(1)英国超过110万65岁老人没有退休 仍然在从事长寿工作
当我们65岁退休的时候,整天无所事事,日子一天比一天难过,这样怎么会健康?英国有上百万的65岁老人退休后做着各种工作,享受生活真正的乐趣。
据英国《每日电讯报》报道,目前英国有超过110万的65岁以上的老人仍在工作,最常见的工作是行政、农业、园艺和专业写作。值得玩味的是,这些“银发工作族”中竟有一半是“乐在其中”,纯为赚钱的老人只占一成,真正做到了“退而不休,休而不闲”。
中国老年学学会老年心理专业委员会副主任委员刘颂分析,现代科学技术在医疗、康复领域的长足发展,以及社会保障、社会照料的日益完善,老年人健康与生活状态发生了巨大变化,“年轻化”成为当今老年人的一个特点。许多老年人达到退休年龄后仍然保持健康体魄、旺盛精力和活跃思维。在这种情况下,英国超百万老人选择不退休是可以理解的。此外,还有一部分是理念问题。外国老人退休后不认为老了就该休息,他们希望继续从事工作,体现自身价值,而且“乐在其中”。
从老年生活来说,老人退休后,继续发挥余热,适度工作,好处很多。很多老人退休后,从之前的繁忙和受重视,突然变得清闲,认为老了个人价值得不到体现,往往有一些心理落差,有的甚至产生心理问题,变得郁郁寡欢。而根据自己的兴趣爱好,继续保持工作则可弥补这种心理落差,体现老年的价值感,提升幸福感,对维持身心健康有好处。
另外从大的层面而言,老人退休后,身体素质都还不错,适当工作,可以一定程度上减轻子女负担;退休后把注意力转移到工作,还可以调节家庭关系,同时身心健康,还可以减少国家医疗费的支出。
老人退休后,可以做哪些工作呢,看看英国老人常做的这些“退休工种”,不妨借鉴一番。
农业:返璞归真享受田间
英国老人从事农业,跟英国发达的现代化农业体系有关,他们有很多农场供老人发光发热,我们也可以做到。
很多老人原本从农村走出来,几十年在城市生活打拼,退休后回到老家,住上一段时间,与儿时伙伴促膝长谈,扛起锄头。还可以去郊区租一块地,种种自己喜爱的水果蔬菜。相比于大城市的拥堵和浮躁,乡间给人的感觉是悠闲和惬意。远离城市,感受乡土文化的氛围,多跟泥土打交道,回归少时的田园,也算是一种老了之后的返璞归真,无论是对身体还是心理,都非常有好处。
行政:世事洞明人情练达
参与服务类、行政类工作,最考验的恰恰是耐心和细致程度。在这方面,老人并不比年轻人差。比如英国航班上就有很多空姐是老太太。
美国退休人员协会(AARP)曾对50岁以上在职人员调查显示,非盈利组织筹款工作是最受美国退休老人青睐的工作。
“尽管相比年轻人,退休老人在体力或脑力劳动上有退休性改变,但并没有丧失行动能力,老年人完全可以从事像行政、服务之类对经验和知识、能力累积依赖性强的职业,老年人更具优势。"刘颂表示,比如我们常说的“居委会大妈”总是些热心肠的退休老太太!所以,退休后,我们大可回到自己所在社区,或者去一些社会公益组织,利用丰富人生经验,也能做得很好。
园艺:侍花弄草就像谈恋爱
退休老人有个“标配”,不是身边跟着一只狗,就是家中摆着一排花。侍弄花草是一个非常怡情养性的方法。
养花就像谈恋爱,种养花草的过程,就是在同花草培养感情的过程。从幼苗到开花结果,花费的心血和精力,会让人从付出中获得期待和满足。
养花需要进行移盆、换盆、松土、施肥、浇水、剪枝等劳动,进行这些劳动需要全身较均衡地不停运动,达到全面锻炼身体的目的。还要掌握种植知识,涉及到植物学、化学、自然科学的各个领域,这就要求老年人要多学习,多动脑,多实践。
这个过程既可愉悦心境,陶冶情操,又可以达到潜移默化的健身作用。
写作:书写人生也是养生
著名作家史铁生曾说:写作能让“世间一颗最为躁动的心走向宁静”。英国作家约翰·里德也说,写作能够帮人们更清晰地思考,增强学习能力。
很多知名作家都非常长寿,如巴金、冰心、施蛰存等人。刚刚逝世的著名女作家、翻译家,钱钟书夫人杨绛,晚年也是笔耕不辍,享年105岁。
写作是一项脑力劳动,有益于人的意志、毅力、情操和身心健康,本身就是养生。美国普林斯顿大学和加州大学洛杉矶分校的一项联合研究发现,做笔记可提高记忆力和理解能力。
老人可以写写自己的人生感悟、养生心得,或写个回忆录。当然,写作一次不宜超过两小时,最好以手写为主,既能保护视力、锻炼手指,又不至于带来鼠标手等问题。
(2)心跳每分钟110正常吗
心跳每分钟110次不正常,每分钟110次算心动过速。心跳正常的频率为每分钟60-100次,呈窦性心率。引起心动过速的原因,可以见于发热、贫血、甲状腺功能亢进、心肌缺血、心衰、休克等。出现110次/分的心率,建议到医院进行就诊,查血常规、心电图、心脏彩超、甲状腺功能等。如果除外器质性病变引起的心动过速,要考虑体制较差的表现,建议增加运动、降低基础心率,必要时可以口服β受体阻滞剂,如美托洛尔、比索洛尔等,将心室率控制在70次/分左右。心率越慢、心肌耗氧量越小、基础心率越低、运动时心率上升的越慢,表示心脏的储备能力越好、体质较好、发生心血管疾病的几率比较低。
(3)站着心率110正常吗
站着心率达到110次/分,属于心动过速的范畴,是否正常不可一概而论。目前临床研究显示,正常成年人心率范围应该在60-100次/分,此时心脏既可以给各个重要脏器供血、供氧,又能够得到充分休息。
如果心率长期>100次/分,说明出现心动过速,原因主要包括以下几种:
1、生理性因素:人在情绪紧张、激动、焦虑发怒、受到惊吓、运动时,均会出现心动过速的情况,通常属于正常现象,不需要进行药物治疗和干预,只需要充分休息、平复心态即可缓解症状;
2、病理性因素:包括甲状腺功能亢进、感染、贫血、消化道出血、血液容量不足以及电解质紊乱等,患者需要及时到医院就诊,由专业医生进行评估和判断,积极治疗原发病,才能缓解心动过速的情况。
(4)低压110高压140严重吗
正常成年人收缩压的正常范围是90到140毫米汞柱之间,舒张压是60到90毫米汞柱之间。
高血压常常是舒张压增高引起的,如果低压110,也就是舒张压达到了110毫米汞柱,说明患有高血压病了。
高血压病,如果是不明原因的,就是叫原发性的高血压病。有一些是继发性引起的,常见于肾脏疾病、糖尿病、动脉硬化、高血脂等等,需要进行原发疾病的治疗。
舒张压110毫米汞柱,应该到心内科就诊,口服降血压的药物治疗。高压,也就是收缩压140毫米汞柱,不是很严重,低压110比较高。