(1) 哪种瑜伽减肥效果好 ：瑜珈瘦腰收腹动作

　　　性感小蛮腰是每个女性朋友都想拥有的，它是女人是否性感的重要标志。今天，小编就和大家一起分享几组瘦腰动作，帮助大家快速变成完美小腰精。

　　鳄鱼式

　　效果：

　　能瘦腰的简单瑜伽，也能消除便秘，伸展全身的瑜伽。

　　步骤：

　　1 .躺倒，呼气，将右腿抱在胸前。

　　2 .双手用力，将头部抬起，将下巴触碰到膝盖上。保持5秒。换腿重复动作。这个动作能够刺激肠道的蠕动，内脏。

　　3 .扭动腰部，将右膝跨到左侧，左手按着右膝，右手向斜上方伸直，眼睛看向右手。尽量拉伸腰部，这个姿势能够让身体得到伸展。

　　4.左右替换再重复动作。将上半身向后扭动，能够将手伸到远处，对腰部的肌肉是很好的刺激，更能够刺激淋巴。

　　猫式

　　效果：

　　能够让人打起精神，预防腰背痛，更能消除腰部脂肪。

　　步骤：

　　1 .跪坐地面，双手在前面撑着。

　　2.低下身子，双手滑向前面，头部低下。

　　3 .将胸部贴地，臀部举起。感觉臀部与天花板是粘在一起的，面部与地面是粘在一起的这样会更有效果。

　　压腿式

　　睡觉前最适合的姿势，能够舒缓腰部的紧张感，运动腰部的肌肉，消除腰部的赘肉。

　　1 .躺在地面上。

　　2 .将右脚抬起，用右手抓住脚趾，左手扶住膝盖。

　　3 .慢慢呼吸，将右脚压向身体。感受大腿、膝盖的背面、小腿肚的拉伸感觉。

　　4 .将另外一只脚也同时抬起，双手抓住脚趾。尽量靠近身体。

　　要点：

　　膝盖伸直有困难的可以用毛巾。

　　可以改善烦躁的心情。

　　这个姿势可以伸展脚后跟。

　　婴儿式

　　效果：能预防腰痛，燃烧肚子的脂肪。

　　步骤:

　　1.躺在地面上，双手抱着膝盖。

　　2.抬起头，将额头触碰膝盖。

　　3.保持姿势，5个呼吸。

　　4.之后慢慢的将双腿放下。

(2)气喘吃什么药效果好

　　气喘在人群当中是比较多见的一种症状，造成气喘的病因不同，治疗方法也截然不同。有些气喘是肺部疾病造成的，有些是心脏疾病造成的，有些是其他全身性疾病造成的，它们的治疗是完全不一样的。首先要鉴别造成气喘的原因是什么，不要听信某种传言或者经验介绍，盲目吃一些药物。一定要在大夫的指导下服用相应的药物，比如哮喘，治疗药物很多，吸入的有噻托溴铵、沙丁胺醇、沙美特罗，口服的有氨茶碱、二羟丙茶碱、多索茶碱，还有静脉用药物，这些药物都是平喘的。由于心功能不全、心力衰竭引起的气喘，大多数用的强心利尿的药，临床用药有西地兰、速尿这些药物。治疗不同的疾病，用的药物不一样虽然表现出来都是气喘，但是它的病因是不一样的，建议有气喘症状的病友及时到医院求助于大夫进行治疗，不要自己乱用药。

(3)慢跑加快走运动防甲流效果好

　　文章提要:甲流病毒依然在肆虐，很多人选择在家里“猫冬”-少出门以减少接触病毒的机会，同时大包大包把防病毒中产品或各种保健品买回家，指望增强抵抗力。不少网友对于运动健身依然存在不少误区。调查篇

　　上周，本报与39健康网联合进行了“寒冷的日子，你运动了吗？”的相关调查。调查结果显示，不少网友对于运动健身依然存在不少误区。专家指出，冬季多到空气清新的野外进行“慢跑和快走”，是预防流感的最好方式。

