①速效居家简易瘦臂DIY

　　瘦臂，当然也能DIY。这里介绍几种家居简单的瘦臂方法。

　　一、入浴按摩

　　1.坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

　　2.将浴盐涂抹在手臂上

　　3.以螺旋状方式从手臂外侧由下往上，再由内侧由上往下按摩手臂。

　　4.再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

　　二、矿泉水运动

　　装了水的矿泉水瓶在功效上可以完全替代专门瘦臂的器械。如此简单的道具，不仅在家里很方便，即便是Office，也一样可以进行。

　　1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，然后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4－5次。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

　　需要注意的是，根据自己的承受力量来选择在矿泉水瓶中注入多少水，适量最重要。一味求重，反而会将手臂越练越粗。

　　更多瘦臂方法：

　　塑身：手臂哑铃操 挑战无袖衣 Q版健身操：手臂和肩膀

　　风靡欧美的健身球 塑身：纤细手臂五大妙方.

②瘦脸技巧　3种胖脸巧变瘦

　　水胖脸型　按摩可以改善水胖脸型　早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？　如有上述两种情况者，就属于水胖脸型，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。FJB康易健康网

　　水胖脸型的３个形成原因：FJB康易健康网

　　１、精神紧张FJB康易健康网

　　２、盐分、糖分摄取过多FJB康易健康网

　　３、久坐　水胖脸型的瘦脸技巧FJB康易健康网

　　１、不要长时间听低重音的音乐，使身体长期处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。FJB康易健康网

　　２、夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。FJB康易健康网

　　３、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外，晚上８点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。　这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。FJB康易健康网

　　肌肉胖脸型　肌肉胖脸型的形成与情绪有关。属于这类型的人大多对待事物十分执着，　所以容易造成过度压力。压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。在生活中，肌肉胖脸型的人，宜多放松心情以消除压力。FJB康易健康网

　　肌肉胖脸型的瘦脸技巧FJB康易健康网

　　１、不背过重的单肩背包。FJB康易健康网

　　因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。FJB康易健康网

　　２、保持心情愉快。　开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。FJB康易健康网

　　脂肪胖脸型　营养不均衡是造成脂肪堆积的原因。所谓脂肪胖脸型是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。FJB康易健康网

　　脂肪胖脸型的瘦脸技巧FJB康易健康网

　　１、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。FJB康易健康网

　　２、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有效果。FJB康易健康网

③懒女人吃了就躺也能瘦的妙招

　　导语：工作压力大，每天勤勤恳恳工作回到家只想躺着怎么办？晚上吃了就想躺的懒女人们快来看看有什么妙招能瘦下来。

　　一吃完饭就觉得浑身懒懒的，不想出去散步，喜欢呆在家里，固定在某一处，或聊天或看电视。

　　吃完饭就浑身懒洋洋

　　●宅女苦恼：

　　长时间饭后不运动容易引发虚胖，而且食物会长期滞留在胃内，会引发消化不良。

　　●懒人懒招：饭后开胃食品+饭后简单运动

　　●饭后开胃食品

　　①饭后开胃水果：苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

　　②水果茶：杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康疗效。

　　③橙汁：对饭后分解脂肪很有好处。

　　●练习蹲桩

　　双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。然后两手臂抬起成抱物状，手高不过肩。两腿屈膝下蹲约130度，上身挺直，保持15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

　　饭后不用刻意地去做运动，做一些简单的家务

　　●简单家务：饭后不用刻意地去做运动，做一些简单的家务，刷刷碗、扫扫地都是锻炼身体的好方法。

　　●房间内走动：正所谓饭后百步走，活到九十九，不想到户外散步，那么在房间里溜达溜达也是好的。

　　●运动后泡澡：运动后泡澡，瘦身效果更好。泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。水温以38度为宜，如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。

　　瘦身小体操

　　动作1

　　腹部用劲，吸气后慢慢将上身向后仰，反复做3次。

　　动作2

　　用左手触摸右膝，右手向后摸地。

④5个动作助你轻松捏瘦肥腿

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　　不需要昂贵的专业去橘皮工具，几样在超市就能采购到洗浴工具搭配去橘皮纤体品，同样有很好纤体效果。

　　5个动作 教你轻松捏瘦肥腿

　　动作一：

　　丝瓜络浸满沐浴乳后，上下来回搓洗充分按摩腿部。

　　动作二：

　　冲洗干净全身放松后，戴上沐浴手套从下到上充分按捏腿部。

　　动作三：

　　毛刷以同样顺序刷肌肤，最好将毛刷用开水泡到适中软，以免伤害肌肤。以同样顺序刷肌肤，最好将毛刷用开水泡到适中软，以免伤害肌肤。

　　动作四：

　　纤体乳均匀涂抹在腿上，顺腿部线条按摩以排除淋巴毒素，让线条变得更柔美。

　　动作五：

　　双手握住腿部，朝不同的方向拧捏(拧毛巾般)腿部，用力要稍大充分击碎橘皮。

　　提示：这些动作随时都可做，在沐浴后效果最佳哦!