Ⅰ，好习惯让你越来越瘦

　　十种好习惯让你越来越瘦

　　1 、养成每日定时排便的习惯。

　　这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 如果你排便正常的话，首先减肥已经做好了第一步 。多吃水果和蔬菜比如芹菜，猕猴桃，西梅，芦荟，对排毒很好。西梅中丰富的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，长期饮用西梅汁有利于排便。

　　2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

　　因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。

　　因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

　　4、不要勉强自己吃吃不下的美食。

　　很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

　　5、每天晚上九点后绝不进食。

　　如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。维欧美瘦身提示一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6、千万不要以吃东西来抗压。

　　以吃东西来发泄的方式真的不值得提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7、不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。

　　减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　8、谢绝饮料，以白开水代替。

　　因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　9、养成定时做运动的习惯。

　　不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。维欧美瘦身提示定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

　　10、不害怕承认自己肥胖的事实。

　　勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

Ⅱ，女人什么时候吃饭瘦的最快？

　　女人如果想减肥除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。

　　减肥是每个女人离不开的话题，在减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢? 有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。

　　其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了，这样不但能补充身体所需要的营养，而且还能起到减肥的目的哦。

Ⅲ，冬日6款茶 轻松享“瘦”每一天

　　冬天到了，你是不是越来越懒的动，还吃的越来越多。这样下去，早晚会发福。怎么办呢？现在就介绍几款最适合冬季减肥的减肥茶给你，让你享瘦每一天。也能自己动手做哦！

　　1、神女消脂茶

　　材料：神女草15克、根叶12克

　　作法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。

　　功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防、高脂血症、、脑血管病变。

　　2、海带瘦身茶

　　材料：海带节20个、话梅3个、枸（己）20粒

　　作法：材料洗净放入400cc沸水中，煎煮10分钟（本茶材料可食用，汤汁可饮用）。

　　功效：补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。

　　3、 六月雪美颜瘦身茶

　　材料： 六月雪3克、菊花5克、乌梅3克、甘草3克、枸（己）10粒

　　作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮20分钟。

　　功效：瘦身、降脂、排体毒、美肤、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。

　　4、双花瘦身茶

　　材料：菊花15克、银花15克、山楂15克

　　作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。

　　功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治、咽喉疼痛、预防高血压、症、冠心症、预防伤口化浓感染。

　　5、健脾瘦身茶

　　材料：桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。

　　作法：将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。

　　功效：强健脾脏、化体脂、降脂减肥

　　6、山楂荷叶消脂茶

　　材料：山楂15克、荷叶12克

　　作法：用500cc开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，取汁饮用。

　　功效：预防高血压及

Ⅳ，侧睡太瘦12细节让你变老

Ⅴ，韩式减肥食谱 让你瘦不停

　　　减肥是国际流行的词语，不管是盛产窈窕美女的韩国，还是聚集白胖美女的美国，她们都有自己的一套减肥方法，什么最有效减肥食谱，最有效减肥方法，层出不穷，今天就带你领略韩国的减肥食谱与美国的减肥药，看美女们是如何击退赘肉吧。

　　瘦国代表韩国

　　吃得少不如吃得巧 韩国人爱美是出了名的，不管是街头辣妹、办公室的上班族，还是银幕上的演艺明星，个个都清瘦窈窕，活活把人羡慕死。为什么放眼看去都是身材苗条的MM，她们都有什么绝招?

　　其实，绝招谈不上，主要是爱美心切，舍得下功夫。热衷于瑜伽、韩式瘦身操的不在少数;服用各类减肥茶、瘦身药的也大有人在。不过，从饮食方面调理是最为普遍，以下就介绍几种风靡韩国的饮食减肥法:

　　韩式减肥餐

　　减肥原理：大酱汤富含蛋白质和脂肪分解酶，韩式泡菜中的酶、乳酸菌和纤维素有助于调节体重

　　推荐指数：★★★★

　　这是韩国传统减肥方法中最基本的减肥餐，因为实施起来简单方便，受到韩国各年龄阶层的女性追捧。传统的韩式减肥餐主要以大酱汤、泡菜和米饭为主，有条件的话每顿都可以吃。 大酱汤含有丰富的蛋白质和脂肪分解酶，既保证营养，又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做汤时绝对不可以放太多盐。你还可以加少许辣椒，因为辣椒的辛辣成分也有帮助脂肪燃烧的功效。 另外，韩式泡菜制作过程中产生的酶、乳酸菌和大量食物纤维也有利于消化和制造饱腹感。

