1)老人冬季每天做两次深呼吸操

　　做深呼吸练习操应坐在一个舒适的椅子里，双脚平放在地上。 做深呼吸练习操应坐在一个舒适的椅子里，双脚平放在地上。闭上眼睛，用鼻子吸气5~7秒钟，然后屏住气5秒钟，最后通过嘴缓慢地将气呼出。连续做这样的深呼吸10~20次。每天早晚各做一次深呼吸练习操，再任选其他时间做一次。

2)每天做减肥运动多久能瘦

　　1、人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

　　2、脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

　　3、运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

　　4、运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

　　5、运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。

3)针灸疗法是否可以每天做

　　急性腰扭伤、落枕等急性病，可以天天针灸治疗，如此效果相对较好。但对于多数慢性病，还是隔天一次，一般每周2-3次治疗。如果实在不方便，也可以一周一次。只要能保持连续性，通常都有效果。

　　有些患者对疗效预后心切，想早点好，建议每周三次治疗。经常遇到患者可能每天治疗不方便，也有患者问是不是连续一周天天治疗，或者连续2-3天治疗。建议不同情况不同对待，多数病不需要天天治疗，隔天一次或者隔两天一次，持续性较重要，不一定一个月来一次，或者半个月来一次、一周来一次，一会时间隔长，一会儿时间短，通常没有效果。