1)中老年人如何预防肥胖症

　　一些人进入中、老年后，由于运动量相对减少，能量消耗变小，常导致热量过剩而转化为脂肪储存，形成老年性肥胖症。中老年人要防止肥胖症需注意以下八点：

　　一、逐步减食

　　根据自己的活动强度来确定定每天需要的卡路里，然后逐步减少。

　　二、少量多餐

　　采取少量多餐原则，一天可吃六餐。研究结果证明，少量多餐比一日三餐者的体重，更容易控制。

　　三、每天必需吃早餐

　　如不吃早餐不但会使你在上午失去必要的能量，而且可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。

　　四、一天中最后一餐要吃少

　　因为人一般在晚上很少活动，消耗的卡路里少，很容易积聚脂肪。

　　五、不要挑食

　　减重要以保持健康为前提，而各种食物对保持健康非常必要，所以不要挑食，要保持均衡饮食。

　　六、多喝开水

　　水有助于新陈代谢，并能抑制食欲。

　　七、细嚼慢咽

　　包括喝汤和吃所有的食物。

　　八、进食量少于日常定量

　　当然，你可能在吃完后仍有食欲，但只要过两分钟就不饿了。

2)儿童肥胖症如何减肥

　　儿童的肥胖并不要求减肥，而是要求控制体重。因为孩子还要保证正常的生长发育，所以要求控制体重，这个月的体重要保持到下个月，但孩子的身高在增长便相当于减肥。如何能够更好的控制体重，主要是两方面，即控制饮食、加强运动。在食物的选择方面，要尽量避免高糖分、高热量的食物，选择比较健康的低热量、低糖分食物。要减慢孩子的进食速度，建议每口饭至少要嚼15下，要细细的品味食物的味道，把吃饭速度减下来，吃饭的量自然就会减下来。要注意吃饭的顺序，可以建议孩子先喝汤、吃蔬菜，接着再吃肉炒菜，最后再吃米饭主食或面条，调整吃饭顺序，可以减少孩子过多摄入碳水化合物。尽量鼓励孩子运动，孩子可以选择跳绳、游泳、跑步等运动来更好地控制体重。

3)儿童肥胖症的并发症

　　儿童肥胖症主要并发症如下：

　　1、心血管并发症：长时间肥胖会引起高血压，进而导致高胰岛素血症；

　　2、肝功能损伤：肥胖后会引起脂肪肝，故小孩子会出现非酒精性脂肪肝，导致肝脏功能不正常；

　　3、糖代谢问题：虽然现在儿童糖尿病以1型为主，但是随着肥胖儿童的增多，2型糖尿病也越来越多，所以肥胖孩子可能会引起糖代谢异常，包括空腹血糖受损、糖耐量受损以及2型糖尿病问题；

　　4、高尿酸血症：肥胖可能引起尿酸偏高，若持续偏高，后期还可能会引起痛风。

　　有些家长更在意早熟和矮小的问题，但实际上肥胖后期也会引起内分泌等其它问题，如早熟、矮小等，需要引起重视。

4)经常吃鱼 有助于预防肥胖症？

　　肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制。食品中的油有很多种类，大致可分为鱼类中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异，所以对身体的影响也就有所不同。

　　肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制。点击图片进入下一页食品中的油有很多种类，大致可分为鱼类中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异，所以对身体的影响也就有所不同。而其对各类肥胖的作用，也各有不同。脂肪组织中，有一种专门生成脂肪细胞的芽，叫做纤维细胞，在纤维芽细胞加一些胰岛素，就可以发现它会逐渐发育成脂肪细胞。这里我们把各种脂肪加在一起，观察一下能培育出多少细胞。

　　于是，我们发现，当加入EPA或与其同类的DHA、油脂酸时，就会阻碍脂肪细胞的成长;而加入油酸或亚油酸时，就不会有这种作用。

　　再进一步的动物实验中，我们证实了鱼油中的脂肪可以防止脂肪细胞的增殖。给雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪细胞的作用)，同时给一部分老鼠喂食鱼油，其结果表明，鱼油的脂肪细胞数量增加较少。

　　以上实验证明，鱼类所含的脂肪，能防止脂肪细胞增殖型肥胖。

　　当然，不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来，减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入，养成每天在固定的时间吃饭的习惯。

　　但是，要实现这种自我管理需要很强的意志，坚持到底是很难的。为尽量使身体瘦下来，在那些有肥胖遗传倾向的家庭，可以多吃一些沙丁鱼、始鱼、秋刀鱼或EPA、DHA合量丰富的青背鱼。

