一)必学！5款简单易学的减肥家常菜

　　摘要：为了达到真正减肥，减肥食谱通常要选用多种食物共同搭配，有时候做法也很难。要吃着减肥，是不是很难呢？下面为你介绍烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥菜谱，简单易学又易做，是非常受欢迎的五款健康减肥食谱。

　　减肥家常菜一：五谷米饭

　　原料：糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴

　　方法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

　　摘要：为了达到真正减肥，减肥食谱通常要选用多种食物共同搭配，有时候做法也很难。要吃着减肥，是不是很难呢？下面为你介绍烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥菜谱，简单易学又易做，是非常受欢迎的五款健康减肥食谱。

　　减肥家常菜二：南瓜汤

　　原料：南瓜1个、姜少许

　　方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。

　　摘要：为了达到真正减肥，减肥食谱通常要选用多种食物共同搭配，有时候做法也很难。要吃着减肥，是不是很难呢？下面为你介绍烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥菜谱，简单易学又易做，是非常受欢迎的五款健康减肥食谱。

　　减肥家常菜三：煎马铃薯

　　原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙

　　方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

　　摘要：为了达到真正减肥，减肥食谱通常要选用多种食物共同搭配，有时候做法也很难。要吃着减肥，是不是很难呢？下面为你介绍烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥菜谱，简单易学又易做，是非常受欢迎的五款健康减肥食谱。

　　减肥家常菜四：炒黄豆芽

　　原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克

　　方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。

　　摘要：为了达到真正减肥，减肥食谱通常要选用多种食物共同搭配，有时候做法也很难。要吃着减肥，是不是很难呢？下面为你介绍烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥菜谱，简单易学又易做，是非常受欢迎的五款健康减肥食谱。

　　减肥家常菜五：烫茼蒿

　　原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许

　　方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。

二)简单易学的室内减肥运动

　　怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。

　　其实，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得“加利福尼亚女士”的唐娜弗.莱梅女士说：“女人在减肥时，减体积比减体重更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。”

　　下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：

　　1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

　　2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

　　3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

　　4.体转运动：左右各4次，做2组。

　　5.体前曲：8次。

　　6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

　　7.踢腿：前后各10次，做 2组。

　　8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

　　9.侧压腿：左右各4次，做2组。

　　10.下蹲起立：12-20次。

　　11.转足绕手腕：各12次。

　　12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

　　13.俯卧撑：8-12次，做2组。

　　14.放松活动3分钟。

　　.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

三)简单易学的淡妆技巧 赖床mm救星

　　导语：喜欢赖床的mm在哪里呢？举个爪~哈哈！救星到咯，今天小编为大家介绍一款淡妆技巧，很适合上班族mm哦，简单易学。

　　步骤1：化眉毛时，先修理眉毛，再用粉底画出跟眉形线，然后画眉形，眉粉从最深的地方开始，然后再画眉头和眉梢，这些会显的更自然。最后是用含珍珠色泽的高光粉涂眉峰位置，可以增加立体感，突显眼部线条。

　　步骤2：上班族的MM适宜淡妆，所以眼部妆容是不能太夸张和张扬的。首先拿眼线笔沾取适量的眼线膏，然后再用笔在睫毛根处画线，眼睛线条会显的非常自然，而不生硬。刷睫毛时，眼睛往下看，轻刷几下就OK了，不用太夸张。

四)简单易学的实用眼线技巧

　　导语：羡慕那些T台模特和女明星的精致眼线吧？你也想让自己成为眼线高手，每天早晨都能美美地画个超靓眼线妆吗？快来学学下面的从零开始的实用眼线技巧，你也可以变身随心玩转各种风格眼线的彩妆达人！

　　新手入门——传统眼线笔

　　新手入门——传统眼线笔 眼线笔是最容易用铺展的次数和长短来控制宽窄浓淡的眼妆工具，非常适合新手入门。眼线笔有单笔式、两头式和自动笔式。笔芯较软的眼线笔不容易伤害娇嫩的眼部皮肤，但笔芯越硬说明抗水性越好。

　　实用化妆法：在用眼线笔描画眼线之前，可以先在眼线部位擦点蜜粉，不仅可以均匀肤色，还能防止眼线晕染；在使用防水型眼线笔时，可以用在画好眼线后，选同色系的眼影粉，在画好的眼线上轻轻扫过一层，这样也可以防止眼妆糊掉；另外，画好眼线后，用棉签稍微在眼尾处扫一下，能让眼线看起来更加自然。

　　浓妆之选——眼线液

　　浓妆之选——眼线液 如果你想要打造艳丽感眼妆，最好选择眼线液。眼线液使用起来线条流畅、清晰，效果逼真，而且不容易晕染。主要分为蘸取式和自动式两种，质地比眼线笔更加顺滑，适合喜欢精致妆感的美女。

　　实用化妆法：如果你是第一次使用眼线液，可选择笔尖略粗的产品，硬质的刷毛更容易帮助你画出自然眼线，在使用前一定要将瓶身摇匀；用眼线液时，手法一定要稳，少蘸一些眼线液，宁可多取几次，在画的时候要紧贴睫毛；在描画下眼线的时候，很容易晕染，不妨扑点蜜粉防止眼线液晕开。