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心脏不好适合做什么运动
更新时间:2024-04-21 16:57:43

(1)心脏不好适合做什么运动

  心脏不好的人群可以通过以下几种运动来锻炼心肺功能:

  1、太极拳:适合心率平稳的老年人群,强度比较小,锻炼40分钟左右即可;

  2、爬山:每周可进行1-2次,爬山时应该尽量匀速,建议每次锻炼60分钟左右;

  3、跳绳:不间断的快跳3-5分钟,每天坚持10分钟左右,老年人要视病情决定此项运动;

  4、游泳:游泳时应该注意水温,如果有不舒服时应立即停止运动,依据自身情况决定锻炼时间;

  5、慢跑和快走:适合任何人群,每天坚持30分钟左右;

  6、其他运动:可以借助健身器材,也可以静坐做深呼吸的锻炼。

(2)男性“腰不好”等于“肾不好”

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  中医认为腰为肾之府,腰不好等同于肾不好。腰对男性而言,有着异乎寻常的意义。中医认为的传宗接代的本源,然而,现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯,使男人的腰负担越来越重。ebS康易健康网

  腰对男性而言,有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴,也是中医理念所认为的传宗接代的本源。然而,现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯,使男人的腰负担越来越重。ebS康易健康网

  男人40,一半以上腰有问题ebS康易健康网

  专家介绍,我们常说的腰,主要指的是腰椎结构,即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段,以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看,腰这个部位,只有腰椎是骨性结构,上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行,因此腰椎承载了上半身所有的体重,其负荷相当大。ebS康易健康网

  通常情况下,当我们坐下时,双腿已经休息了,但腰还在支撑着体重。只有在平躺时,腰承载的压力最小。还有些人坐姿不对,习惯前倾坐着,此时腰椎间盘承载的压力最大。ebS康易健康网

  从社会角色的角度看,男性的腰部要比女性累多了,无论在工作和生活上,要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做,家里的体力活也主要是男人承担。ebS康易健康网

  因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。专家指出,同时,男性腰部外伤也较常见。一方面,从事危险工作的男性比女性多,再加上男人天性爱冒险,参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主,所以受伤几率更高。ebS康易健康网

  专家称,近年来,男性因腰部疾病就医的比率日益增加,最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损,腰椎退行性改变等。尤其是腰椎间盘出现问题的,以青壮年男性居多。随着年龄的增长,椎间盘确实会发生退行性改变,慢慢失去正常的弹性和张力。ebS康易健康网

  但现代人长时间伏案工作,在办公室一坐近10小时,开车回家要一两小时,到家又是一屁股坐进沙发,长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛,腰部受力均衡性受到破坏,力学结构上也会出问题,极易导致肌肉韧带疲劳,并加速椎间盘的衰老。时间久了,腰部就会还以颜色,出现各种酸疼、弯腰困难等症状。据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计,在30-40岁的男性人群中,有59.1%患有颈、腰椎病。ebS康易健康网

  腰不好等于肾不好ebS康易健康网

  中医认为腰为肾之府,腰不好等同于肾不好。按西医解剖学的理论,肾在腰的两侧,在这一位置出现腰酸等症状,首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体,包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统,甚至还有一部分血管神经系统功能,因此其生理作用相当广泛,可谓牵一发而动全身。ebS康易健康网

  中医讲肾藏精生髓,髓聚而为脑,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。肾藏精,肾精化生出肾阴和肾阳,相互依存、相互制约,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。ebS康易健康网

  如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退,就会发生病变,男性会出现性功能问题,如早泄、滑精等,严重者甚至会影响生育。因此,对男性来说,护腰就是保护男性的根本。ebS康易健康网

  此外,专家还指出,肾脏和骨骼的关系很明显,很多激素都需要通过肾脏合成。临床上,就有一些男性因为腰部外伤,而影响到性功能和生育能力。男性生育是两个问题,一方面要有性生活,腰部有很多交感神经和副交感神经,一旦出现劳损或受伤,疼痛感都可能阻碍男性过性生活。另一方面,生育需要排精,腰椎受伤严重,或者是从腰椎前部进行手术,可能会伤害到一些关键神经,从而导致男性性功能障碍、排精障碍等。ebS康易健康网

  一旦发现持续性腰疼;一切使腹压升高的动作,如咳嗽、喷嚏和排便等,都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活动时疼痛加剧,休息后减轻,都可能提示腰出了问题,男性应该加以重视。ebS康易健康网

  控制体重护好腰ebS康易健康网

  专家指出,护腰首先要调整生活方式,注意预防肾脏亏虚,比如不能熬夜、避免久坐。其次,要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况,选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。ebS康易健康网