　　运动能提高免疫力

　　在“预防甲流，您认为最好的方式是？”一题中，只有不到四成网友认为运动是预防甲流的最好方式。

　　调查中，有30.58%的网友选择了“平衡膳食”，有37.14%的网友选择了“多运动”，有27.04%的网友选择了“勤洗手”，而仅有3.83%的网友选择了“多吃保健品”，1.41%的网友选择了“不出门”。

　　专家点评

　　国家级社会体育指导员、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心教授介绍，网友们的总体观念是科学的，因为平衡膳食、多运动、勤洗手正是预防流感病毒的几大重要法宝，而不出门和多吃保健品则不科学。但是，在寒冷的冬季，每个人应该把运动看做是最有效的预防方式，因为冬季人体的新陈代谢比其他季节缓慢，但人的免疫力只有不断通过运动的刺激才能提高，而病毒在冬季较为活跃，所以每个人更需要“动起来”。

　　户外运动效果最佳

　　在“冬季的运动您认为适合户内还是户外”一题中，只有32.28%的网友选择了“户外运动”，26.60%的网友选择了“户内运动”。

　　而在“您秋冬季节运动的场所”一题中，30.63%的网友选择了“在自己家里”，只有28.25%的网友选择了“空气清新的野外”。

　　专家点评

　　赵之心指出，冬季必须要进行户外运动，身体在适应气温变化后，才能有效提高免疫力，而待在温暖的室内，即使充分进行了运动，一到户外可能还是无法适应寒冷的气温。

　　虽然室内的有氧运动也是很好的运动，但其实提高的是身体的其他机能，而非提升自身的免疫力。所以从预防疾病的角度出发，建议大家一定选择户外运动。

　　每天每次半小时

　　调查显示，网友们的运动频率较高，运动时间较长。

　　在“您秋冬季节的运动频率”这一题中，有47.59%的网友选择了“几乎每天运动”，有31.18%的网友是“每周一到二次”，有15.86%的网友选择“偶尔运动”，只有2.68%的网友“从不运动”。32.28%的网友每次运动的时间达到了“半小时”，有25.81%的网友每次运动“1小时”。但仍有26.84%的网友每次运动“只有十几分钟”。

　　专家点评

　　冬季的运动一定要坚持每天进行，而每次十几分钟是不够的，要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。

　　首选慢跑和快走

　　在选择“能起到预防甲流作用的运动”中，跑步、爬山、健身操位居前三位，骑自行车、球类则紧随其后。

　　调查显示，有33.42%的网友认为跑步最能防流感。有13.72%的网友选择了爬山，有11.61%的网友选择健身操。

　　专家点评

　　赵之心教授介绍，冬季多到空气清新的野外进行“慢跑和快走”，是预防流感的最好方式，因为冬季室外的温度比较低，将人体温度提起来比较难，所以要通过持续的缓慢运动拉升体温，而慢跑和大步快走是最佳方式，建议跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统。而运动时建议多穿一点衣服，这样能更快地拉起体温。

　　特别提醒：走出四个关于运动的误区

　　面对肆虐的流感，27岁的王小姐选择了整天闷在家里，她认为这样能少接触病毒；而刘女士则把5岁的儿子关在家里，更别提运动了。

　　专家指出，不运动、不外出，反而会伤害我们的免疫力，而错误的运动方式，也对提升免疫力没有帮助，所以要走出一些关于运动的误区。

　　误区1 足不出户可保护免疫力

　　很多人认为，整天待在家里，不出去与人接触，尽量减少外出活动，就可以保护免疫力，不受病毒侵袭，但其实恰恰相反--不与外界接触，反而会使免疫力下降。

　　专家指出，人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高，尤其是冬季，要不断让身体去适应外界的气温变化，在户外保持身体的运动状态，才能使适应环境的能力加强，刺激肌体的免疫力。如果为了躲避病毒而整天不出门，不与外界环境接触，受不到任何刺激，反而会使抵抗力下降，一出门就很容易受到病毒侵袭。

