1：瘦身健美操 - 健康瘦身简单有效的办法 ：开始你的瘦身计划

　　不知不觉吸收了很多的热量，腰间的救生圈、麒麟臂、拜拜肉都迫不急待地跑出来向你打招呼！不想以大码身材示人的你，赶紧开始你的瘦身计划吧！

　　改变食谱

　　不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人，那么以下几个耐饿瘦身食物能帮你摆脱食物的诱惑！

　　●柠檬水：被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。酸酸的柠檬水可以冲淡进食的欲望，因此可有效抑制不当饮食，还可以美白肌肤。

　　●香蕉：虽然卡路里稍微高一点，但还是备受明星们推荐的耐饿瘦身水果！香蕉含有丰富的钾和镁，可清脾滑肠。

　　●燕麦粥：由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，容易使人产生饱腹感，能帮你轻松的抑制食欲。

　　运动BURN-UP

　　运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！

　　●跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　●下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！

　　●腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

2：开始你的锻炼计划_安满妊娠期

　　一些妇女在妊娠期喜欢做些运动使自己感觉舒服。如果你以前从未进行过体育锻炼，在你开始锻炼以前，你必须同医生商讨。妊娠期可不是你开始剧烈的锻炼计划的时候。 如果你以前从不参加运动，那么妊娠期散步和游泳是最好的锻炼形式。利用健骑机或跑步器锻炼也可以使你快乐并从中受益。 不要担心运动有可能会对你的妊娠有害。在妊娠期进行锻炼保持身体健康是好主意。在妊娠期如果你的健康状态良好，你对体重的增加也会更好适应，更有能力进行分娩，产后也会很快恢复。 大多数医生建议妊娠期的运动量要减少到孕前运动量的70%~80%。如果你发生过阴道出血、子宫痉挛或是你从前的妊娠曾出现过问题，应根据医生的建议修改你的锻炼方案。 有些人告诉我说，运动可以导致早产。我应该相信这种说法吗？ 人们曾经认为由于运动后有短暂的子宫活动增加，它会引起早产。但是在正常妊娠中，子宫的这种活动不会引起问题。

3：最有效的青春痘的治疗方法 开始你的战痘计划

　　导读：让人厌恶的青春痘总会为青春留下一道痕迹，正值花样年华的你，是否正在被青春痘困扰着呢？下面小编教你最有效的青春痘的治疗方法，赶快开始你的战痘计划吧。我们第一步先要了解青春痘形成的原因以及是怎样形成的。根据皮肤科的专家研究，一个青春痘的成长过程，是这样的：体内脏腑功能不正常内分泌失衡肌肤油水比例不平衡皮脂腺分泌旺盛油脂分泌过多毛孔粗大/堵塞角质层增厚，油脂渐往皮层表面隆起角质层隆起，油脂堵塞毛孔，隆起的顶点氧化变成黑色细菌在毛孔里和油脂搅和在一起痤疮丙酸杆菌在缺氧情况下大量繁殖导致炎症细菌侵入，变成脓疱、结节整个毛囊变红、发炎细菌延伸到附近的皮肤组织，令毛囊更大，继而形成更严重的青春痘。根据青春痘的形成原因和了解它是怎样形成后，我们就可以进一步有效进行治疗青春痘，达到祛痘的功效。1、有些朋友体质不好以及有内分泌失调的状况，内部调理一定要先做好，不然即使使用再优秀的护肤产品，也无法祛除脸上顽固的青春痘。2、补水、油水平衡很重要。补水既包括内部补水，同时还有肌肤补水，内部补水就是要多喝水，而肌肤补水就是使用祛痘的护肤品。控制油水平衡也很重要，缺水往往是导致油脂分泌过于旺盛的原因。3、毛孔进行深层清洁，清理老化角质层，打通肌肤的呼吸通道。4、进行杀菌消炎，不过要注意不要损伤皮肤。我们可以选用天然的祛痘精华液，随便使用药物是不好的，药物一般都带有刺激性，有可能对给皮肤带来长久性的伤害。5、强化体质，肌肤护理一定要做好。充足的睡眠很重要，并且每个星期坚持敷2～3次平衡活肤面膜，对青春痘肌肤会有较好的帮助。