1)巧招：摆脱头痛亚健康

　　一、有节奏的呼吸如果你的呼吸短促而焦急，学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候，慢慢的吸气，在心理一直数到五。同时，在呼气的时候也慢慢的呼气，一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候，想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话，将会帮助你更加的放松。

　　二、深呼吸想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点，然后每次吸气就将气体吸到那个位点，让空气充满自己的整个腹部。然后，让腹部的气体慢慢的向上，慢慢的释放出来，就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的，长时间的完成的话，可能将给身体带来更加好的效果。

　　三、想象呼吸寻找一个安静舒适的地点，然后慢慢的闭上自己的双眼，慢慢的呼吸，头脑中想象一些美好的画面。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间，世外桃源的世界。这样做将会使自己的身体放松，紧张的感觉也就会远离你的身体。深呼吸，慢慢的进入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出来。继续呼吸，但是每次呼吸的时间，请注意结合意念想象美妙的图片和景象。每次这样做，相信会给自己的身体带来意想不到的放松与轻松。

　　四、放松肌肉深呼吸，慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部，避免弄痛它！

　　五、跟随音乐播放自己最喜欢的音乐作为背景，慢慢的放松自己。请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐，能够让你感到轻松和冷静的音乐。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来，放松下来。

　　六、心理意想放松心里想着美好的事情和培养一些积极的想法。下面是一些积极的想法帮助你练习：

　　1。对于无法改变的事情，倘然接受事实

　　2。我很健康，我很强壮

　　3。世上无难事，只怕有心人

　　4。心想事成

　　5。我很安全

　　6。我都变得越来越强大

2)冬季男人如何摆脱健康刺客的威胁

　　据不完全统计，近日最为集中的男科疾病主要包括性功能障碍、前列腺炎和尿路感染三大类，冬季男人如何摆脱健康刺客的威胁?知己知彼，方可百战不殆。深入了解威胁我们男性健康的三大刺客的背景，才能做好与之斗争的准备。为此，记者特意采访了省内外知名男科专家，请他们逐一解析并给出“刺客”攻略。

　　气温陡降，我们一边打着寒颤的时候，还需要提防潜伏的疾病来袭。排尿困难，前列腺受困;夫妻生活明显减少，夫妻感情面临降温记者近日从市内专业男科医院了解到，由于天气因素影响，男性疾病患者人数有持续上升趋势，华西都市报男性健康热线更是响个不停，众多男性朋友不约而同致电男科专家，咨询天气变化对身体的影响，询问有无冬季健体的良药妙方，都想积极解开男性健康困局。

　　刺客 A

　　引发排尿问题的前列腺炎

　　自贡读者冯先生：我今年35岁，最近发现每次小便后会滴沥少许，偶尔有尿分叉的情况，而且尿得不远。这是怎么回事呢?

　　分析：前列腺对男性的排尿和射精非常重要，前列腺里有很多平滑肌收缩，它是男人排尿的动力所在，前列腺健康时，能够尿得很有力，每次都能够排干净，不会出现滴沥等问题。前列腺出了问题，平滑肌将受到影响，收缩无力，就

　　失去这个动力了，那么排尿就无力，淋漓不尽，建议到专业男科医院检查治疗。

　　建议：患了前列腺炎的朋友应该有定期的夫妻生活，不能过频，也不能长期禁欲，长期对前列腺炎症恢复反而不利。但如果有非淋菌性尿道炎，有淋球菌的感染，有支原体、衣原体的感染，这种情况下就必须禁止，因为此时夫妻生活可能会出现传染。

3)外遇是男人摆脱婚姻的借口

　　都说冰冻三尺非一日之寒，这个道理在很多事物的发展中都适用。婚外情的发生有时候会是因为婚姻本身的确出现了问题，婚姻中的两个人都没有拿出足够的耐心去解决，反而放任白流，导致一方在外面寻找到了精神寄托。

　　在这样的情势之下，一旦婚外情曝光，曾经松散的婚姻再次遭受打市，那个已经在外面尝到厂甜头的人即使对伴侣抱有歉意，但是也未必有足够的诚意和耐心去修补婚姻的裂痕．有时候反而可能会有一种心里的石头落地的感觉；不用再继续欺骗了，也不用隐瞒了，正好就此结束，也免得编造理由。

　　那些认为婚姻问题主要应该由妻子负责的男人，会因为怨恨把51轨当做一种发泄不满，并且可以寻找新的生活方向的下，具有这样的出轨最彻底，最不可挽回，就算外面的感情并不十分如意，但是最起码他们觉得婚姻太不如意，在这场竞赛中，婚姻开始的时候就输了。