　　误区2 早上运动效果最好

　　在大多数人的观念中，一日之计在于晨，冬天也是如此，早上空气清新，这时起来跑步、做健身操，运动效果很好，也是一天当中最适合的时间。

　　但其实并非所有年龄段的人群都适合早上运动，老年人尤其是有慢性病、基础疾病的老年人，并不适合早上运动。在冬天刚刚起床的那段时间里，人体处在没有被唤醒的状态，而且气温很低，身体机能没有恢复，很容易出现运动伤害，例如运动性心梗或脑梗。

　　一般说来，所有年龄段的人群都适合的运动时间是下午3点到晚上11点，尤其是下午，气温相对较高，人体的生理机能经过大半天的活动，也处在较高水平，最不容易出现运动伤害。如果是健康的中青年人，可以选择早上运动，但总体而言，建议所有人群都应在下午3点以后运动。

　　误区3 小孩保暖防感冒

　　在病毒肆虐的季节，父母们最宝贝的都是自己的孩子，如果遇上学校停课，则更是把孩子关在家里，不出大门一步，即使是做运动也是在家里进行。

　　但专家指出，特别小的婴儿适合待在家里，但3岁以上的儿童是最需要户外运动的人群，越是在寒冷的日子，小孩越需要多项运动的刺激，尤其冬季是儿童感冒的高发期，只有多运动，才能防止感冒。

　　所以对于3岁以上的小孩，父母可让小孩适当增加运动量，多让孩子到开阔的大自然中去锻炼，不要选择人员密集的场所，建议带孩子去爬山、放风筝，或者去野外郊游，总之一定要多去空气清新的野外，每天活动的时间应尽量长。

　　但要注意的是，孩子的活动量大，当他们已经出汗时，不要马上脱掉衣服，而应该让孩子静下来，擦干汗水，等到孩子不再汗流浃背时，再给孩子适当减衣。

　　误区4 运动时就应该少穿点

　　即使是在冬季，许多人也认为，户外锻炼只需要穿一两件薄薄的运动服即可，反正运动起来身体会发热。

　　于是很多人在刚开始运动时，都会感到十分冷，运动起来后又很热，但运动后出完汗又很冷。专家指出，冬季运动中的保暖十分重要，而人体在运动中产生较多热量的时间仅是运动达到最高峰时，开始运动和运动结束这两段时间都十分容易受到外界低温的影响，所以建议刚开始运动时要多穿衣服，而且准备活动要充分，等浑身发热出汗后脱去一些衣服，然后加大运动量，但尽量避免大汗淋漓，等到锻炼结束，及时加上衣服，并回家换掉已经湿透的内层衣服。

(4)淋巴结吃什么药效果好

　　如果是淋巴结的炎症，急性期可以给予患者抗感染治疗，比如静脉输注头孢类抗生素或者青霉素，慢性期可以口服中药，可以起到良好的治疗效果。

　　淋巴结是人体正常的免疫器官，大小一般在0.5cm以下，质地相对较软。

　　但是在病理条件下淋巴结会出现肿大，引起淋巴结肿大的原因是较多的。

　　比如肿瘤导致的局部淋巴结肿大，局部的炎症反应导致的淋巴结炎，从而形成淋巴结肿大、压痛，有时候淋巴结肿大和局部的反应性增生有关。

　　不同的淋巴结肿大原因，治疗方法是完全不同的。

　　比如肿瘤性淋巴结肿大常常和转移癌以及淋巴系统相关肿瘤密不可分，普通的抗生素是毫无效果的，大多都需要进行肿瘤原发灶的切除，进行相应的放疗或化疗才能根治或者缓解淋巴结。

　　在选择药物之前要明确淋巴结肿大的原因，对症下药才能取得良好的治疗效果。