  最后是要加强锻炼。在此,推荐一个锻炼姿势转腰远眺。双脚分开与肩同宽,脚与膝关节朝前,微微屈腿。上身以腰为轴,用头带动整个颈部及上肢,慢慢转动直到最大角度,再转到前面。ebS康易健康网

  整个过程中腰尽量做到直立,左右各做1020次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛,有效锻炼腰部肌肉群,提高腰部力量,同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。ebS康易健康网

  此外,发达的腰肌和腹肌像夹板一样,能很好地保持脊柱的动态稳定性,保护腰背部不受伤害。而游泳,尤其是蛙泳,不仅可以锻炼到腰腹肌,还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。ebS康易健康网

  控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性,就像在腰上挂了一个大沙包,使得身体的重心向前倾,大幅增加了腰部的负担。所以,减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。ebS康易健康网

(3)准妈妈情绪不好危害大 要学会调适情绪

  在孕期,准妈妈的情绪与胎儿的发育息息相关,这是大多数准妈妈都了解的,所以,准妈妈要学会调适自己的情绪。

  胎儿最初的活动小到吞咽、眯眼、握拳头,渐渐地能伸展四肢,转身以至翻身,一般来说,孕16周后,母亲就能够感觉到了。人的个体差异在胎儿期就已显露出来,有的老实文静,有的活泼好动,这既与先天神经类型有关,也与胎内外环境有关。正常情况下胎动多是好事,预示着出生后孩子的抓、握、爬、坐等各种动作将发展较快,但必须注意,孕妇的情绪过分紧张,极度疲劳,腹部的过重压力等,都可使胎儿躁动不安,产生强烈的活动,这种反应是不好的征兆,它不但易引起流产、早产,而且易出现胎儿畸形。

  根据大量的临床调查,在妊娠4~10周内孕妇情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变,出现腭裂或兔唇,因为胎儿腭部发育恰好在这个时期,孕妇精神状态的突然变化,如惊吓、恐惧、忧伤、严重的刺激或其他原因引起的精神过度紧张,能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡。

  另外,当孕妇情绪不安时,胎动次数会较平常多3倍,最多达正常的10倍,如胎儿长期不安,体力消耗过多,出生时往往比一般婴儿体重轻一公斤左右。如母亲在孕期的情绪长期受到压抑,婴儿出生后往往出现身体功能失调,特别是消化系统功能容易出现紊乱。

  为什么母亲怀孕时情绪不好会影响胎儿呢?这是因为母亲情绪刺激能引起植物神经系统的活动,从而释放出乙酰胆碱化学物质,还可引起分泌的变化,分泌出不同种类、不同数量的激素,所有这些物质都通过血液经胎盘和脐带进入胎儿体内,从而影响其身心健康。另外,神经高度紧张使孕妇大脑皮层的兴奋性增强,致使大脑皮层失去与内脏的平衡,也会影响胎儿的正常发育。

(4)孩子肝不好有哪些症状

  孩子的肝脏功能较差时,常见临床症状有以下几个方面:

  1、一般症状:如精神较差、不爱活动,表现为整天比较爱睡觉等;

  2、消化系统症状:肝脏为消化系统中比较重要的器官,其功能较差时孩子通常表现为食欲下降、恶心、呕吐,部分孩子可能会出现腹痛、腹泻等;

  3、中枢神经系统症状:如果肝脏损伤比较严重,晚期可能会引起肝性脑病,表现为嗜睡、夜游、昏迷、意识不清等;

  4、相关伴随症状:如果是由于EB病毒,或巨细胞病毒(CMV)感染导致的肝脏功能较差,容易伴随发烧、起皮疹、肝脾肿大等症状。

(5)哮喘患儿治疗症状老是不好怎么办?

  1、首先审查诊断是不是哮喘。

  2、其次要看看药物使用方法对不对,使用气雾剂是盖子是否打开,喷前后是否把药瓶摇摇,孩子吸药时是否哭闹。如吸的药是信必可,吸药前要垂直旋转,水平吸药,吸时舌尖不要顶着出药口,不能往出药孔吹气。吸药时要用力深吸气,吸后屏气5秒钟。

  3、是否远离过敏原,新装修的房子,雾霾等。

  4、是否乱吃食品,如过酸,过甜,过量,及含防腐剂,食品添加剂,人工色素,香精等食品,尤其是饮料,袋装牛奶,口香糖,巧克力等。

  5、过敏性鼻炎是否得到控制?

  6、如果上述问题都能排除,就要到医院好好查查诊断有无问题。

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