个人的身体状况调理减肥时间时机减肥心态有关!毕竟人和人不一样的。

　　体质不同，减肥效果也不同。这是个万能答案，不止是埋线减肥，无论饮食减肥运动瘦身能瘦多少斤其实都该这样解答的。

　　本文有健康族减肥网提供，

(五)超低热量食谱 越吃越瘦

　　爱吃肉的MM今天有福了。小编为大家带来的是一系列的低卡减肥食谱，让你放心吃快速瘦。现在就来看看吧!

　　DIY低卡叉烧鸡腿 原料：鸡腿，

　　调料：叉烧酱、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末

　　步骤：

　　1、鸡腿洗净，沥干水分，用小刀在鸡肉上划几下，把所有酱料倒入保鲜盒调匀，放入鸡腿腌制12小时以上，时间越久越入味。

　　2、将腌制好的鸡腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分钟后取出。

　　3、将剩余酱汁刷在鸡腿上，移入烤箱，调至200度，10——15分钟取出即可。

　　早餐推荐：综合草莓薄饼和奶油

　　--建议饮品：咖啡

　　--设计重点：提升饱足感，延缓饥饿感。

　　--料理配方(4人份)：

　　1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙盐、1又1/2杯牛奶、2个蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。 (以上用打蛋器打匀)

　　2.[综合莓酱]冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓，各100 g。(以上加100g白糖、150ml红酒煮滚，再小煮10分钟，用玉米粉勾芡即可。)

　　主厨的说话：以淀粉、油质类和水果来增加饱足感，保证让妳顶很久。虽然此早餐的口味比较甜但非常适合很早吃早餐的早起女们，不会太快就感到饥饿。

　　鲜吃草莓

　　将购来的草莓洗净，以草莓代替晚餐。具体一天的食谱为：

　　早餐：一杯白开水，一份清淡的主食，加20颗草莓。

　　午餐：按照一般饮食习惯即可，注意避免太油腻、油炸、味浓的食物，并吃七分饱。如果有条件，可在餐前吃20颗草莓，帮助消化和减少食欲。

　　晚餐：草莓(量可自定)。

　　健康小语：运动有助于减肥，在采用此方法时，一天最少坚持1小时的运动，这样可以超速度瘦身哦!减到满意的身材即可停止。

　　减肥食谱之清爽黄瓜：

　　材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

　　轻松DIY:

　　1.小黄瓜洗净,切滚刀块，装碗。

　　2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。

　　3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。

　　减肥功效 ：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。

　　减肥食谱之三鲜白萝卜丝：

　　材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、 香油。

　　轻松DIY :

　　1.材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。

　　2.将菜丝用盐码十分钟，放入香油，醋，姜和葱。

　　3.搅拌均匀后，即可食用。

　　减肥功效 ：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。

　　减肥食谱之美味西芹：

　　材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。

　　轻松DIY:

　　将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。

　　减肥功效 ：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，预防下半身浮肿。

　　找到适合你的减肥方法，再配合这三款减肥食谱，保管你在夏天成功瘦身，回复苗条身材!