（1）盘点十大“暴瘦”美食排行榜

　　人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，但是这种节食减肥(减肥食品)法并不健康(健康食品)，一旦你恢复饮食就会反弹。现在给大家盘点一下让你暴瘦的10大美食，让你在享受美食的同时轻松瘦身……

　　第一名——全麦包

　　热量：65cal/一片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

　　第二名——燕麦片

　　热量：132cal/一杯

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁(铁食品)等成分，对推动消化(消化食品)系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　第三名——椰菜

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　第四名——芦笋

　　热量：66cal/一磅

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　第五名——茄子

　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　第六名——鸡肉

　　热量：440cal/100克

　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　第七名——土豆

　　热量：145cal/一个大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!

　　第八名——海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士(女士食品)的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　第九名——扁豆

　　热量：232cal/一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　第十名——橙

　　热量：50cal/一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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（2）快速瘦的牛奶减肥法

　　食物永远是最好的瘦身帮手，那么在减肥期间我们应该怎么选择适当的减肥食物，下面瘦身男女小编就告诉大家一个牛奶减肥排毒法，帮助您在瘦身减肥期间减掉身体多余脂肪，补充每日身体所需蛋白质，帮助您快速瘦身。

　　实行方案：

　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

　　牛奶排毒减肥法第二天：

　　酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　牛奶排毒减肥法第一天：

　　苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　牛奶排毒减肥法关键提示：

　　喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

（3）什么食物越吃越瘦

　　很多减肥者都存在这样的误区，总以为吃得少就可以减肥。其实不然，你要知道什么食物越吃越瘦，有一些食物本身就具有瘦身的功效，下面这些越吃越瘦的食物既可以满足了你的嘴瘾，又兼具瘦身的功能，让你越吃越瘦。

　　什么食物越吃越瘦，土豆

　　热量：145cal/一个大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

　　什么食物越吃越瘦，海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　什么食物越吃越瘦，茄子

　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　什么食物越吃越瘦，扁豆

　　热量：232cal/一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

（4）网友分享：看看我的减肥经验 做个职场瘦美人

　　前段时间收到了编辑部的面试通知书，心里别提那个乐呀！可是寒假和同学聚会吃的美食，迅速的在体内转化成了脂肪，导致小肚肚凸起，大腿变得有点貌似大象腿了。哎，心中那个纠结呀！虽然面试不看长相，但是苗条的女孩一般也会在面试中加分吧。难道辛苦盼来的编辑部工作就这样泡汤了，我可是社会主义小青年，怎么会放弃呢！

　　转眼间就到了面试的时间，开始向姐妹淘们寻找减肥经验，也经常在网上搜集相关的减肥资料，希望用各种方法在最短的时间内，把小肚腩减下去。听说减肥要靠节食加运动，这真是很难耶！我天生喜欢吃美食，（好友曾笑我我吃自助餐只有你和男生可以吃回来，我晕）尤其是糕点类的、巧克力等都来者不拒。运动呢，我觉得是一个很好的方法。于是每天早晨你就可以看到，一个肥肥的女生，就是我啦，围着操场跑一圈又一圈，风雨无阻，真是壮观。可是听说，运动太多，会使肥肉变成肌肉，我一个瘦弱的女生才不要变成肌肉女呢。

　　可是为了拥有曼妙的身姿，为了给主考官留一个美好的印象，我就豁出去了。克制着自己不吃甜食和油炸的食品，好久没吃肉了，看着周围的美眉在大口大口的吃东西的时候，恨不得就这样放弃。我忍！运动久了，明显的感觉腿部的肉变得紧实了，难道是肌肉的前兆，再也不敢去跑步了，转而用跳舞毯跳舞，摇呼啦圈。

　　锻炼了好久大约半个月吧，也没有明显的瘦下来，觉得太失败了。梦想的编辑工作，越来越渺茫了，很失望。好友看到我郁闷加纠结的心情，安慰我，她还偷偷的和我分享个小秘密。这时，我终于知道她为什么怎么吃都不胖的缘故了。亲们，你们可要仔细看好了，这可关乎拥有曼妙修长的身姿哦。原来，她以前也是很胖的，比我现在还胖，都快140斤了，我怎么也想象不出魔鬼身材的她原来就是这样！她尝试过很多减肥方法，可是即使再累也要坚持下去，一定不能放弃。我晕！其实也没有什么小窍门啦，就是坚持坚持再坚持。

　　听了好友的话，我就努力的坚持减肥，做运动，跳舞，或者是去上瑜伽课，所有能用上的减肥方法我都试了一遍。哟，减肥的效果蛮好的，瘦了大约10多斤呢。昨天去面试了，主考官对我的印象也不错，因为我的文案很棒嘛！她还说，看到照片中的你，有点胖，现实中却如此苗条，我相信你一定很努力。因为你的努力和坚持，因为你良好的编辑素养，我们决定录取你！

　　就这样，我开始了编辑的工作，现在偶已经是一家大型广告公司的文案写手啦，我的目标是创意总监，我相信，只要坚持不懈，努力一切都会ok的！加油！