　　所以有的男人在老婆的谴责和怒骂下麻木不仁，他们不想道歉，也不肯回头，对于他们来说，这是结束一个婚姻的最好契机，他并不介意让对方知道自己爱上了别人事实上，这也许是他们一直想让对方明白的事情，自己早就不爱老婆了，没有婚外情也不爱了。

　　对于这样的出轨，真的没有挽救的必要。婚外情不是击溃它的唯一武器，漫长生活中的冷淡和彼此的伤害才是。

4)摆脱眼角小细纹 拒做黄脸婆

　　女性到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食稍不留心，就会进入黄脸婆的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。

　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　温馨提示

　　食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

5)透视年终焦虑症 教你几招摆脱魔咒

　　[导读]岁末年初了，各种各样的年底应酬、总结、评选、反思陆续地都开始了，忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜的失眠各种焦虑症频频来袭。

　　工作时间不长的年轻人，回顾自己一年的工作、生活，发现没有多大改观，展望前途心生迷茫，就会备感焦虑；年资较高的白领，年终总结时，面对学历高、干劲足、成绩斐然的后辈，自感不如，压力如影随形，焦虑、烦躁情绪悄然而生

　　年终焦虑症，实在让人hold不住！

　　一杯绿茶：岁末年初，各种年终销售报表、新年发展规划、年终测评、奖金分红计划纷至沓来单位都开始算总账以辞旧迎新。一边是无休止的加班，一边是对春节长假的期盼，心情怎么也快乐不起来。这两种心情就像天使与魔鬼一样折磨人。看着桌上的日历，就盼着这个月早些翻过去。

　　山中无猴子：我是事业生活两头都想抓，却都抓不住。每到年终进行干部考评的那些日子，就觉得自己喘不过气来，几乎天天失眠。

　　雪峰邵水：一到年底就有些焦虑，怕盘点，怕年终总结。而这两项，恰恰是某种工作程序，一到日子就会跳出来，躲都躲不掉

　　[导读]岁末年初了，各种各样的年底应酬、总结、评选、反思陆续地都开始了，忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜的失眠各种焦虑症频频来袭。

　　年终焦虑到底为哪般？

　　●职场菜鸟：想飞却怎么也飞不高

　　我是一只职场菜鸟，想要飞，却怎么样也飞不高，梦想的offer得不到，找一份混饭工作的要求也算高？这年头找工作不易，不少应届毕业生刚想迈进职场的第一脚，就吃了闭门羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面试和笔试，折腾得丢三落四、脾气急躁、情绪冷漠、晚上睡不好等等。

　　●资深白领：升迁、跳槽、遭淘汰？

　　年终测评、评优、年底总结、年终奖金分红，各家单位都开始在算总账，为此，由于担心测评结果不好，排名居后，影响自己晋升职称、年终奖金等，不少白领都患上了年终焦虑症。

　　临近年末，白领汪女士的单位开始了一年一度的考评和评选先进，最终结果排名后对外公布。汪女士最近一段时间都忐忑不安，睡眠不好，东西也吃得较少，既担心排名不好或是评不上先进影响年底奖金和来年工作，又怕排名在后影响续约。而且，这一年的工作并没有达到当初汪小姐给自己定下的目标，看着朋友们都有所成就，她心里也很郁闷，一直在考虑是否要换一个工作环境。

　　●地方官员：政绩年终考，关乎乌纱帽！

　　年关将至，正是各级官员至为焦虑之时。此时，他们要面临一年一度的政绩考核。中国社会的变迁，在不同历史时期赋予官员考核不同的时代内容。而在中国经济飞速发展的三十年里，GDP，便顺理成章地成为衡量官员执政水平的重要标杆。尤其在中国内陆经济欠发达地区，这个数字关乎官员政绩好坏、仕途起落。

　　[导读]岁末年初了，各种各样的年底应酬、总结、评选、反思陆续地都开始了，忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜的失眠各种焦虑症频频来袭。

　　网友教你摆脱年终焦虑的魔咒

　　●备点精神年货

　　也许你不知道：出现负面情绪时，不要总是一个人扛，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情绪。

　　兔小跳：大家先要平静地接受自己的不良情绪及倦怠状态，尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后，可以尝试不断暗示自己，这只是生物钟提前闹响，真正的放松时刻还未到来，告诫自己还需坚持，继续努力直至身体听到这种意识的提醒。

　　●饮食充电

　　冰森林的鱼：水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为快乐水果的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

　　●放松身心

　　特写镜头：适度进行运动，可以让人保持良好的精神状态，还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪，做做自己最喜欢的运动，如打羽毛球、游泳、瑜伽都可以帮你消灭坏情绪。

　　魁拔：如果有条件的话，下班回家后，可以放上一池热水，让身体浸泡在温暖轻柔的水里，让肌肉和神经都得到最大限度的放松。泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智，然后美美地睡一觉，彻底放松心情。