一.产后如何快速瘦身

　　1、解决便秘的问题，产后的女性一个最大的问题就是便秘，而便秘是阻碍产后减肥成功的一大因素，尤其是在月子期的女性，更是深受便秘的困扰。因为产后特殊时期，很多女性在蔬菜和水果面前是摄入不足的，并且活动有限，也不能吃药通便，所以还是要通过食物去解决便秘。香蕉和蜂蜜在一起吃是能够改善便秘的饮食，不过注意香蕉一定要用热水热过之后再吃，以免着凉。也可以喝一些红枣燕麦，燕麦可以煲粥，放入红枣也能够养颜补气，并且通便的效果非常的好。

　　2、保持足够的睡眠，产后的女性想要减肥，保持足够的睡眠是非常重要的，因为睡眠不足不仅会导致肥胖，还会引发其他的身体健康问题。但是因为宝宝晚上要喝夜奶，所以很多产后女性都无法保证充足的睡眠，进而就会导致体重不容易恢复的情况。为此，新爸爸们就要站出来分担夜里新手母亲的工作，为孩子冲泡奶粉，或者给孩子热母乳，只有家人替产妇进行分担，才能够有效改善产妇睡眠不足，才能够使体重下降没有阻碍。

　　3、坚持母乳喂养，乳汁分泌是消耗能量的，大约一天能消耗500卡路里的能量，相当于慢跑一个小时。另外坚持母乳对于婴儿的生长和发育是有一定好处的，它能够提高免疫力，使孩子不容易生病，另外母乳的营养是奶粉所替代不了的，另外还能够满足孩子对于母亲的依赖性，给孩子安全感。所以为了自身体重的尽快恢复，也为了婴儿能够更好的生长发育，坚持母乳是最好的。

二.孩子肚子胀气如何快速消除

　　孩子出现肚子胀气，首先要知道他因为什么原因引起，才能对症进行快速的消除，如果孩子是因为受凉以后出现肚子胀气，可以适当的给孩子喝温热的水，同时增加腹部温度、注意保暖，可能孩子胀气的情况就会得到缓解。还有一些孩子腹腔胀气是因为进食过多，特别是高热卡，像高蛋白、高脂肪的食物以后，容易产生腹腔胀气，这个时候可以带孩子多适当的做一些活动，同时可以进行腹部的按摩，按照脐周进行腹腔的按摩之后促进肠的蠕动，也可以缓解孩子胀气的情况。

　　还有一些孩子是因为排便不利，也可以出现腹腔胀气，因为没有排便或者是便秘都可能造成孩子出现胀气情况，这个时候一定要积极的鼓励孩子进行排便，通过排便之后孩子胀气基本能够得到缓解。当然也有孩子的胀气的情况是因为其它的身体的疾病状态的伴发症状，像出现肠梗阻，就会表现明显的胀气的情况，这个时候一定要到医院，医生进行鉴别诊断之后对症进行处理，才能够快速的解决。

三.如何快速减掉大腿脂肪 - 运动最有效的减肥指导

　　现在你可以梦想色调和弯曲的身体很好，如果你按照给定的提示。 你会看到在有限时间内的结果。 有运动对大腿不同部位集中。 大腿脂肪积聚在三个基本方面，因此必须集中在这三个领域只。 髋关节内收肌，腿筋和股四头肌是三个重点领域之一，必须制定严格失去大腿脂肪快。

　　步骤一：髋关节内收肌锻炼。

　　起重腿 - 让自己舒服的躺在地板上。 让你的头枕在你的胳膊让你的腿向上，不要把它放下去触摸地上，而是使它提高立竿见影。 而另一只脚重复常委会工作：一，可以站着做同样的练习位置。 你需要平衡单脚。 保持身体笔直，提高左腿。 现在，你的腿弯曲，并作出以下的另一只腿交叉位置。 现在没有提高决策的腿与地板的任何接触。 多次重复同样的练习。

　　第二步：腘旁行使大腿脂肪

　　腿卷曲而说谎：面朝下躺在地板或长凳上，使你的腿部弯曲对屁股后面。 你可以组队，用绳子或电缆，使其更加有效。 确保重复了很多次，直到它使腿​​筋累。

　　站立时腿卷曲使你的脚长，宽肩同宽。 现在，让你的左腿弯曲至臀部现在右腿做同样的。弓练习，喜欢运动。 站直，膝盖伸直。 现在到腰部以下鞠躬。 请务必利用腿筋。 多次重复这个练习燃烧大腿脂肪。

　　第三步：股四头肌运动燃烧脂肪

　　边练习 - 扩大你​​的臀部外，持有身体挺直，一步左和降低你的膝盖。 现在重申这一立场上双方都多次。加强锻炼€“或者使用有氧台阶或楼梯的情况下开始加强这将胸围大腿脂肪快。散步 - 走快一点，并有助于减少大腿脂肪你活跃。这些练习可以进行健身器或电缆最大阻力。 这是很重要的，记得要语气大腿肌肉，燃烧脂肪