5)肥胖症并发症你已知哪些？

　　肥胖症有很多，有的是很多人都知道的，有些人或者只知道片面的并发症，下面我给大家科普肥胖症比较常见的一些并发症。

　　糖尿病：肥胖是2型糖尿病的主要原因。过多的脂肪使机体对胰岛素(血糖控制激素)产生抵抗，导致血糖不能被有效吸收而升高，对健康产生危害。（注：如果已发生糖尿病要更加注意了，因为糖尿病的并发症也是很多的）

　　高血压：肥胖者增加的体重绝大多数是脂肪组织，它和身体的其他组织一样，也需要消耗血液中的氧气和营养物质。这样，肥胖者对氧气和营养物质的需求就增加，自然体内循环的血液量要增加。更多的血液在动脉里流动就意味着它对动脉壁的压力增加。体重增加也经常引起体内胰岛素(即控制血糖的激素)水平的上升。胰岛素的上升会引起水钠潴留，血容量增加。另外，体重过重常常引起心率加快和血管运输能力下降。以上因素都会引起血压升高。

　　脂肪肝：如果你很肥胖，脂肪可以积聚在肝脏。肝内脂肪沉积会导致肝脏的炎症和瘢痕形成，瘢痕形成可以进一步引起肝硬化(即使你不酗酒)。

　　身体不适：体内脂肪越来越多，挤兑了原本属于器官的空间。一些肥胖者腹部脂肪太厚，就坐不舒服。有时还会感到背部、双脚、关节以及肌肉的疼痛。呼吸功能也受限。

　　社交和情绪影响：超重或肥胖者可能会有心理压力大、收入低、受歧视的经历。

　　睡眠性呼吸暂停：出现这种情况表明肥胖已经很严重。它会引起患者在睡眠期间出现短暂的呼吸暂停，而且鼾声如雷。睡眠时上气道阻塞会导致夜间频繁觉醒，而第二天昏昏欲睡。绝大多数这类患者都超重、颈粗、气道狭窄。

　　生育和怀孕问题：体重过重可能对男性和女性的生育都有影响。肥胖会导致妊娠糖尿病以及其他孕期健康问题，也可能会增加胎儿的出生缺陷危险。

　　癌症：很多癌症和超重有关，像结肠癌、直肠癌、食道癌、肾癌、乳腺癌以及前列腺癌等。

　　冠心病：它是心血管疾病的一种类型，由脂滴沉积在供应心脏的动脉壁上引起的。时间一长，这些脂滴积聚就会引起动脉狭窄，心脏血供减少。心脏血供减少会引起胸痛。若供应心脏的血管完全阻塞就会导致心脏病发作。

　　中风：肥胖和动脉粥样硬化有关，而动脉粥样硬化就是脂滴在全身动脉沉积，当然也可以沉积在脑动脉。如果在狭窄的脑动脉里形成一个血栓，它就可以堵塞供应大脑某一区域的血流，这就是中风。

　　骨关节炎：最常累及膝关节、髋关节以及后背下部。超重的负荷压在这些关节上，会磨损具有保护作用的软骨，导致关节疼痛和僵硬。

　　血脂异常：大量摄入含饱和脂肪的食物(如红肉和油炸食品)会导致肥胖，同时也会引起血脂异常，如低密度脂蛋白(即坏胆固醇，LDL)水平升高、高密度脂蛋白(好胆固醇，HDL)水平降低、甘油三酯增加。甘油三酯是绝大多数脂肪在体内和食物里的主要储存形式。长期血脂异常将导致动脉粥样硬化，即脂滴积聚在全身动脉壁上，这样大大增加了发生冠心病和中风的危险性。

　　肥胖症并发症要问如何治疗？

　　肥胖症并发症主要是肥胖症引起了，治疗并发症可先治疗肥胖症

　　减肥方式千千万万，我就介绍一个大家不知道的科学减肥方式：切胃手术减肥

　　切胃手术其实是两大类手术，它们分别是袖状胃切除手术和胃旁路手术

　　袖状胃切除手术：袖状胃切除手术是将胃大弯袖状切除，保留100cc的胃容量，来降低胃饥饿荷尔蒙（ghrelin)的分泌，大幅度减少饥饿感来减肥。手术较简单、安全性高且并发症比例较低，同时不会影响食物的吸收。

　　胃旁路手术：胃旁路手术一方面通过在胃的上部建一个小胃囊，限制食物摄入量，另一方面通过远端空肠和小胃囊吻合，使食物绕过胃大部、十二指肠和第一段空肠，从而极大的控制食物摄入和吸收。

　　这两种手术虽然说是有将近百年的历史，但是要做手术的话还得要找，有口碑的医院。