（一）秋季轻松瘦身3招 月瘦10斤

　　想减肥又不想运动的ＭＭ注意啦，以下几种减肥偏方只要吃一吃就能减肥，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减十斤呢uxr康易健康网

　　１、生吃梨uxr康易健康网

　　减肥原理：uxr康易健康网

　　将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是５０卡。uxr康易健康网

　　瘦身吃法：uxr康易健康网

　　早餐一个梨子加一个鸡蛋uxr康易健康网

　　早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃７分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。uxr康易健康网

　　贴心提醒：uxr康易健康网

　　三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。uxr康易健康网

　　２、胡萝卜减肥法uxr康易健康网

　　１）鲜榨胡萝卜汁uxr康易健康网

　　做法：uxr康易健康网

　　１、将２根胡萝卜洗净，横切成圆块状。uxr康易健康网

　　２、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。uxr康易健康网

　　瘦身吃法：uxr康易健康网

　　每天喝胡萝卜汁１～２次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦１０斤。uxr康易健康网

　　２）水煮胡萝卜uxr康易健康网

　　减肥原理：uxr康易健康网

　　含有红萝卜素和维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋ以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。uxr康易健康网

　　做法：uxr康易健康网

　　１、把１、２根胡萝卜洗净、切片。uxr康易健康网

　　２、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。uxr康易健康网

　　瘦身吃法：uxr康易健康网

　　每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到ＭＭ预期的目标。uxr康易健康网

　　３、鱼腥草减肥法uxr康易健康网

　　减肥原理：鱼腥草是草药之王，又称折耳根，臭菜草。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。uxr康易健康网

　　１）、鱼腥草＋红枣uxr康易健康网

　　材料：鱼腥草（干燥）７５克，红枣切开１５粒，水７大杯uxr康易健康网

　　做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮２０分。　将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。uxr康易健康网

　　２）、鱼腥草泡水uxr康易健康网

　　材料：鱼腥草（干燥）７５克uxr康易健康网

　　瘦身吃法：uxr康易健康网

　　用开水泡入杯中，５分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持８杯，两周以上，瘦身效果显着。uxr康易健康网

　　贴心提醒：uxr康易健康网

　　但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的。uxr康易健康网

（二）瘦身后我邂逅了爱情

　　十八年了，作为一名青春少女，我却没有过一次艳遇。原创文章www.ssnn.net这一切的根源只是缘于一个女生都不愿意提及的话题肥胖。其实作为女孩我的样貌还算清秀。可是只是因为这肥胖的身躯，已将足以让每个男孩望而却步。

　　当看到身边的朋友一个个名花有主，青春的那个躁动的心灵已经开始承受不起，晚上一个人看着偌大的宿舍，只剩下我一个人独守空闺，却没有一个人明白我的感受，泪水就像断了线的珠子啪啪啪的敲击着我那本已脆弱的心灵！心碎的感觉竟然没有一个人懂得，谁又能明白一个肥胖的女孩的心声呢！

　　终于有一天我开始把自己储存已久的计划张贴在宿舍的墙上只是为了能有一个可以疼爱自己一生的人时，室友们那惊诧的眼神中不仅透露着不可思议，还流露出太多的不可思议！但是我就是要证明给每一个人知道丑小鸭也可以变成天鹅！

　　从此之后我就开始自己的魔鬼计划。早晨六点钟准时起床，然后晨跑半个小时，早餐只有可怜的一杯牛奶和一个鸡蛋！中午只有小半碗的米饭，有时偶尔吃一些青菜。下午傍晚时分还要继续我的半个小时的跑步，原创文章www.ssnn.net晚上也只是一碗粥。睡觉前是五十个仰卧起坐！

　　就这样，时间渐渐的改变了室友们的观念，她们也开始督促监督我，只是为我的精神所感动!

　　终于三个月以后，我肥胖的身躯消失了，取而代之的是一个清秀可人的漂亮女孩！我开始越来越自信，周围男孩关注的目开始呈直线增长！终于有一天我曾经中意已久的男孩的表白开始触动我的爱情萌芽！我狠狠的点点头，回到宿舍想起我长时间的努力与幸福的来临，再一次我泪如泉涌！

　　再一次回望过去，才明白减肥原不像我想象的那样困难，原创文章www.ssnn.net只是太多人少了那颗持之以恒的心！

（三）秋季海鲜有助代谢 越吃越瘦

　　核心提示：秋风起，蟹脚黄，夏的热力一过，就可以等待以蟹之名来大快朵颐了！在陆地污染日益严重的今天，来自海洋深处诸多美味不仅安全，其中更有普通肉类无法提供的丰富营养，高蛋白质低脂肪的营养配比，让在你大饱口腹。

　　吃瘦推荐一：大闸蟹

　　大闸蟹：以阳澄湖的为代表，青背白肚黄毛金爪，为好蟹定出了指标。

　　吃瘦原因：高维生素含量。维生素不仅本身没热量，还能帮助热量代谢，是瘦身的好帮手。

　　吃瘦指数：★★★★★

　　健康TIPS：大闸蟹性寒，尤其是蟹爪，不可与冷饮，蜂蜜，水果等同食。煮蟹时，加入紫苏或鲜姜，可部分去除寒凉。吃的时候最好搭配温暖的黄酒，同时经期的女生及孕妇也要少吃。

　　吃瘦推荐二：鲈鱼

　　鲈鱼：四大名鱼之一。古诗有云江上往来人，但爱鲈鱼美，可见是传统的海鲜美食。肉质白嫩、刺少，没有腥味，蒜瓣肉，营养价值极高，秋冬时最为肥美。

　　吃瘦原因：DHA的含量是各种鱼类之首。DHA，俗称脑黄金，是对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，可降低血液中胆固醇及脂类的堆积，及预防血栓的形成。

　　吃瘦指数：★★★★★

　　健康TIPS：清蒸最佳，而且一定要处于鲜或冰鲜的状态。一旦变腥有味，就说明DHA被氧化失去功效了。

　　吃瘦推荐三：生蚝

　　生蚝：即牡蛎，传统滋补佳品。据《本草纲目》记载：生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳》。

　　吃瘦原因：高蛋白低脂肪，人体必需的八种氨基酸也均衡分布，对女性有极好的驻颜功效，有助排毒修身。

　　吃瘦指数：★★★★

　　健康TIPS：食用方法多种多样，南北方有极大差异，但其肉嫩宜炒食，不可久煮。