(1)【图】女生应该怎样瘦小腿的肌肉呢？ 四个方法让你轻松塑造美腿

　　怎样瘦小腿的肌肉有的女生会存在一些肌肉型小腿或者小腿粗壮的问题，尤其是运动过度的女生腿型不好看，那么肌肉型小腿要如何减掉呢？小编今天就为各位美眉们带来几种有效的方法...

　　有的女生会存在一些肌肉型小腿或者小腿粗壮的问题，尤其是运动过度的女生腿型不好看，那么肌肉型小腿要如何减掉呢？小编今天就为各位美眉们带来几种有效得方法，让你在日常生活中轻松塑造纤细美腿哦！

　　第一个方法：

　　过度运动的人很容易让小腿拥有结实的肌肉，让女性的柔美度大大降低，而且肌肉型小腿是最难减的，所以首先我们应该要停掉任何一切锻炼腿部肌肉的运动，例如跑步、跳绳、登山等。我们应该将小腿肌肉软化，然后才能减掉小腿当中的脂肪。

　　第二个方法：按摩放松法

　　我们可以取适量的按摩霜涂在小腿的位置并且来回摩擦，用手指在脂肪较多的位置用力来回按摩摩擦，再用手指抓住小腿皮下脂肪，由小腿内侧向外侧循环按摩摩擦，有节奏得持续进行。

　　怎样瘦小腿的肌肉有的女生会存在一些肌肉型小腿或者小腿粗壮的问题，尤其是运动过度的女生腿型不好看，那么肌肉型小腿要如何减掉呢？小编今天就为各位美眉们带来几种有效的方法...

　　第三个方法：按摩拉伸运动

　　沐浴完之后，用乳液或者紧肤霜双手揉开涂抹在腿部，同时缓慢得来回循环按摩，让乳液或者紧肤霜尽快被破皮肤吸收，同时按摩要使出的适当得力度哦！

　　第四个方法：拍打腿部软腿腿部肌肉

　　如果想要减掉小腿的肌肉，首先要先确认小腿的肌肉是松弛还是紧绷的，如果肌肉紧绷，我们首先拍打小腿让肌肉松弛下来，我们可以坐在地上，抬高其中一只脚成直角。然后涂上纤体产品进行拍打按摩，或者用手掌轻轻按摩，两边循环做10分钟就可以了，但是这个方法要长期坚持哦！

(2)【图】几种方法教你怎样瘦小腿的肌肉 拥有美腿不再是梦

　　怎样瘦小腿的肌肉长时间穿高跟鞋或是做拒绝运动的人的小腿都会长出肌肉，会比较粗，肌肉型的小腿是比较难瘦的，每个女生都希望自己拥有纤细的美腿，好看的身材，那么应该如何减掉小腿的肌肉

　　长时间穿高跟鞋或是做拒绝运动的人的小腿都会长出肌肉，会比较粗，肌肉型的小腿是比较难瘦的，每个女生都希望自己拥有纤细的美腿，好看的身材，那么应该如何减掉小腿的肌肉呢？随着小编一起来看瘦小腿肌肉的几个方法吧！

　　一、打松小腿

　　可以坐在地方，抬起一只脚，把手握成拳头在小腿上敲打，每次2分钟。先抬起左脚，用拳头敲打2分钟，然后换右脚，敲打2分钟。连续重复2、3次即可。或是捏拧小腿，有助于小腿的血液循环。

　　二、做舒展运动

　　把腿抬高到高的东西上做舒展运动，压低身子，两只脚重复交换，每组做10个。或是坐在瑜伽垫上，抬起腿来实现拉筋。柔软度差的人更要经常做。通过拉筋来帮助减掉小腿上的肌肉，修长小腿，让女生们知道小腿不再是梦！！

　　怎样瘦小腿的肌肉长时间穿高跟鞋或是做拒绝运动的人的小腿都会长出肌肉，会比较粗，肌肉型的小腿是比较难瘦的，每个女生都希望自己拥有纤细的美腿，好看的身材，那么应该如何减掉小腿的肌肉

　　三、睡前瘦身

　　睡前可以做一些瘦身操，用腿来带动身体，不仅达到瘦腿效果，全身的脂肪也在燃烧。除此之外，适量的运动还能帮助睡眠。

　　四、多吃写瘦腿的水果

　　平时多买一些瘦腿的水果去吃。像菠菜，菠菜是可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧的，是个不错的瘦身蔬菜。还有苹果。苹果中含有苹果酸，也可促进身体代谢。西柚也是很不错的瘦身水果。这几样都是可以多吃一些的。

　　五、多走楼梯

　　多走楼梯也是一个不错的锻炼方法。

　　想要纤细小腿的MM们不要偷懒噢！

(3)怎样瘦小腿肌肉型

　　1、拍打放松小腿肌肉，拍打或者是按摩可以让结实紧绷的小腿肌肉得到放松，拍打的方式也很简单，在空闲时间双手握拳轻轻拍打小腿肌肉或者用手从脚踝向膝盖的方向捏小腿肌肉，长期坚持可以放松小腿肌肉同时促进腿部的血液循环，从而起到瘦腿的效果。拍打按摩法只要是有空闲的时间随时都可以进行，如果养成捏腿的习惯，轻松瘦小腿完全不是梦。

　　2、刮痧瘦腿，刮痧是一种非常不错的瘦腿方式，只需要一个刮痧板以及瘦腿霜或者瘦腿精油，每天洗完澡之后，在小腿肚子上涂抹瘦腿霜或者瘦腿精油，然后用刮痧板顺着小腿肚子从下到上刮100下左右，坚持下来可以看到非常明显的瘦腿效果。有一点需要注意的是在给小腿进行刮痧的时候只能采取由下至上的顺序，不能来回刮，另外在刮痧完毕之后喝一点温开水瘦腿的效果会更好。