　　最值得推崇的是，韩式减肥餐还很鼓励吃米饭，只不过在减肥期间要将饭量减少到每顿3勺左右。 只要坚持这样的饮食法，再配合适当运动，1个月减5斤并不是梦想。如今，在上海的进口品超市都可以买到大酱汤料包和韩式泡菜。

　　　番茄瘦身餐

　　瘦身原理：番茄含果胶，可刺激肠道运动，使吸收、排泄、血液循环加快;柠檬酸可促进糖分的代谢、燃烧脂肪，番茄红素还能抑制脂肪细胞的增多，吸收多余脂肪

　　推荐指数：★★★★☆

　　流行于日本的番茄减肥法，目前在韩国也大受欢迎，只不过到了韩国后又经过了小小的改良。用番茄减肥的方法是建议在三餐中有一到两餐以番茄代替，其余正餐照常进食。

　　1个番茄只有30卡路里，每餐可吃足够饱，但切忌用煎、炸等高热量的烹饪方法。 连 续7-10天，一个月进行一次。坚持3个月一般可以减6~10斤。 另外，番茄有美白养颜的功效，多吃多漂亮!

　　　彩虹减肥餐

　　瘦身原理：叠加各种多彩食物的减肥效果

　　推荐指数：★★★★☆

　　看看韩剧中那些美女的身材总是如此纤瘦，很多人都在烦恼怎样减肥才能更加有效。一个韩国的减肥达人就在自己的博客上推荐了一份既好看又瘦身的食谱，由于从学生、OL到家庭主妇，很多人都采用过这种食谱，而且效果颇佳，因此被网友誉为彩虹减肥食谱。 据说，该食谱的发明者就靠吃这些彩虹食物在1个月减掉13斤。

　　CheCK：减肥的彩虹食物!

　　红：番茄-美容养颜、消除疲劳、提高对蛋白质的消化。 推荐吃法：生吃或榨汁

　　橙：红薯-高含量的膳食纤维促进胃肠蠕动、预防便秘。 推荐吃法：红薯玉米粥

　　黄：玉米-延缓人体衰老、富含维生素。 推荐吃法：红薯玉米粥

　　绿：西兰花-减少过量碳水化合物的吸收，促进新陈代谢，维持正常的消化过程。 推荐吃法：什锦西兰花

　　紫：茄子-所含的特殊营养成分对一些常见疾病有着良好的防治功效。 推荐吃法：蒸茄子

　　黑：木耳-具有一定吸附力，有清涤肠胃和消化纤维素的作用。 推荐吃法：木耳炒鸡蛋

　　白：白菜-含有蛋白质、脂肪、多种维生素、大量粗纤维以及钙、磷等矿物质，营养丰富。 推荐吃法：醋溜白菜

　　韩式最HOT减肥食品豆腐青苗色拉

　　主要材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1只、自制色拉调味料

　　作法：

　　1.将豆腐切块，用开水汆烫。

　　2.分别取橄榄油6匙、浓酱油2匙、糖1匙半、柠檬汁1匙半、食醋半匙和芝麻油1茶匙，混合搅拌做成低热量的自制色拉调味料。

　　3.在拌匀的色拉酱汁中放入芝麻半匙，增加口感。

　　4.冷却的豆腐上加入青苗，浇上色拉酱汁。

　　5.番茄切片围边。

　　　FINE减肥咖啡

　　约合RMB160/瓶 实质就是黑咖啡，但味道更美味，1罐可以喝1个月。

　　chia seed减肥饼干

　　约合RMB80/盒 富含纤维素、可制造饱腹感，适合搭配牛奶一起食用。

　　　胖国代表美国

　　形形色色减肥药 在减肥大国美国，肥胖已俨然成为美国的国病。除了食用粗粮、蔬菜、豆类和海鱼等健康食品，很多减肥者还会求助于各种减肥药，即使有很可怕的副作用也在所不惜。

　　辣椒减肥药：Capsiplex

　　减肥原理：红辣椒可加快新陈代谢

　　推荐指数：★★★★

　　这种胶囊由红辣椒和柿子椒制成，詹妮弗·洛佩兹、布拉德·皮特和“小甜甜”布兰妮等好莱坞大腕儿均在使用者之列，服用一次所能燃烧的卡路里相当于步行80分钟或者慢跑25分钟。

　　研制人员甚至宣称，服用这种减肥药的人哪怕是坐在椅子上也能燃烧卡路里。而俄克拉荷马州大学进行的测试结果就显示，与服用安慰剂的参与者相比，在锻炼前、锻炼中以及锻炼后服用Capsiplex的成年人多燃烧了278卡路里热量。

　　为了降低大量服用红辣椒带给胃部的不适感，Capsiplex的研制者还在药剂外加上了一个保护性涂层，减轻胃部的刺激。