（1）怎样养肝护肝 男人这处干净身体变得强壮

　　肝是身体的一大器官，是身体里面的排毒器官，想要身体好，肝脏必须干干净净的。而我们很多人认为，肾是最重要的，其实不是这样的，肝和非常的重要，那么我们如何养肝护肝呢?养肝护肝的方法有哪些呢?一起来看看吧。

　　中医认为，肝脏好了，身体的一切都会好起来，肝要是不好的话，人没有老呢，就先倒下来了，肝感觉了，皮肤也会变得更加娇嫩。

　　春季养肝正当时

　　中医素来有春宜养肝之说。明代医学家张景岳说：春应肝而养生。这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好：男人肝净就强壮，女人肝净就漂亮。所以，无论男女，都需要养肝。

　　男人养肝兼养肾

　　很多人都认为，男人的肾要健康，但想要肾好，养肝需重视。中医主张肝肾同源，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足。因此，养好肝还能兼顾养肾。

　　女人护肝气色好

　　女人都应该以血为重，所以每个月都会有几天血液流失了，但是这也会让我们拥有更新鲜健康的血液，这也能让女人从内而外容光焕发。

　　而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。中医认为，肝主藏血，肝主疏泄。养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润。如果肝不健康，无法及时排毒造血，那么反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色，护肝很重要。

　　春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志四方面着手，以增强肝功能。

　　饮食：补充蛋白质与维生素

　　在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，如鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝脏是人体储存维生素的仓库，因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中，中医认为 青色入肝经，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。

　　另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排出体内毒素，为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限，大量饮酒容易损害肝脏，因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。

　　起居：不熬夜，保持充足睡眠

　　过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。

　　运动：以慢运动为主

　　春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以慢运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。

　　情志：学会制怒

　　中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。爱生气会容易变老哦。

　　随着肝病对人的危害越来越大，越来越多人非常关注护肝的问题，日常生活如何护肝呢?下面一起来了解一下吧!

　　中医认为，通过按摩相关的穴位，可起到滋阴补血，养肝补肝的作用。关于按摩养肝，人们必须要知道5大养肝要穴。

　　1、大敦穴：大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边

　　敦是厚的意思，大敦就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，井是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

　　2、太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处

　　太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

　　3、行间穴：行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上

　　它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。

　　4、肝俞穴：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸

　　肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于俞原配穴法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。

　　5、太溪穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处

　　也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地滋水涵木。

　　中医理论认为，肝在五行中属木，与春季相应，通于春气。类比春天树木生长伸展和生机勃发的特性，肝同样具有条达疏畅、升发生长的特性。肝气疏通、畅达则全身气机条达，进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器，促进消化系统正常工作、胆汁的分泌排泄以及调节人的情志等。

　　春季养肝记住三少三多

　　春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。若肝气不顺，与春天的生化之气不相合，就会导致肝气升发太过，进而肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动，出现烦躁、易怒、眩晕、面赤，甚至中风昏厥等症状，这也是诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发的原因;另一方面，利用春季人体机能的生发特性，正是保持肝气升举、调畅体内气机的最佳时节，故春季最宜养肝。

　　那么，春季如何养肝?简而言之，谨记三少三多。

　　少壮火，多少火

　　中医的火是人体保持气血平衡的一种状态，如果火候掌握不好，有所偏盛或亏虚，就会导致疾病的发生。《黄帝内经》有少火生气，壮火食气的理论。通俗理解的话，少火就是人体的正常生理之火，是维持生命活动的动力，供给人体所必需;而超过人体生理需求的火便为壮火，属于病理之火，会消耗人体正气，导致疾病发生。

　　肝为阴脏，其性质是喜润喜柔，用阳喜温升、喜条达。按照中医体阴而用阳的道理，养肝一方面要适量选用温和补养之品，寓以少火之意，维护肝脏的正常生理功能;另一方面需注意少用助火之品，以免壮火食气，形成阴虚阳亢。壮火食气多见于嗜美食厚味、醇酒辛辣之人，因此春季养肝提倡多食谷、菽、菜、果等素食，用口味清淡的天然食品养肝滋阴。

　　对于本身存在壮火情况的人，如有烦躁易怒、面红目赤、头昏脑涨等表现，可适当清火，但要避免使用大寒之品，不妨试试清肝饮(夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克;100℃开水泡5分钟)，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方。

　　少酸增甘

　　药王孙思邈《千金食治》记载：春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。根据中医五行学说，肝与酸相应，脾与甘相应;肝气过旺会制约脾的功能，出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。因此，春季养肝应遵循少酸增甘的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。

　　少酸增甘不是单纯地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，这里所说的酸和甘是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如石榴、覆盆子等;具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

　　少怒多动

　　在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。

　　情志状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的肝火，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。

　　运动是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法，大家一定要利用大好春光，多进行户外活动。周末踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，又可以实现怡情养肝之目的。

　　另外，结合肝与春季的特性，晨起小负荷有氧运动约半小时，晚11时前入睡，也是利于保持良好情绪、颐养肝脏的好方法。

　　结语：你的肝干净吗，男人养肝兼养肾，女人护肝气色好，肝干净了，气色也好了，身体也好了。对于如何养肝护肝，我们可以从饮食、起居、运动、情志四方面着手，上文小编讲的是非常详细的哦。 

（2）春天如何养肝护肝

　　肝在中医藏象学理论当中认为是主疏泄、主藏血的脏器，在古色当中对应于青色，本身春天春气生发这个季节也是对应于肝脏的，所以春天应该是养肝、护肝的好时机，但是正因为春天万物生机蓬勃，有的时候会导致肝的疏泄太过，导致肝的病变。因此养肝、护肝要注意先保证正常的作息，太过就是不急，所以在春天虽然人比较偏向喜欢更多的活动，但是一定要注意休息，保证按时作息不能熬夜，熬夜会损伤肝血使肝气升发太过，引起一系列的神志症状，比如烦躁、失眠等。此外，春天养肝、护肝可以适当进食滋肝气、补肝血的药物，常用的药物像天麻、枸杞、菊花、决明子。

（3）怎样养肝护肝

　　1、多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　2、用中药护肝

　　中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用枸杞子、天麻炖鸡 。

　　3、心情开朗

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

　　4、注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　5、保持适量运动

　　加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

　　6、喝酒前吃点东西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

　　7、多食贝类强化肝脏解毒作用

　　以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。

　　贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。

（4）喝什么茶可以养肝护肝

　　当有慢性病毒性的肝炎，脂肪性肝病等饮茶时应特别注意，一般建议适当的饮一些枸杞茶、白菊花茶以及金银花茶等具养肝护肝、清肝明目的作用。

　　不建议过量的饮浓茶，特别是绿茶，可以引起失眠，影响休息。同时应注意生活中间避免进食过多的动物内脏、肥肉等高脂肪饮食，避免进食过甜的食物，以免引起脂肪性肝病加重。

　　可以适当的进食瘦肉、鱼肉以及鸡肉、牛肉等高蛋白质饮食，进食当季的蔬菜和水果等。